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Posté: **05/03/2015 23h24**

seblime a écrit:
CaptainTriceps a écrit:Je vais être honnête je n'ai pas lu tout les + de 300 pages de ton Log...

dommage tu te serais bien marrer !

CaptainTriceps a écrit:Heuuuu, quel avantage de faire 12x2 au Squat ?

ma réponse est dans ta question

sacré Seb!

Posté: **06/03/2015 06h31**

@Seblime: Alors prends en un axé muscu, si c'est ce que tu recherches...

Posté: **06/03/2015 13h17**

faut en trouvé un bon :idiot:

Posté: **06/03/2015 13h41**

12*2 = 1*24 je la note celle là :lol:

Posté: **06/03/2015 14h11**

biscoto a écrit:tu cherche vraiment la complication seb!
essai de jouer avec ton feeling...

tres bonne phrase, fait comme tu as envie et que tu ressents, bordel te prends plus la tete comme ca mon Seb
cdlt

Posté: **06/03/2015 14h58**

seblime a écrit:
Tyson Mike a écrit:Franchement Seblime, si tu en as les moyens financiers tu devrais te prendre un coach!

j'en avais pris un ! leprépa physique du club de rugby d'arras, il m'as montrer plein de truc super mais je trouvais ca trop axés prépa physique .

tu coach a distance toi ??

C'est dommage, de memoire les seances etaient pas mal et tu nous cassait pas les pieds avec tes histoires de rep rep ranges etc... :super_lol:

Posté: **06/03/2015 14h59**

@ Taku : c est plus fort qu lui!
@ Seb : tu t en dors avec ton programme ? :idiot:

Posté: **06/03/2015 17h00**

Paddy92 a écrit:@ Seb : tu t en dors avec ton programme ?

je suis dessus :idiot:

Posté: **07/03/2015 20h49**

je peux pu m'assoir bordel ! merci les gars avec votre bulgarian squat :lol:

Posté: **07/03/2015 21h34**

Après avec le bulgarian...l'avantage est que suivant l'écartement des jambes tu sollicite plus ou moins les quads (petit écartement) ou les ischios fessier (grand écartement)

Posté: **07/03/2015 21h45**

bin la pour semer le doute je sais pas ce que j'ai ecarté mais j'ai mal au cul ! :lol:

enfait depuis jeudi j'ai mal dans les quads ischios fesses mollet et même tibia ! punaise si je pouvais avoir ca aux pecs :rolleyes:

Posté: **07/03/2015 21h58**

C est le métier qui rentre! :idiot:

Posté: **07/03/2015 22h17**

y a rien qui rentre en moi ok ??!! :lol:

Posté: **07/03/2015 22h27**

seblime a écrit:
Paddy92 a écrit:C est le métier qui rentre!

y a rien qui rentre en moi ok ??!!

Ben on est en droit de se poser la question vu où tu as mal! :idiot:

Posté: **07/03/2015 22h57**

Une bonne nuit de récup parce que pas beaucoup dormi cette fin de semaine et la semaine prochaine ça ira mieux :super_lol:

Avec un. Programme qui va bien lol

Posté: **07/03/2015 23h40**

Bonne nuit!

Posté: **08/03/2015 06h33**

Un petit lien:

Posté: **08/03/2015 08h55**

heuu si tu conseille à seb un coach à Fougéres il faut lui dire que c est à 500 kms de chez lui avant!!! :idiot:

Posté: **08/03/2015 18h52**

Très sympa ce lien !

Posté: **08/03/2015 21h30**

seblime a écrit:bin la pour semer le doute je sais pas ce que j'ai ecarté mais j'ai mal au cul !

enfait depuis jeudi j'ai mal dans les quads ischios fesses mollet et même tibia ! punaise si je pouvais avoir ca aux pecs

au takumi a arrêté sont camion chez toi!???? :wtf:

Posté: **09/03/2015 21h35**

a la bourre ce soir y avais du taf !

DC 10X5
ECARTE COUCHE 3X15
FACEPULL 20-15-15-15
DIPS 3X10
CURL EZ 3.X15
CURL PUPITRE 3X je sis pu quoi j'ai tester en neutre, a la corde en uni....

bonne soirée les gars, pas le temps je dois m'occuper de dark !!

chaud la semaine derniére hain mon dark !? ils sont trop gentil sa cache quelques chose :super_lol:

Posté: **09/03/2015 23h52**

Bien tout ça , mais c'est quoi tes charges ?

Posté: **10/03/2015 07h56**

tout est 100kg avec Seb :super_lol:

cdlt

Posté: **10/03/2015 08h14**

Ouais même pour le curl EZ ! :idiot:

Posté: **10/03/2015 11h08**

Paddy92 a écrit:
takumi a écrit:tout est 100kg avec Seb
cdlt

Ouais même pour le curl EZ !

En uni paddy

Posté: **10/03/2015 13h46**

Mytho mytho, mytho!!! :lol:

Posté: **10/03/2015 19h42**

ce soir

SDT 10X3@100
TRACTION NEUTRE 10-9-7-6@PDC
ROWING UNI 4X15@22
LAT STRETCHER 4X15@64
OISEAU 12-12-12-10@11

bien aimé cette séance

a la recherche de nouveau matos , je vais changer cette smith :super_lol:

quelqu un a deja tester la multipress barbarian line ?

Posté: **10/03/2015 19h48**

bonne séance dos en effet

Posté: **10/03/2015 20h02**

tu mets le turbo là ! sdt à 100 kg :cool:

Posté: **10/03/2015 20h03**

oui c'est Mr 100kg :super_lol:

Posté: **10/03/2015 22h11**

j'étais bien et dimi a raison c'est mieux en serie courte
en serie longue les lombaires les bras tout lache :super_lol:

Posté: **10/03/2015 22h19**

Oui moi en Allemagne ! Il y en a une dans ma salle à berlin!
Super bien ! Par contre il faut compter lâ barre à 23 kg!

Posté: **10/03/2015 22h30**

Effectivement belle séance dos, avec de la charge !!

seblime a écrit:j'étais bien et dimi a raison c'est mieux en serie courte
en serie longue les lombaires les bras tout lache

Tu prends combien de pause entre les séries dans ce cas ? (l'idée m'intéresse !)

Posté: **10/03/2015 23h08**

CaptainTriceps a écrit:Effectivement belle séance dos, avec de la charge !!

seblime a écrit:j'étais bien et dimi a raison c'est mieux en serie courte
en serie longue les lombaires les bras tout lache

Tu prends combien de pause entre les séries dans ce cas ? (l'idée m'intéresse !)

la j'ai pris 1 minutes mais j'avais de la marge

je pense que 1'30 doit etre le bon timing

Posté: **10/03/2015 23h08**

Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:j'étais bien et dimi a raison c'est mieux en serie courte
en serie longue les lombaires les bras tout lache

Oui moi en Allemagne ! Il y en a une dans ma salle à berlin!
Super bien ! Par contre il faut compter lâ barre à 23 kg!

t'es serieux vieux poilu ?? ou tu as vu la mer en allemagne toi ? :wtf:

Posté: **11/03/2015 12h58**

belle seance et bien joué seb pour le SDT!!

Posté: **11/03/2015 14h00**

C est quand je suis en Allemagne c est à dire 3 mois par an! :cool:

Et oui il y a la mer en Allemagne ( et même 2 la mer du Nord et la baltique.)

Posté: **14/03/2015 09h05**

il est parti voir si c'etait vrai Paddy, je fut le premier surpris aussi de voir la mer en allemagne
cdlt

Posté: **14/03/2015 10h19**

et tu peux même aller jusqu a st Petersburg en bateau par Talin ( c est une croisière en baltique que j aimerai bien faire)

Posté: **14/03/2015 13h31**

moi non plus je savais pas qu'il y avais la mer en allemagne :wtf:

en négo pour ca :confused:

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