Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 16/09/2015 20h32
t'inkiete ! en tous cas je suis courbatu de partout
t'inkiete ! en tous cas je suis courbatu de partout
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seblime : Musculation Training Log
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Posté: 16/09/2015 20h32 t'inkiete ! en tous cas je suis courbatu de partout
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 16/09/2015 20h47seblime a écrit::lol:
en tous cas je suis courbatu de partout
Je vois que la motivation revient!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 16/09/2015 21h05je suis au taquet !!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 17/09/2015 14h48C'est bon ça Seb ! il va nous faire un retour en mode Haltéro 
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 17/09/2015 17h11thanks zeke
today
FRONT SQUAT 5X5@52.5
BENCH 5X5@65
DIH 4X10@25
DIPS 4X10@5
SKULL CRUSHER 4X15@20
today
FRONT SQUAT 5X5@52.5
BENCH 5X5@65
DIH 4X10@25
DIPS 4X10@5
SKULL CRUSHER 4X15@20
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 18/09/2015 15h21bien joué seb 
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 18/09/2015 19h10seblime a écrit:je suis au taquet !!
Sympa les explication Dimi
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 18/09/2015 19h19seblime a écrit:je ne trouve plus de plaisir, je ne suis plus sur de rien... je pense même abandonner .
des que je fais un programme je suis motivé et puis quelques jours aprés je doute alors je change de prog puis je suis a nouveau motivé puis retour des doutes...
takumi a écrit:seblime a écrit:je suis au taquet !!
cdlt
Bon ben là Dimi nous l a remonté comme une pendule!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 19/09/2015 08h06en esperant que ca dure , car avec lui en 3jr y perd tout
perso, j'y crois encore
cdlt
, car avec lui en 3jr y perd tout perso, j'y crois encore
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 19/09/2015 08h51Dimi a une autre approche de la muscu j aime beaucoup et oui j ai trouver mon rythme
Ca va le faire les garsv
Vive les strongman
Ca va le faire les garsv
Vive les strongman
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 19/09/2015 09h00oui j'ai remarqué aussi 
cdlt
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 19/09/2015 20h29today,
FRONT SQUAT 5X5@55
PUSH PRESS 5X5@45
COUCHER SERRER PAUSER 5X5@60
DH 4X12@17.5
EL 4X12@7.5
FACEPULL ELASTIQUE 4XMAX
Bon dimanche
FRONT SQUAT 5X5@55
PUSH PRESS 5X5@45
COUCHER SERRER PAUSER 5X5@60
DH 4X12@17.5
EL 4X12@7.5
FACEPULL ELASTIQUE 4XMAX
Bon dimanche
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 19/09/2015 20h41encore une de faite, c'est bien, par contre le FS, t'es light non?!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 20/09/2015 06h49n'ecoute pas Biscotte , on est tous passe par la, forme toi un bon gainage et tu chargera apres, de toute facon tu as le temps, tu n'as pas de concours .
cdlt
, on est tous passe par la, forme toi un bon gainage et tu chargera apres, de toute facon tu as le temps, tu n'as pas de concours .cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 20/09/2015 08h27ah je sais qu'on est tous passer par là, mais justement il me semble qu'il était plus haut...
en plus quand je vois son push press et son "couché serré pausé", il n'as pas a rougir!
en plus quand je vois son push press et son "couché serré pausé", il n'as pas a rougir!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 20/09/2015 11h05thanks les gars ,
comme dit je repart de bas pour porgresser gentiment sans me blesser
j'ai de la marge au front squat je pense que ca va se compliquer vers 65-70 kilos
comme dit je repart de bas pour porgresser gentiment sans me blesser
j'ai de la marge au front squat je pense que ca va se compliquer vers 65-70 kilos
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 20/09/2015 17h51ce qu'il faut c'est se concentrer pour bien realiser le mouvement, donc prends ton temps
cdlt
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/09/2015 07h22C'est bon Seb!
Vas y a ton rythme .....le slow là
Vas y a ton rythme .....le slow là
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/09/2015 17h27obliger de baisser le rythme papy !
entre le boulot ou j ai pris de nouvelle fonction, bébé, la rentrée et ses devoirs , la douche la bouffe ...pas le choix 4 exos max par training et pas de folie sinon je me blesse ou j ai pu le mental
ce soir cétais normalement DOS mais petit pique hier en bas du dos donc pas de prise de risque
DC pied sur banc 10X5@65
EC 3X20@12.5
DH 3X12@17.5
EL 3X15@7.5
entre le boulot ou j ai pris de nouvelle fonction, bébé, la rentrée et ses devoirs , la douche la bouffe ...pas le choix 4 exos max par training et pas de folie sinon je me blesse ou j ai pu le mental
ce soir cétais normalement DOS mais petit pique hier en bas du dos donc pas de prise de risque
DC pied sur banc 10X5@65
EC 3X20@12.5
DH 3X12@17.5
EL 3X15@7.5
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/09/2015 20h50seblime a écrit:obliger de baisser le rythme papy !
, bébé, la rentrée et ses devoirs
le bébé a deja des devoirs
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/09/2015 21h23takumi a écrit:seblime a écrit:obliger de baisser le rythme papy !
, bébé, la rentrée et ses devoirs
le bébé a deja des devoirs
cdlt
Il est très précose!
Il calcule deja les cycles de son père!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/09/2015 21h56la grande a des devoirs
paddy le calcul est vite fait ! au dessus de 80 kilos je sort plus 1 rep 
paddy le calcul est vite fait !
au dessus de 80 kilos je sort plus 1 rep Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/09/2015 08h24et maman tu t'en occupes?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/09/2015 10h20Tout les jours sauf la veille du terre ...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/09/2015 17h17today
DEAD 10X5@80
SQUAT deadstart (parrallele) 10 X 5@80
LANDMINE SQUAT 3X10@20
j'ai voulu tester le squat pauser, et je sent mieux les quads, moins de douleur au cheville et dos
j'avais vu ca sur un site anglais mais j'ai pas su analyser correctement donc j'ai tester
si quelqu un peux me donner les avantages et inconvenients
bonne soirée
DEAD 10X5@80
SQUAT deadstart (parrallele) 10 X 5@80
LANDMINE SQUAT 3X10@20
j'ai voulu tester le squat pauser, et je sent mieux les quads, moins de douleur au cheville et dos
j'avais vu ca sur un site anglais mais j'ai pas su analyser correctement donc j'ai tester
si quelqu un peux me donner les avantages et inconvenients
bonne soirée
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 24/09/2015 16h44today
MILITAIRE 10X5@40+1X12
DIH FULL 10-10-8-8@27.5
COUCHER SERRER DEADSTART 4X10@50
BENT OVER ROW 4X10@50
MILITAIRE 10X5@40+1X12
DIH FULL 10-10-8-8@27.5
COUCHER SERRER DEADSTART 4X10@50
BENT OVER ROW 4X10@50
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 24/09/2015 17h34bien joué seb le militaire!
meme pour le couché serré en deadstart surtout apres le militaire!!!!
aussi concernant le "pausé", tu facilite la force car tu ne profite pas de l'effet "elastique, rebond" du coup du re-force enormement, un peu dans le meme principe que le stato-dynamique...
je l'adopte pour le DCS, et le landmine aussi, c'est une bonne technique d'intensification!
meme pour le couché serré en deadstart surtout apres le militaire!!!!
aussi concernant le "pausé", tu facilite la force car tu ne profite pas de l'effet "elastique, rebond" du coup du re-force enormement, un peu dans le meme principe que le stato-dynamique...
je l'adopte pour le DCS, et le landmine aussi, c'est une bonne technique d'intensification!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 24/09/2015 17h50apres le militaire et le couche haltere le DCS étais dur
j'ai du baisser de 10 kilos par rapport a lundi ou je l'avais en second exos en serie de 5
j'ai du baisser de 10 kilos par rapport a lundi ou je l'avais en second exos en serie de 5
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 24/09/2015 19h21Tu m etonnes!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 25/09/2015 05h09Sur, les triceps était cuits
Bonne séance SEb
Bonne séance SEb
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 26/09/2015 07h48seblime a écrit:today
DEAD 10X5@80
SQUAT deadstart (parrallele) 10 X 5@80
LANDMINE SQUAT 3X10@20
j'ai voulu tester le squat pauser, et je sent mieux les quads, moins de douleur au cheville et dos
j'avais vu ca sur un site anglais mais j'ai pas su analyser correctement donc j'ai tester
si quelqu un peux me donner les avantages et inconvenients
bonne soirée
comment tu peux faire du poser a la // ???
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 26/09/2015 10h53En posant la barre sur les reposrs barre....
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 26/09/2015 11h58ok donc c'est du pin squat que tu fais pas du pausé
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 26/09/2015 12h51Oui c est ca dimi
Je reste pas pauser sous tension
Dit dimi y a un avantage a bosser comme ca ? Parce que en full j ai l impression que ca tape dans les gznoux et le dos
Je reste pas pauser sous tension
Dit dimi y a un avantage a bosser comme ca ? Parce que en full j ai l impression que ca tape dans les gznoux et le dos
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 26/09/2015 15h22Si tu tapes dans les genoux et le dos, c'est possiblement ta position qui n'est pas bonne 
T'as une vidéo ?
Essai le box squat sinon. Intéressant aussi surtout si tu fais du //.
t'arrives à bien gérer tes séances en ce moment !
T'as une vidéo ?
Essai le box squat sinon. Intéressant aussi surtout si tu fais du //.
t'arrives à bien gérer tes séances en ce moment !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 26/09/2015 15h40ah oui c'est pas normal Seb, a voir ta position comme dit si bien Zeke
cdlt
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 26/09/2015 16h06je ferai une video la prochaine fois
je sais pas si c est a cause de ca mais quand je squat ma cheville droite se met en travers vers l interieure
je sais pas si c est a cause de ca mais quand je squat ma cheville droite se met en travers vers l interieure
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 26/09/2015 17h37probable, tu es pied nu ou en basket 
cdlt
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 26/09/2015 17h50En basket plate mais meme a pied nu ca le fait
Quand j etais coacher c est lui qu il l avais vu et je me demander si ca venais pas d une antorse de quand j etais plus jzune
Quand j etais coacher c est lui qu il l avais vu et je me demander si ca venais pas d une antorse de quand j etais plus jzune
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 26/09/2015 18h10t'as pas les pieds creux?!