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oui je comprend fred t'inquiete je ne l'ai pas pris comme une critique négative au contraire

c'est pas encore gagner mes soucis, j'ai encore des périodes ou c'est compliqué mais bon

faudrais que je test de refaire une séance similaire le lendemain voir si ce n'est pas qu'un impréssion
le fait est que sur les cuisses par exemple le lendemain voir 2 jours aprés je sent encore le muscle tendu
par contre pour les autres groupe comme pecs et dos je n'ai pas trop de sensation les jours suivants la séance.
c'est peut etre plus compliquer a recruter ou j en sais rien

salut je decouvre ce carnet
des bonnes perfs deja
continues comme ca
si je peux me permettre sur le sujet des séances identique le lendemain.
Je pense en effet que tu sois tu récupère très vite, soit ta séance n'a pas été à 100% car logiquement si tu te donnes à 100% sans forcement parler d'echec, cela me parait compliqué de pouvoir être à 100% le lendemain sur les mêmes muscles.
Apres pour ce qui est des sensations, je suis nouveau donc ne connais pas toute ton histoire mais execute tu les mouvements correctement, te concentre tu sur les sensations pendant le mouvement, te forcer a bien contracter tes muscles pendant que tu forces.
Car c'est bizarre quand même de ne rien ressentir.

salut break, merci de ton passage

t'inkiete les échange avec paddy et taku sont la parce qu'ils me connaissent depuis longtemps
pour l'execution oui pas de souci, la contraction se fait sans problème

je pense pour clore ce sujet que c'est tout simplement parce que je n'ai pas de courbature que je me dit que je serais capable de refaire la séance

les courbatures ne sont pas signe d'une bonne séance Seb, perso j'ai jamais de courvature au pec et biceps et pourtant ils sont loin d'etre en retard niveau masse
cdlt

c'est pour ca que je dit que je me fais surement de fausse idée

en fait je reve de ressembler a cutler

Et moi à Magnum! Le vrai avec la ferarri et les 2 cabots! (pas aux esquimaux de Devinci )

Paddy92 a écrit:

seblime a écrit:c'est pour ca que je dit que je me fais surement de fausse idée

en fait je reve de ressembler a cutler

Et moi à Magnum! Le vrai avec la ferarri et les 2 cabots! (pas aux esquimaux de Devinci )

tu as deja les poils ...
j'ia pas précise si c'est ceux des cabots ou de ma gnum

Bon et ce poids ça avance?

ca avance vers le haut

ce soir séance un peu brouillon mais bon
DC
2X8@94
1X10@89
12@84
TIRAGE POITRINE
2X8@72
1X10@67
1X15@62
ROWING A UN BRAS
2X8@30
1X12@27.5
1X15@25
CURL EZ
8@35
12@30
15@25
S/S
BARRE AU FRONT
8@35
12@30
15@25

Tu as vachement progressé au bench!

Vu que je n'ai pas suivi le pourquoi du comment, que c'est t-il passé pour que tu deviennes fort?

Joli DC Seb

T es pas très lion des 100 au DC !

darksim58 a écrit::eek: Tu as vachement progressé au bench!

Vu que je n'ai pas suivi le pourquoi du comment, que c'est t-il passé pour que tu deviennes fort?

je suis sur un guidée donc ca facilite un peu le truc
j'ai surtout regler mes soucis et je pense que ca joue enormément


paddy, papy merci les gars tant que ca monte je change rien

par contre le format de tyson me va bien

Efficace le brouillon !

a la base je pensais m entrainer que 2 fois cette semaine
je savais plus ou j en etais ce soir

Nice job seblime

+1, bien joué

J ai tester ce matin le coucher
Bin des les premiers reps je sent que j ai pas la force c est donc que ça a bosser et ça confirme juste le sentiment de courbatures que je n ai pas

Du guidé ha merde !

darksim58 a écrit::eek: Tu as vachement progressé au bench!

Vu que je n'ai pas suivi le pourquoi du comment, que c'est t-il passé pour que tu deviennes fort?

t'es la toi, profite pour balancer un peu de new copain
cdlt

takumi a écrit:

darksim58 a écrit::eek: Tu as vachement progressé au bench!

Vu que je n'ai pas suivi le pourquoi du comment, que c'est t-il passé pour que tu deviennes fort?

t'es la toi, profite pour balancer un peu de new copain
cdlt

+1

bien joué mon pote! 2x8 94k, quand je le dit qu'il est costaud le seb!!!!

Justement je suis une grosse buse mon Taku!!

et ...... ?
cdl(t

salut a tous
aprés une nuit trés trés courte je m'attendais a une séance en baisse ou en tout cas pas au max ...

DI
2X6@94
1X8@89
1X8@84
pas la force de FAIRE DC donc
PULLOVER
3X15@30
YATES
2X8@95
1X10@90
1X12@85
TIRAGE NEUTRE
2X8@77
1X10@72
1X12@67
CURL INCLINER
1X8@15
1X12@12.5
1X15@10
S/S
EXTENSION NUQUE
1X8@35
1X12@30
1X15@25

Bonne nuit

Balèzes le DI et le Yates

en forme notre Seb

aprés ton DI c'est une bonne idée le PO

Punaise mais tu deviens plus fort à vue d'oeil ! ( façon de parler )
Costaud les charges

Merci les gars
Mais les charges sont plus lourdes au guider
J ai eu plus de mal avec 80 kilos sur la barre EZ samedi matin même si c étais le lendemain du coucher

Je sais pas combien tu gagné au guide par rapport au libre mais je dirais 10 kilos

seblime a écrit:Merci les gars
Mais les charges sont plus lourdes au guider

Pas grave que ce soit du guidé, l'essentiel c'est que ça monte, et là ça monte bien
Dommage pour le DC

Je le ferais vendredi le DC
Coucher. à 3 heure cette nuit et levée 6h30
Je me suis dit toute la journée que j allais rater ma séance
Me suis mis la pression tout seul....

Pareil pour moi, quand je dors mal ou trop peu je me dis merde je vais foirer ma séance

Pas moi vu que je dors pas

seblime a écrit:Je le ferais vendredi le DC
Coucher. à 3 heure cette nuit et levée 6h30
Je me suis dit toute la journée que j allais rater ma séance
Me suis mis la pression tout seul....

c'est normal c'etait la journée la plus courte
cdlt

Salut à tous
Hier
SQUAT
3x12@89
SDTJT
12-10-8@90
PRESS
3X12@59
EL
3X15@7,5

30minutes de séance j avais du monde

tout ca en 30 min
cdlt

T'as pas traîné !!
bien joué au SQT

Rapide et efficace
Passe de bonnes fêtes mon Seb

Merci les gars
Bonne fête de Noël à tous

Séance expédié avec de bonnes charges
Joyeux Noël

salut a tous, j'espêre que vous avez été gaté !

ce matin
DC
6@99
3X12@84
PRESS
3X12@50
FENTES
3X12@40
SDTJT
3X12@80
CURL EZ
12-10-10@35
BF
10-10-10@35

JOYEUX NOEL A TOUS