Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 27/11/2015 10h22Belles charges sur le DI et le press ! 
Bien joué la séance, le DI est sympa
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seblime : Musculation Training Log
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Posté: 27/11/2015 10h22Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 27/11/2015 10h26 Bien joué la séance, le DI est sympa
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 27/11/2015 10h57Merci les gars !
Chérie oubli le dentiste parais que c mieux sans les dents !!
Chérie oubli le dentiste parais que c mieux sans les dents !!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 27/11/2015 11h06Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 28/11/2015 14h45Toujours un plaisirs de venir sur ce log
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/11/2015 08h56Zeke a écrit:Idéale pour les femmes agées #jemangealapaille #fellationsanslesdents
toi aussi , tu n'aimes pas les rayures sur le casque
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/11/2015 11h25salut
ce matin test de reprise SQUAT //
12@69
12@69
10@79
8@89
je pense adapter un format en 10 x 5 2 fois par semaine
ce matin test de reprise SQUAT //
12@69
12@69
10@79
8@89
je pense adapter un format en 10 x 5 2 fois par semaine
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/11/2015 11h38ou alors, je partirai sur 3 training par semaine avec squat a chaque fois en début de séance
4 serie de 8-12
je vais réfléchir a ca
4 serie de 8-12
je vais réfléchir a ca
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/11/2015 11h46Good pour une reprise du squat 
.
Quels ont été tes temps de repos ce matin ?
.Quels ont été tes temps de repos ce matin ?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/11/2015 12h07salut sp
je demarrer toute les 2 mn ca fait a peu pres 1mn30 de repos
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/11/2015 13h058@89 c'est clair que c'est bon pour une reprise
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/11/2015 13h22je descend a la parrallele et c est sur du guidé donc ca dois jouer
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 30/11/2015 08h1172.4
Ça y est ça me casse déjà les c...les..
Ça y est ça me casse déjà les c...les..
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 30/11/2015 09h25pourquoi , c'est normal le w.E, c'est de l'eau ma poule rien d'autre!
moi aussi je suis aujourd'hui à 68.5 comme lundi dernier , mais visuellement je suis mieux et je sais que d"s demain ça va plonger et que vendredi je serai s encore plus sec!
moi aussi je suis aujourd'hui à 68.5 comme lundi dernier , mais visuellement je suis mieux et je sais que d"s demain ça va plonger et que vendredi je serai s encore plus sec!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 30/11/2015 09h37devinci a écrit:pourquoi , c'est normal le w.E, c'est de l'eau ma poule rien d'autre!
toi tu ne connais pas Seb
l'eau non, la Leffe oui
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 30/11/2015 09h40ben toi tu me connais mal aussi la Leffe je connais un peu
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 30/11/2015 18h11quoi !!!!?? 3 litres de leffe le dimanche ferais plus lourd le lundi sur la balance ?? 
ha bin merde je boirai plus que 2 litres ...
ce soir
INCLINER 4 X 10@79
COUCHER 3 X 12-12-15@69
ECARTE DECLINER 20-15-15@12.5
EL 20-15-15@5
CURL ALTERNER 12-10-10@15
CURL PUPITRE A 1 BRAS 3X12@9.5
impossible d intégrer le squat ce soir trop de courbature
ha bin merde je boirai plus que 2 litres ... ce soir
INCLINER 4 X 10@79
COUCHER 3 X 12-12-15@69
ECARTE DECLINER 20-15-15@12.5
EL 20-15-15@5
CURL ALTERNER 12-10-10@15
CURL PUPITRE A 1 BRAS 3X12@9.5
impossible d intégrer le squat ce soir trop de courbature
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 30/11/2015 18h16seblime a écrit:quoi !!!!?? 3 litres de leffe le dimanche ferais plus lourd le lundi sur la balance ??
Ben non voyons ! Bois 5 L le samedi et seulement 3 le dimanche. 5 moins 3 = 2. Du coup ça te fait 2L le lundi...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 30/11/2015 19h04tu pisses pas?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 30/11/2015 19h20si paddy et je garde pour ma bouteille de training
en fait vous vous en taper de ma séance
en fait vous vous en taper de ma séance
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 30/11/2015 19h24moi non
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 30/11/2015 19h39sympa l'incliné!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 30/11/2015 19h51merci les gars
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 30/11/2015 21h50Du coup tu es vraiment sur du volume là? Ca monte niveau PDC?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 30/11/2015 22h04non ca descend ! c est la question que je posé a papy :
pourquoi je perd du poid et je suis plus fort
mon probléme étais avant tout dans la tête je pense
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 30/11/2015 23h00seblime a écrit:si paddy et je garde pour ma bouteille de training
Je me disais bien que tu devais avoir des trips comme ça, mon ptit quinquin!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 01/12/2015 11h02seblime a écrit:Legend44 a écrit:Du coup tu es vraiment sur du volume là? Ca monte niveau PDC?
non ca descend ! c est la question que je posé a papy :
pourquoi je perd du poid et je suis plus fort
mon probléme étais avant tout dans la tête je pense
C'est pas plus mal limite comme ça pas besoin de racheter des tailles plus grande niveau fringue^^
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 02/12/2015 18h31salut a tous
ce soir
YATES 4X12@69
TIRAGE NUQUE 4X12@62
ROWING NEUTRE 4X12@72
LAT PULLDOWN 3X15@50
ROWING A 1 BRAS 3X15@22
ROWING LARGE 3X15@40
FACEPULL 3X20@20
séance volume, j'ai besoin de ca pour le dos étant donné que je ne fais plus d'exos lourd
ce soir
YATES 4X12@69
TIRAGE NUQUE 4X12@62
ROWING NEUTRE 4X12@72
LAT PULLDOWN 3X15@50
ROWING A 1 BRAS 3X15@22
ROWING LARGE 3X15@40
FACEPULL 3X20@20
séance volume, j'ai besoin de ca pour le dos étant donné que je ne fais plus d'exos lourd
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 02/12/2015 19h05Il a. Bien pris là
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 02/12/2015 19h38Ouais 7 exos et pas mal de reps!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 02/12/2015 19h49et avec ça tu as senti ton dos travaillé j'espere?!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 02/12/2015 20h41La vache ! Le dos et les biceps ont pris cher avec tous ces tirages !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 02/12/2015 20h45biscoto a écrit:et avec ça tu as senti ton dos travaillé j'espere?!
j'ai pris 2cm de mollet
Train_Hard_Win_Easy a écrit:La vache ! Le dos et les biceps ont pris cher avec tous ces tirages !
oui ca va même si c est pas évident de sentir le travail du dos
c est pour ca que je met pas trop lourd pour vraiment contracter en fin e mouvement
j'ai encore de la marge et j'aime les tirages
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 02/12/2015 21h01C'est vrai que moi non plus je ne ressens pas bien mes dorsaux. Les trapèzes ça va mais les dorsaux, la fois où je les ai vraiment ressentis c'était le lendemain de ma 1ère séance de reprise des tractions au poids de corps cet été, j'avais des courbatures ! Mais rien pendant la séance !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 02/12/2015 21h03franchement train ! moi pour voir si les dorsaux ont bosser direct aprés la séance j envile mon tee shirt de la journée voir si je suis plus serré dedans
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 02/12/2015 21h12T'as mis le paquet question volume là !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 02/12/2015 21h28seblime a écrit:franchement train ! moi pour voir si les dorsaux ont bosser direct aprés la séance j envile mon tee shirt de la journée voir si je suis plus serré dedans
avec le volume de ce soir, tu as réussi à l'enfiler sans le déchirer ? Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 02/12/2015 21h29Hulk logan a écrit:T'as mis le paquet question volume là !
j ai bien aimer j'ai pris 1 minutes de repos en moyenne
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 02/12/2015 21h30Train_Hard_Win_Easy a écrit:seblime a écrit:franchement train ! moi pour voir si les dorsaux ont bosser direct aprés la séance j envile mon tee shirt de la journée voir si je suis plus serré dedans
j'avais un marcel !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 02/12/2015 21h35seblime a écrit:Hulk logan a écrit:T'as mis le paquet question volume là !
j ai bien aimer j'ai pris 1 minutes de repos en moyenne
Ah oui donc tu as une belle marge de progression alors
seblime a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:seblime a écrit:franchement train ! moi pour voir si les dorsaux ont bosser direct aprés la séance j envile mon tee shirt de la journée voir si je suis plus serré dedans
avec le volume de ce soir, tu as réussi à l'enfiler sans le déchirer ?
j'avais un marcel !