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Posté: **24/03/2015 14h04**

Paddy92 a écrit:
devinci a écrit:
Pour les EL essai avec un élastique en uni , Perso j'ai testé en long et j'ai bien douillé

Ça je veux bien le croire car plus tu montes plus la résistance est importante. En gros c est comme si ton haltère pesait plus lourd en fin de mouvement qu au début!

heureusement yque tu es la .... j avais pas compris le fonctionnement d un élastique :lol:

Posté: **24/03/2015 14h05**

clem m a écrit:Good job !

Merci

Posté: **24/03/2015 14h32**

seblime a écrit:
Paddy92 a écrit:
devinci a écrit:
Pour les EL essai avec un élastique en uni , Perso j'ai testé en long et j'ai bien douillé

Ça je veux bien le croire car plus tu montes plus la résistance est importante. En gros c est comme si ton haltère pesait plus lourd en fin de mouvement qu au début!

heureusement yque tu es la .... j avais pas compris le fonctionnement d un élastique

Posté: **24/03/2015 17h06**

petite question dimi, tyson, et les autres

pour le 5X5 au SDT est ce que c'est genant si je repose la barre a chaque rep ?

Posté: **24/03/2015 17h09**

tu peux faire mal à la barre :lol:

Posté: **24/03/2015 18h20**

vieux.... ! :lol:

pour une fois que j'ai une question sérieuse ... :idiot:

ce soir

SDT 5X4@108 +1X8@108 je vais pas plus haut que 8 reps sur ce mouv sinon point dans le dos
TRACTION LARGE NEUTRE 10@5-10-10-8@PDC
ROW UNI 4X12@26
LAT STRETCHER 4X12@68
ROWING LARGE 4X15@30

je suis pas trop sur de mon SDT j'ai peur la position de départ je ferais une vidéo la semaine prochaine pour être corriger

@dimi comme tu m'as obligé :lol:

a ne pas prendre de poulie faut que tu me trouve un exos de remplacement pour le lat stretcher quand j'aurais le new matos :super_lol:

Posté: **24/03/2015 18h24**

pas normal le point dans le dos Seb , fais gaffe tu dois arrondir!!!!!

n'oubli pas , c'est l’échec positionnel qui marque la fin de la série sur le SDT pas la force!!!!

Posté: **24/03/2015 18h43**

seblime a écrit:
par contre je suis pas convaincu par les EL

Alors ne les fait pas! Tu as deja les peaules en point fort donc ca ira. Occupes toi de developper tes point faible i.e. trap sup, et par pitie me sort pas que tu fais des shrugs, fais des clean & jerks c'est une bonne idee. Moi non plus j'aime pas ca.

seblime a écrit:

@dimi comme tu m'as obligé a ne pas prendre de poulie faut que tu me trouve un exos de remplacement pour le lat stretcher quand j'aurais le new matos

Google "back exercises T nation" et lis.

seblime a écrit:
pour le 5X5 au SDT est ce que c'est genant si je repose la barre a chaque rep ?

Non, c'est ce qui doit etre fait, comme ca tu peux bien te replacer entre chaque reps, c'est pas du luxe vu le rep rang.

Posté: **24/03/2015 19h12**

regarde ça Seb

https://www.youtube.com/watch?v=nkzKGyk ... e=youtu.be

Posté: **24/03/2015 19h32**

Dimi a écrit:Alors ne les fait pas! Tu as deja les peaules en point fort donc ca ira. Occupes toi de developper tes point faible i.e. trap sup, et par pitie me sort pas que tu fais des shrugs, fais des clean & jerks c'est une bonne idee. Moi non plus j'aime pas ca.

ok dimi,
par contre ma séance se passe comme ca

DM
ROW MENTON
FACEPULL
EL

DIPS
DC SERRER

si je veux supprimer les EL et bosser un point faibles le mieux serais un exos de tirage ? vu que j'ai deja 3 PUSH (dm, dips, dcs)

ou alors je les supprime tout simplement ca me ferais deja une séance pas mal non ?

Posté: **24/03/2015 20h22**

merci papy j'ai regarder vite fait j'ai deja la position de la tete qui va pas $:\$

Posté: **25/03/2015 22h37**

squat bébé ce soir ! comme tout les soirs en fait :idiot:

Posté: **26/03/2015 17h19**

Posté: **26/03/2015 21h12**

tu connais pas ?

c'est quand tu as bébé dans les bras et que tu te baisse 20 fois pour ramasser le bordel :idiot:

Posté: **26/03/2015 21h33**

Essaie le Fuck Squat :lol:

Posté: **26/03/2015 21h42**

pour madame ce soir :super_lol:

! ha nan y'a foot :lol:

Posté: **26/03/2015 22h19**

seblime a écrit:
Zeke a écrit:Essaie le Fuck Squat

pour madame ce soir ! ha nan y'a foot

France Brésil t es bon pour le cours de zoumba toi! :idiot:

Posté: **26/03/2015 22h25**

t'inquiéte j'arrive !

Posté: **26/03/2015 22h40**

des monstres !

Posté: **27/03/2015 18h16**

séance plaisir ce soir :
j'avais envie de tester avant d'attaquer un nouveau truc

cirucuit: 1' de repos entre les exos et 2' entre les circuits
PAUSED BACK SQUAT
BENCH
SDT
DM
TRACTION SUPI

5@71 4@75 3@79 2@83 1@87 10@61
5@71 4@75 3@77 2@79 1@81 10@61
5@91 4@95 3@99 2@103 1@111 10@81
5@41 4@43 3@45 2@47 1@49 10@31
5@PDC 4@5 3@10 2@15 1@20 10@PDC

Bon week end a tous a lundi pour de nouvelle aventures :super_lol:

Posté: **27/03/2015 18h46**

pas mal avec 1' de repos...

Posté: **27/03/2015 20h39**

j'ai bien aimé

Posté: **27/03/2015 21h19**

Pas mal les tractions supi en dernier exo

Posté: **27/03/2015 22h44**

pas sur que ce mouvement soit adapter au serie courte mais bon c'étais juste pour le plaisir

Posté: **28/03/2015 08h38**

seblime a écrit:tu connais pas ?

c'est quand tu as bébé dans les bras et que tu te baisse 20 fois pour ramasser le bordel

tu m'as tout simplement tué là , MDR :lol:

pas mal ton cirucuit :idiot:

cdlt

Posté: **29/03/2015 09h56**

meric taku mais il m'as bien démonter le dos ce circuit :confused:

Posté: **29/03/2015 10h07**

tu t'es fait mal ???
cdlt

Posté: **29/03/2015 10h11**

oui oui squat et sdt en presque max dans la meme séance mon vieux dos n'as pas apprécié

Posté: **29/03/2015 10h45**

ah merde .....

a ce point la !

cdlt

Posté: **29/03/2015 11h00**

oui sciatique qui ressort je pense ca me tire dans la jambe

Posté: **29/03/2015 11h05**

ah merde...
bon courage!

Posté: **29/03/2015 11h33**

ca va aller merci les gars
je crois bien que la trap barre s'impose !

Posté: **29/03/2015 11h37**

seblime a écrit:oui sciatique qui ressort je pense ca me tire dans la jambe

put1, vraiment a cause du cirucuit ???
cdlt

Posté: **29/03/2015 12h30**

disons que j'avais fait du lourd la veille sur des exos similaire donc je pense que le circuit n'as pas arranger

SQUAT SDT DC(avec ce putain de banc de ...) ET MILITAIRE le dos a morfler un peu mais ca m'arrive de temps en temps je pense que ca va passer vite

Posté: **29/03/2015 13h13**

tu as quelle problème avec ce banc car moi a part les vis qui se devisent, le reste est plutot sympa, bon en meme temps j'ai fait des trou et quelques petits ajustement car il est vrai qu'il n'est pas adapter au gars au dessus de 1.80m :idiot:

cdlt

Posté: **29/03/2015 14h02**

seblime a écrit:ca va aller merci les gars
je crois bien que la trap barre s'impose !

Posté: **29/03/2015 14h14**

CaptainTriceps a écrit:
seblime a écrit:ca va aller merci les gars
je crois bien que la trap barre s'impose !

Posté: **30/03/2015 09h21**

5/4/3/2/1 j'ai eu peur du 0 sur la 6 ° série :lol:

bien joué Seb

Posté: **30/03/2015 10h09**

seblime a écrit:oui sciatique qui ressort je pense ca me tire dans la jambe

Moi aussi la cruralgie c est un peu réveillée avec le voyage ! :lol:

Posté: **30/03/2015 17h18**

salut a tous,
début d'un nouveau cycle de 10 semaines qui devrais je l'éspere m'emmener à :
DC 3X3@90
SQUAT 3X3@95
DM 3X3@55
SDT 3X3@110

séance 1
DC 5X3@72
TRACTION SUPI 8-8-8-6@5
DIPS 10-10-10-8@10
ROWING HALTERE BANC INCLINE 12-12-12-10@21/H
FACEPULL 12-10-8@46

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