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Posté: **13/04/2015 19h02**

c'est bien ce que je compte faire ! je dois un peu modifier mon programme vu que je n'ai plus le même equipement et revoir ma progression des charges (standard/olympique)

ce soir séance batarde j'ai voulu rattrapper un peu le retard de la semaine dernière

DC 5X5@75
SDT 5X5@100
MILITAIRE 5X5@40
DIPS 4X10@5
TRACTION SUPI 4X10@PDC

Posté: **13/04/2015 22h31**

Joli le matin

Posté: **14/04/2015 08h27**

au top , c'es reparti :cool:

Posté: **14/04/2015 19h21**

le principal a été fait Seb, c'est le principal,
cdlt

Posté: **15/04/2015 14h31**

Dips à 5 autant ne rien mettre :idiot:

!

Posté: **15/04/2015 16h57**

cet exos me fait mal .

la voila enfin :

Posté: **15/04/2015 16h59**

C'est une dead squat barre poour info, pas une trap barre.

Cool donc tu peux faire des rowings, des presses et des farmer's walk en plus du terre en toutes securites. Je te laisse chercher tous les details sur t nation.

Posté: **15/04/2015 17h15**

Dimi a écrit:C'est une dead squat barre poour info, pas une trap barre.

Cool donc tu peux faire des rowings, des presses et des farmer's walk en plus du terre en toutes securites. Je te laisse chercher tous les details sur t nation.

j'y vais de plus en plus ! en prime j'améliore mon anglais !

Posté: **15/04/2015 20h14**

tu la acheter ou?

Posté: **15/04/2015 21h30**

Powertec

Posté: **16/04/2015 19h25**

ce soir

MILITAIRE 10X3@40
DCH 4X6@31
TIRAGE MENTON 4X8@36
CLOSE GRIP FLOOR PRESS 8-8-8-6@60

Posté: **17/04/2015 04h58**

Ça va mieux Seb?

Posté: **17/04/2015 06h51**

encore unpoint leger dans le trapezes donc je fais gaffe

Posté: **17/04/2015 11h44**

n'hesite pas a faire des massages et de leger etirement...

sympa ta barre, a toi les perfs!!

Posté: **17/04/2015 17h04**

séance du jour

DEAD 10X3@100
FRONT SQUAT 4X8@50 paused sur les 3 derniére reps de chaque série
ROW HALTERE 4X10@24
SNATCH GRIP DEAD 4X6@80

Bon week end a tous

Posté: **17/04/2015 17h44**

tu as fais ton deadlift avec ta nouvelle barre?!
si oui alors ton ressenti?!

Posté: **17/04/2015 17h53**

oui avec la nouvelle barre !
le ressenti : bin ecoute je pense que la position est moins risquée , tu te nique pas les tibias, et je crois que j'ai une meilleure poigne en prise neutre mais je sais pas si ca viens de la qualité du grip sur ces barres qui sont meilleure que les barres decat et autre

Posté: **17/04/2015 18h01**

ah ben c'est un tout, le grip est surement meilleur, la prise neutre est meilleur, et puis logiquement ton placement est plus naturelle, en tout cas c'est cool que tu puisse faire ces mouvements sans risque

Posté: **17/04/2015 18h26**

oui tout doit jouer car la je suis facile a 100 kg

ou alors les disques que l on m as vendu sont en mousse :lol:

Posté: **17/04/2015 18h49**

c'est sympa comme retour, y faut vraiment que j'en trouve une
cdlt

Posté: **17/04/2015 19h11**

seblime a écrit:oui tout doit jouer car la je suis facile a 100 kg

ou alors les disques que l on m as vendu sont en mousse

Sur la photo il y a deux disques de 10 kg ! Comment ont ils fait pour se changer en 50 kg chaque? :idiot:

Posté: **17/04/2015 19h35**

Paddy92 a écrit:Sur la photo il y a deux disques de 10 kg ! Comment ont ils fait pour se changer en 50 kg chaque?

bin ecoute c'est un truc de fou ! je sais pas si je peux le dire mais .... en fait j'ai rajouter d'autre disques pour arriver a 100 kg :idiot:

Posté: **17/04/2015 20h21**

SUper si ca te convient avec ce matos

Reste plus qu'à monter !

Posté: **17/04/2015 22h03**

avec un programme a l anglaise ca va monter !

Posté: **18/04/2015 22h12**

Plus de douleur au trapeze :super_lol:

par contre bonne courbature au cuisse ischio et dos :cool:

Demain journee cardio a la piscine 10 km nage libre !!! Nan je deconne je reste dans la barboteuse avec ma petite :idiot:

Posté: **18/04/2015 23h28**

seblime a écrit:Nan je deconne je reste dans la barboteuse avec ma petite

Profites-en bien!

Posté: **19/04/2015 07h53**

seblime a écrit:
Paddy92 a écrit:Sur la photo il y a deux disques de 10 kg ! Comment ont ils fait pour se changer en 50 kg chaque?

bin ecoute c'est un truc de fou ! je sais pas si je peux le dire mais .... en fait j'ai rajouter d'autre disques pour arriver a 100 kg

Capture 4.PNG [ 174.43 Kio ]

menteur

cdlt

Posté: **19/04/2015 19h17**

Posté: **20/04/2015 09h00**

fais attention à toi tu as un an de plus quand même :lol:

Posté: **20/04/2015 18h27**

salut a tous,
ce soir
DC 10X3@75
BENT OVER BARBELL ROW 4X8@60 (maintien 2 seconde en haut)
DIH 4X8@26.5
CURL EZ 4X8@32.5
FACEPULL 1X40@elastique

test de reprise des tractions supi la semaine prochaine pour voir si la douleur au coude apparais

Bonne soirée

Posté: **20/04/2015 20h43**

pourvu que ca passe alors :cool:

cdlt

Posté: **20/04/2015 20h56**

oui j espere aussi je prefere les supi au curl ez

Posté: **21/04/2015 08h11**

faut jouer avec la grosseur de la prise Seb

Posté: **21/04/2015 17h20**

ce soir

SQUAT 10X3@80
SDT JT TRAP BAR 10X3@90
SQUAT PAUSER TRAP 8-8-6-6@70
LEG CURL ELASTIQUE 4X je sais plus

je suis content les charges montent je rattrape le retard des mes mois passés sans faire assidûment les jambes

le squat pauser je les fais sans poser la barre au sol

Bonne soirée aller paris !

Posté: **21/04/2015 17h26**

c'est quoi le: SQUAT PAUSER TRAP?

Posté: **21/04/2015 17h33**

C est comme si tu avais une crinoline et qu en même temps t avais envie d aller au toilettes!

Posté: **21/04/2015 18h49**

devinci a écrit:c'est quoi le: SQUAT PAUSER TRAP?

j'essai de trouver des variantes de squat vu que je suis limiter par le matériel ou que j'ai pas les idées :idiot:

c'est donc un squat avec la trap barre avec maintien de 3 secondes en position basse sans faire toucher la barre au sol

Posté: **22/04/2015 11h34**

t'est bien sur le squat et SDT JT!!!
c'est une bonne seance :cool:

Posté: **22/04/2015 21h44**

merci mon pote ! je pense que ca devais pas etre mal vu que la pu moyen de me baisser sans sentir l étirement dans les cuisses et par contre les ischios je morfle !

je voulais ramasser un crayon tout a l heure a l'arrache sans plier les jambes bin je te jure que j'ai du faire un squat pour le ramasser :lol:

Posté: **24/04/2015 19h06**

ce soir pas de temps donc séance de DEAD de 30 mn

pour un PR a 150 kilos :super_lol:

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