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Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
12/01/2013 01h20
par Morgan63
momolinho99 a écrit:Je parle pour moi en tout cas car j ai beaucoup moi de sensation et de ressenti sur les cuisses j'ai l'impression de pas trop les bosser
J'ai cru que tu donnais une vérité générale
.
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
14/01/2013 21h06
par seblime
Salut, ce soir PECS/BICEPS
DC4 X 4@80
DIH3 X 8@24
EC3 X 8@22
CURL INCLINE4 X 10@13
CURL POULIE BASSE4 X 8@24
Toujours a la recherche du bon choix pour le matériel ........
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
15/01/2013 20h21
par seblime
Salut , ce soir JAMBES
SQUAT SUMO
3 X 10@61
1 X 8@65
FENTES AVANT
4 X 8@30
LEG CURL
4 X 12@30
LEG EXTENSION
4 X 10@45
et au passage j'ai commander mon matos cet après midi, je me suis finalement décidé envers FITNESSBOUTIQUE qui ont été sympa, magasin prés de chez moi et qui a joué le jeu commercial .
matériel commandé:
RACK bodysolidGPR378
OPTION POULIE POUR LE RACK
BANC BODYSOLID GF1D71
OPTION LEG
OPTION PUPITRE BICEPS
DALLE DE PROTECTION DE SOL
BARRE 2 mètres
IRONBULL TGRIP
je mettrai une photo du matos a réception et en ferai une analyse avec ma maigre expérience vu que sauf erreur de ma part il n'y pas d'avis sur ce matos
Bonne soirée
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/01/2013 18h21
par seblime
journée repos aujourd'hui ça fait du bien !!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/01/2013 22h41
par momolinho99
haha moi c'est demain, faut en profiter de c'est journée mais la muscu manque tout de même
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
17/01/2013 20h41
par seblime
salut momolinho ! ton repos est bientôt fini !!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
17/01/2013 20h43
par seblime
ce soir PECS/TRICEPS/INFRA-EPINEUX
DC
4 X 3@85
DIH
3 X 8@25
DD PRISE SEREE
3 X 10@61
BARRE AU FRONT
3 X 10@31
EXTENSION TRICEPS POULIE HAUTE
3 X 10@25
L-FLY ALLONGE HALTERE
3 X 15@4
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
17/01/2013 22h30
par momolinho99
haha reprise demain effectivement, mais juste un jour et ça me manque déjà
pas mal le DIH tu as augmenté facilement
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
18/01/2013 20h21
par seblime
Salut a tous, ce soir DOS/EPAULES
TRACTION 1 X 7
TRACTION POULIE HAUTE PRISE NEUTRE3 X 10@62
ROWING YATES3 X 10@67
SOULEVER DE TERRE3 X 10@72
ROWING ASSIS POULIE BASSE3 X 12@40
DEVELOPPE HALTERE1 X 12@16
2 X 12@17
repos de deux jours qui vont faire du bien j'ai des douleurs au niveau des coudes ...
bon week
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
18/01/2013 20h45
par seblime
SYNTHOL ! ca fait du bien la ou ....... ça fait du bien
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
18/01/2013 20h51
par momolinho99
toujours pas ta barre de traction à ce que je vois
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
18/01/2013 20h59
par seblime
nan momo mais c'est commander ca devrais arriver vite j'espère !
tu t'entraine en salle ou à la maison ?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
18/01/2013 21h12
par momolinho99
En salle et de temps en temps à la maison mais c'est rare
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
19/01/2013 11h34
par seblime
ok moi toujours a la maison ! j'attend mon nouveau matos d'ailleur
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
19/01/2013 11h51
par Morgan63
Ton choix s'est orienté vers quel matériel alors
?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
19/01/2013 12h15
par seblime
salut morgan, au final j'ai opté pour fitness boutique,
CAGE A SQUAT
BANC
OPTION LEG
PUPITRE A BICEPS
OPTION POULIE HAUTE BASSE POUR LE RACK
le tout en bodysolid, je pense que ce sera deja mieux que mon BM900
je ferais une photo quand j'aurais fini mon "home gym" lol
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
19/01/2013 21h01
par Sakara
Ton Dc monte vraiment bien Seblime
Tu fais quel cycle?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
19/01/2013 22h05
par seblime
salut sakara, je fais le programme sur trois prise de masse et DC mois du site je le trouve pas mal
je pense le faire tant que je suis pas a 100 kg au DC on verra bien
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
19/01/2013 22h15
par Morgan63
seblime a écrit:salut morgan, au final j'ai opté pour fitness boutique,
CAGE A SQUAT
BANC
OPTION LEG
PUPITRE A BICEPS
OPTION POULIE HAUTE BASSE POUR LE RACK
le tout en bodysolid, je pense que ce sera deja mieux que mon BM900
je ferais une photo quand j'aurais fini mon "home gym" lol
Nice man !
Ça va te faire un beau, même très beau homegym
.
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
21/01/2013 20h06
par seblime
ouais je l'attend avec impatience mon matos morgan
donc hier avec cette neige et bin...... j'ai glissé
heureusement reflex je me tord en deux pour pas tomber
sauf que je me fais mal au dos....
. j'avais déja fait lumbago et sciatique il y a trois ans et parfois ca me le refais heureusement plus léger avec douleur légère mais tellement insupportable dans les jambes.
Ce soir PECS/BICEPS DOLIPRANE 1 HEURE AVANT
DC jambes relevé (pour la douleur) déçu !! je devais faire 4 x 8@73
1 X 9@73
3 X 7@73
DIH3 X 6@25
EC1 X 10@22
2 X 8@22
CURL INCLINE4 X 8@14
CURL DEBOUT4 X 10@15
bonne soirée
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
21/01/2013 21h45
par Morgan63
Ne soit pas inquiet, c'est normal de mettre moins lourd avec les pieds en l'air
.
Tu as déjà était courageux de t'entrainer
.
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
21/01/2013 22h41
par momolinho99
haha je te suis au DIH
Je crois que les jambes relevées permet de mieux recruter les pecs seblime
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
21/01/2013 22h48
par seblime
sauf que pour l'équilibre c'est la galère...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
21/01/2013 22h49
par momolinho99
oui mais après si tu arrives à avoir plus de sensation c'est intéressant mais c'est vrai que l'équilibre doit être sacrément galère
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
21/01/2013 22h50
par Garian
Et même sortir la cage et garder les épaules en arrière avec les pieds levés ça doit être tendu quand même :S.
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
21/01/2013 23h02
par seblime
surtout que j'ai un banc qui tangue de gauche a droite
j'attend le nouveau alors arrêter de m'y faire penser !! mdr
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
22/01/2013 18h37
par seblime
Bonsoir, je tente rien ce soir ! toujours mal au dos donc je m'arrête 2-3 jours a contre coeur
le mental me dis d'aller pousser mais la raison me dit que je vais pas me remettre si je pousse alors soyons raisonnable!!
ça me laisse un peu de temps pour naviguer sur le forum, potasser le bouquin de julien et chercher un bon livre sur la muscu ( genre avec programme...) si vous avais des idées je suis preneur !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
22/01/2013 19h47
par Sakara
Aie tu t'es blessé comment?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
22/01/2013 19h53
par enzohulk
vaut mieux s'aretez 2 ou 3 jours que s'arreter 2 semaines.. bon rétablissement
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
22/01/2013 20h01
par seblime
Sakara a écrit:Aie tu t'es blessé comment?
en glissant dans la neige sakara
, le dos ! j'ai des antécèdants de lumbago et sciatique donc quand ca commence à tirer le long de la jambe je fais gaffe .
enzohulk a écrit:vaut mieux s'aretez 2 ou 3 jours que s'arreter 2 semaines.. bon rétablissement
c'est ce que je me suis dit merci enzohulk
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
22/01/2013 21h15
par momolinho99
vrai temps de merde.... rétablie toi bien mon pote
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
22/01/2013 21h29
par Morgan63
Reste tranquille en attendant le nouveau matos
!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
22/01/2013 21h58
par seblime
apparament tu connais aussi la sciatique morgan
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
22/01/2013 22h15
par Morgan63
Une belle merde à mon age !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
23/01/2013 22h10
par seblime
au mien aussi morgan !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
23/01/2013 22h13
par seblime
salut a tous,
toujours mal au dos , mais ca va un peu mieux !
la bonne nouvelle c'est que je suis aller chercher mon matos ce soir ! et j'ai pas pu m'empêcher de monter le banc
montage de la cage, du pupitre, du leg, des tapis demain
je crois que ca va me changer ........
bonne soirée
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
23/01/2013 22h25
par Morgan63
Oh la chance !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
24/01/2013 10h56
par seblime
en plein montage du matos !!
ce soir je pousse mon dos a interet de se tenir tranquille !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
24/01/2013 11h32
par momolinho99
La masse est pour toi mon pote
Petite photo du matos ?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
24/01/2013 14h00
par seblime
oui oui des que j ai tout ranger je ferais une photo