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cool la reprise!

je me prepare pour la semaine prochaine
remonter un peu en pdc

seblime a écrit:c est surtout bien pour récupérer de la première séance d'aprés congés ...parce que la les courbatures ca tape

Hein! Là t as mal hein!!!

les cuisses et les fesses .... la misere

je fais pu les jambes

cet aprem
T-BAR échauffement pour le DEAD:10@20-10@30-10@40
DEAD montée progressive en partant de 60KG jusqu' a 1@140
TRACTION large 1x10
TRACTION neutre 1 X 10
TRACTION supi 1 X 10


je n'ai pas perdu sur mon max au DEAD malgré 7 kilos de moins de PDC je pense même que j'aurais pu tenter la barre a 150 mais j'vais la tete qui tournais apres chaque rep a partir de 120 kg

je vais pourvoir repartir sur un cycle

je crois qu on sait que la technique au DEAD est pas trop mal quand il te manque de la peau sur les tibia ... ca pique

C'est bonn ça seb ! Meme pas un petit vomi après

ca venais ! pour ca que j'ai pas tenter a 150

seance matinale:

BACK SQUAT full 3X6@80 trop lourd je pense
CLOSE GRIP BENCH PRESS 3X10@60
HIGH INCLINE PRESS 10-8-8@40
EI 3X10@14.5
REVERSE CURL s/s EXTENSION NUQUE 3X10@27.5

toujours en phase de remise en forme avec des exos un peu au hasard et a l envie

Bonne journée

bien joué!
et pourquoi trop lourd?! si c'est passé c'est bon!

la derniére série étais dure , j'en aurais pas eu 4
je préfére cycler de plus bas

appel de mon doc remplacant en stress a cause de mes CPK a 655 ... je lui ais dit ca va aller doc me suis entrainer la veille de la PDS aprés une semaine d'arrêt

apres adapte tes temps de repos...

j'avais pris 3' mais je sentais bien que j'étais pas bon techniquement sur les 2-3 derniére reps de la 3éme série

Ça y est tu t'es remis à forcer ?
bien le terre pour une reprise !

C est quoi les cpk?
Bien ,un retour tout en douceur!

je te sent chaud patate

je suis dans une bonne forme romain

reprise du taf ce jour donc reprise de la muscu sérieusement

ce soir
MILITAIRE 5@35-5@40-10@45
DCH 5X10@26
TRACTION NEUTRE 10-10-8-6-4 mon dieux que ce fut dur
CURL INVERSE 10-10-8@27.5
BF 3X10@27.5
OISEAU 3X15@5

Bien large sur le 5+ au militaire. Bon courage pour la reprise!

Oui legend les maxs sont sous estimes pour la reprise
Merci

c'est cool de te revoir faire tes séances!!!

ce soir

DEAD 5@85 / 5@95 / 10@110
FRONT SQUAT 5X10@50

et c'est tout

et c'est mieux que rien!

T'as passé de bonnes vacances Seb?

Parceque là c'est la rentrée bordel!!!!!! Au boulot

Vas pas nous l agacer!

biscoto a écrit:et c'est mieux que rien!

c'est clair !

devinci a écrit:T'as passé de bonnes vacances Seb?

Parceque là c'est la rentrée bordel!!!!!! Au boulot

ca été papy ! laisse moi tranquille encore cette semaine je prépare un truc

seblime a écrit:cette semaine je prépare un truc

Un nouveau programme?

Paddy92 a écrit:

seblime a écrit:cette semaine je prépare un truc

Un nouveau programme?

encore
cdlt

non je vais tenter de reprendre un cycle

Du vélo?

PADDY

Ben quoi? T es soupe au lait ou quoi?

seblime a écrit:non je vais tenter de reprendre un cycle

tu semble vraiment indécis depuis quelques mois mon ami
il se passe quoi exactement ??
si on peut t'aider une bonne fois pour toute, car nous ce qu'on veux c'est ton bonheur musculaire
cdlt

ouep mon taku c'est un peu ca ....

j'enchaine les petites blessures, je ne trouve plus de plaisir, je ne suis plus sur de rien... je pense même abandonner .

des que je fais un programme je suis motivé et puis quelques jours aprés je doute alors je change de prog puis je suis a nouveau motivé puis retour des doutes...

je pense aussi que la fatigue avec la petite et le boulot ca doit jouer

seblime a écrit:j'enchaine les petites blessures, je ne trouve plus de plaisir, je ne suis plus sur de rien... je pense même abandonner .

tu l'as mis dans l'ordre , c'est ses petits traquas qui ne t'aident pas, manges tu correctement, Dors tu bien ?
tu es peut etre en surentraînement , malgré que je n'y crois pas, ton corp ne s'adapte p-e pas a cette condition de vie ?

seblime a écrit:des que je fais un programme je suis motivé et puis quelques jours aprés je doute alors je change de prog puis je suis a nouveau motivé puis retour des doutes...

essaye un autre sport, le crossfit etc... lâche un peu la muscu pour un temps et essaye autre chose !

seblime a écrit:je pense aussi que la fatigue avec la petite et le boulot ca doit jouer

oui mais dit toi que si les autres y arrivent c'est que toi aussi tu peux, je ne pense pas que le souci vienne de la, connaissant le Monsieur,
courage mon Seb et tourne toi vers autre chose
cdlt

seblime a écrit:je pense aussi que la fatigue avec la petite et le boulot ca doit jouer

Le sport c est aussi fait pour decompresser pas pour se creer une contrainte de plus!

ca va aller

t'inquiete mon seb, on passe tous par là tot ou tard, apres faut juste savoir de relever et se remotiver...nos situations perso changent et evoluent, faut s'adapter, c'est pas toujours simple!
ne cherche pas la perfection ou meme le defi face au autre mais face a toi meme...
le tout est que tu te sente bien dans ta peau...
bon courage mon pote!

salut les gars, le soutien fait du bien

ce soir EPAULES
MILITAIRE 5X5@40
DH 10-10-10-8-8@17.5
EL 1 bras 20-20-15-15
EF 1 bras 4 X 15@5
OISEAU 15-15-12-12 @5

- dites moi ce que vous penser de la structure de la séance et du choix des exos et s'il manque un truc

les EL / EF et OISEAU sont fait un bras strict (pas du rowing)

pour l'instant je ne cherche pas les perfs en charges tant quye je serais au régime dégraissage

merci bonne soirée aller les bleus

ah ben voilà t'as fais une bonne seance là!!!
en plus tout les faisceaux ont été solicités!
aussi baisse la charge ou edite car 155 au EL c'est trop