Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 20/03/2015 20h43merci taku
cdlt
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seblime : Musculation Training Log
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Posté: 20/03/2015 20h43Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 20/03/2015 20h45 cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 20/03/2015 21h16Je suis du même avis que taku ...
bien joue seb
bien joue seb
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/03/2015 01h20alors ton avis sur l'overhead squat tu en pense quoi?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/03/2015 06h48Good ton programme , tiens bon dessus
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/03/2015 06h55Juste le top mon Seb
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/03/2015 10h16merci les gars
@romain j'adore ! meme si c'est pas lourd mais l'obligation d'equilibre de gainage ....
@romain j'adore ! meme si c'est pas lourd mais l'obligation d'equilibre de gainage ....
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/03/2015 14h05Gastro . ... 
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/03/2015 14h15...bieres 
cdlt
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/03/2015 16h10dark...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/03/2015 16h21Kouhhhaaaaa! Tu as embrassé dark ?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/03/2015 16h47gastro le lendemain des jambes franchement je sais pas ce qui me fait le plus souffrir 
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/03/2015 17h56Paddy92 a écrit:seblime a écrit:dark...
Kouhhhaaaaa! Tu as embrassé dark ?
ou il y a eu penet.......
tu es sur que c'est une gastro et pas une "mise en place des intestin", ca me le faisait au debut
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/03/2015 18h28Bien ta séance de cuisses, va falloir les enchainer maintenant, donc c'est bien en nombre d'exos !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/03/2015 19h01takumi a écrit:Paddy92 a écrit:seblime a écrit:dark...
Kouhhhaaaaa! Tu as embrassé dark ?
ou il y a eu penet.......
tu es sur que c'est une gastro et pas une "mise en place des intestin", ca me le faisait au debut
cdlt
rigole pas je me suis poser la question avec tout ces squats
me suis dit qu'yavais un truc qui avais peterRe: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/03/2015 19h02CaptainTriceps a écrit:Bien ta séance de cuisses, va falloir les enchainer maintenant, donc c'est bien en nombre d'exos !
sauf si j'ai la chiasse a chaque séance elle restera comme ca !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/03/2015 19h31seblime a écrit:CaptainTriceps a écrit:Bien ta séance de cuisses, va falloir les enchainer maintenant, donc c'est bien en nombre d'exos !
sauf si j'ai la chiasse a chaque séance elle restera comme ca !
force sur le rizzzzz !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/03/2015 20h17seblime a écrit:CaptainTriceps a écrit:Bien ta séance de cuisses, va falloir les enchainer maintenant, donc c'est bien en nombre d'exos !
sauf si j'ai la chiasse a chaque séance elle restera comme ca !
Tu viens de comprendre ceux qui font du foot pour les jambes !
Arnold avait la solution: Une légende dit qu'il avait une couche culotte pour le squat !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/03/2015 20h18seblime a écrit:
@romain j'adore ! meme si c'est pas lourd mais l'obligation d'equilibre de gainage ....
je te rassure j 'ai juste 12 kg de plusse que toi! ces sa le truc équilibre et gainage et souplesse!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/03/2015 22h32La maladie chiante pour le bodybuilder....courage....
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/03/2015 08h34thanks clem , ca y 'est c est passer 
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/03/2015 10h10seblime a écrit:takumi a écrit:seblime a écrit:dark...
Kouhhhaaaaa! Tu as embrassé dark ? ::
ou il y a eu penet.......
tu es sur que c'est une gastro et pas une "mise en place des intestin", ca me le faisait au debut
cdlt
rigole pas je me suis poser la question avec tout ces squats
si ca fait comme moi au debut, ca a durer 2 seances grand max, ca doit travailler fort la dedans
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/03/2015 15h10seblime a écrit:thanks clem , ca y 'est c est passer
on aurais dit que dark été a tout prêt de toi et que sont pouvoir ta rendu malade comme la kryptonique et superman si ces fini ces que dark et repartie chez lui
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/03/2015 15h11C'est ça j'ai été dans le nord le week-end dernier!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/03/2015 15h12 Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/03/2015 17h02darksim58 a écrit:C'est ça j'ai été dans le nord le week-end dernier!
et tu es même pas passer boire un pastis ! heu... une whey !!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/03/2015 18h04seblime a écrit:darksim58 a écrit:C'est ça j'ai été dans le nord le week-end dernier!
et tu es même pas passer boire un pastis ! heu... une whey !!!
Excellent le pastis quand on a la chi**se!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/03/2015 22h24J ai encore mal aux jambes ....
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/03/2015 22h31Nan mais t arrete de te plaindre!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/03/2015 15h24C'est une fiotte!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/03/2015 17h22Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/03/2015 19h37ce soir EPAULES/TRICEPS
DM 5X5@43 + 1X14@43
EPAULE JETE 10@31-10@35-6@39-4@43
FACEPULL 4X15@46 je commence a arriver a ma limite
EL 3X10@11
DIPS 6@20 - 12-12-9@10
DC SERRE 10-8-8@50
j'ai du baisser les temps de repos sur les dips et dc serre j'étais a la bourre 1'30 pour les dips et 1' pour le dc
DM 5X5@43 + 1X14@43
EPAULE JETE 10@31-10@35-6@39-4@43
FACEPULL 4X15@46 je commence a arriver a ma limite
EL 3X10@11
DIPS 6@20 - 12-12-9@10
DC SERRE 10-8-8@50
j'ai du baisser les temps de repos sur les dips et dc serre j'étais a la bourre 1'30 pour les dips et 1' pour le dc
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/03/2015 19h41belle seance et bien ton DM et ton DCS avec si peu de repos!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/03/2015 20h06Fais ton epaule jete depuis le hang position, parce que le faire from floor avec tes problemes de dos ca va pas aller, et place le en premier.
Faire DM/CLean&jerk c'est un peu redondant fais un Row plutot histoire de garder ton ratio push:pull a 1:2.
Faire DM/CLean&jerk c'est un peu redondant fais un Row plutot histoire de garder ton ratio push:pull a 1:2.
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/03/2015 20h18thanks fred !
dimi, oui je voulais juste essayer l'epaule jeter pour voir ce que ca donnais mais je me suis vite rendu compte que la partie row ca aller mais que sur la partie developper je galerer donc je m'étais dit c'est soit DM ou EPAULES mais pas les deux. ca confirme ma pensée je reste sur le row en 2eme exos.
par contre je suis pas convaincu par les EL
dimi, oui je voulais juste essayer l'epaule jeter pour voir ce que ca donnais mais je me suis vite rendu compte que la partie row ca aller mais que sur la partie developper je galerer donc je m'étais dit c'est soit DM ou EPAULES mais pas les deux. ca confirme ma pensée je reste sur le row en 2eme exos.
par contre je suis pas convaincu par les EL
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/03/2015 21h25Sympa la séance , tes bien aux dips la
Pour les EL , ben il suffit de faire des séries plus longues , par conséquent on perfs pas dessus quoi mais c'est un des seuls exos efficaces pour le faisceau lat
Pour les EL , ben il suffit de faire des séries plus longues , par conséquent on perfs pas dessus quoi mais c'est un des seuls exos efficaces pour le faisceau lat
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/03/2015 22h12merci noar ! oui pas trop me choix pour les EL je crois
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 24/03/2015 06h07C'est bien Seb!
D'accord avec Dimi pour le dos, fais gaffe!
Pour les EL essai avec un élastique en uni , Perso j'ai testé en long et j'ai bien douillé
D'accord avec Dimi pour le dos, fais gaffe!
Pour les EL essai avec un élastique en uni , Perso j'ai testé en long et j'ai bien douillé
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 24/03/2015 07h30devinci a écrit:
Pour les EL essai avec un élastique en uni , Perso j'ai testé en long et j'ai bien douillé
Ça je veux bien le croire car plus tu montes plus la résistance est importante. En gros c est comme si ton haltère pesait plus lourd en fin de mouvement qu au début!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 24/03/2015 08h59Good job !