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j'ose pas imaginer le rêve.....cauchemar!!!

seblime a écrit::lol:

Bon ben ça va! J fais pas peur quand même!

dans le noir si

bon alors, tu reposte un peu, mets des photos et videos
ton matos , tu en es content ??
cdlt

devinci a écrit:dans le noir si

Spéce de méchant!

salut a tous, je prend 5 minutes pour vous faire un petit bonjour a tous,
cette période est compliquer pour moi, un gros dossier au boulot, les vacances qui approche et un projet de revente de maison avec les travaux qui vont avec...

j'ai pas pris le temps de poster mes séances ces derniers temps mais comme je l'ai dit je n'entreprend rien avant les vacances,
depuis quelques temps je suis sur un FULL 3 jours et footing les jours de repos : je tourne comme ca :
LUNDI
BENCH
TRACTION
POWER CLEAN
CURL EZ
SKULL CRUSHER
MARDI
FOOTING
FRONT SQUAT
MERCREDI
CLOSE GRIP BENCH
EC
T-BAR ROW
CHIN UP
EL
JEUDI
FOOTING
FRONT SQUAT
VENDREDI
INCLINE BENCH
YATES
HIGHPULL
CURL INVERSE
EXTENSION NUQUE
SAMEDI
REPOS
DIMANCHE
REPOS

PDC 73.8kg
une photo pas trés nette faites a l'arrache ...

wouaa comment t'as decollé!!!
aussi bon courage pour toutes les choses que tu entreprend?!

T as perdu combien là?

toi aussi t'a bien perdu, bravo mon ancien gros
courage pour le reste

cdlt

L'important c'est que tu prenne plaisirs dans l'entraînement. Que ça te permette de te vider la tête
courage pour tes projets

merci les gars,
en fin d'année j'étais a 81
y a trois mois a 77
hier a 74

perdre au niveau du nombril c est dur
aller une petite leffe pour feter ca

74 !!

7kg de moins ça parle c'est sur

c'est bon Seb

ca diminue bien oui

Taille fine sur la tof !
maintenant faut prendre de la masse !
revenir à 81kg mais de muscles

j vais aller jusque 70 hulk on verra apres

et ça donne quoi en perf, pas trop de perte?!

si si fred, mais j'avais pris les devants en baissant les charges, histoire de pas faire 3 reps a 70 kilos au DC

tout le monde devient maigre ici je vais me retrouvé tout seul avec mais 88 kg bon courrage pour tes projets seb

Avec la naissance tu sera vite sous les 80....

et devenire faible?

je te rappel que le faible c est moi ! c est mon statut ! mon grade !

je part en vacances et quand je reviens, je refais une prise de masse avec l'idée programme de dimi en intégrant un cycle au DC (parce que je voudrais bien passer une rep a 100 avant 40 ans) et au squat (parce que trop délaissé)

Booooooooooooooooooooooooneeee vacances !

[quote="seblime"]je te rappel que le faible c est moi ! c est mon statut ! mon grade !

je part en vacances et quand je reviens, je refais une prise de masse avec l'idée programme de dimi en intégrant un cycle au DC (parce que je voudrais bien passer une rep a 100 avant 40 ans) et au squat (parce que trop délaissé)

Booooooooooooooooooooooooneeee vacances ! [/quote

tu t'en fou du poids
bonne vacances
cdlt

Bonne vacances Seb!

Bonne vacances Seb, repose toi bien

Bonnes vacances seb

encore combien de temps avant la reprise ?
cdlt

je m entraine encore taku mais vraiment a l envie, je reprendrai début septembre

travaux, voyage, projets...

je m entraine encore 3 fois par semaine avec du squat 2 fois

post les séances cannes gros
cdlt

Y a rien a poster taku je fais juste:
Mardi FONT SQUAT 10x3
JEUDI BACK SQUAT 10 X 3

cette semaine rien du tout a part footing dans les vosges

Seance vosgiennes en tabata

POMPES
POMPES INCLINES DANS LES ESCALIERS
TRACTIONS DAN LES ARBRES
MILITAIRE AVEC UN VELO
ELEVATION AU POT DE PEINTURE 5L
SQUAT AVEC MA FILLE SUR LES EPAULEQ
SQUAT UNE JAMBES AU PACK D EAU

Bonne soiree a tous

ah pas mal pour une séance vogienne
cdlt

salut les copains, me revoila aprés ces quelques semaines de vancances...

je vous ais lu depuis le portable mais pas souvent commenté car galére avec le tel

séance de reprise
FRONT SQUAT 4X6@60 2'
DCH 10-10-8-8@26 2'
MILITAIRE 4X6@40 2'
EC 12-12-10@14.5 1'
FENTES 10-8-8@29 1'
DIPS 12-10-10@PDC 1'
BF 3X12@25 1'

Bon dimanche a tous

Bien la reprise !

merci trai, encore en vacances donc je prend la semaine pour me remettre en forme

C'est bien d'avoir encore une semaine de vacs pour la remise en route ! Profite bien

c est surtout bien pour récupérer de la première séance d'aprés congés ...parce que la les courbatures ca tape

C'est clair je confirme, je suis passé par là il n'y a pas très longtemps !