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momolinho99 a écrit:Je parle pour moi en tout cas car j ai beaucoup moi de sensation et de ressenti sur les cuisses j'ai l'impression de pas trop les bosser

J'ai cru que tu donnais une vérité générale .

Salut, ce soir PECS/BICEPS

DC
4 X 4@80
DIH
3 X 8@24
EC
3 X 8@22

CURL INCLINE
4 X 10@13
CURL POULIE BASSE
4 X 8@24

Toujours a la recherche du bon choix pour le matériel ........

Salut , ce soir JAMBES

SQUAT SUMO
3 X 10@61
1 X 8@65
FENTES AVANT
4 X 8@30
LEG CURL
4 X 12@30
LEG EXTENSION
4 X 10@45

et au passage j'ai commander mon matos cet après midi, je me suis finalement décidé envers FITNESSBOUTIQUE qui ont été sympa, magasin prés de chez moi et qui a joué le jeu commercial .
matériel commandé:
RACK bodysolidGPR378
OPTION POULIE POUR LE RACK
BANC BODYSOLID GF1D71
OPTION LEG
OPTION PUPITRE BICEPS
DALLE DE PROTECTION DE SOL
BARRE 2 mètres
IRONBULL TGRIP

je mettrai une photo du matos a réception et en ferai une analyse avec ma maigre expérience vu que sauf erreur de ma part il n'y pas d'avis sur ce matos

Bonne soirée

journée repos aujourd'hui ça fait du bien !!!

haha moi c'est demain, faut en profiter de c'est journée mais la muscu manque tout de même

salut momolinho ! ton repos est bientôt fini !!!

ce soir PECS/TRICEPS/INFRA-EPINEUX

DC
4 X 3@85
DIH
3 X 8@25
DD PRISE SEREE
3 X 10@61

BARRE AU FRONT
3 X 10@31
EXTENSION TRICEPS POULIE HAUTE
3 X 10@25

L-FLY ALLONGE HALTERE
3 X 15@4

haha reprise demain effectivement, mais juste un jour et ça me manque déjà
pas mal le DIH tu as augmenté facilement

Salut a tous, ce soir DOS/EPAULES

TRACTION
1 X 7
TRACTION POULIE HAUTE PRISE NEUTRE
3 X 10@62
ROWING YATES
3 X 10@67
SOULEVER DE TERRE
3 X 10@72

ROWING ASSIS POULIE BASSE
3 X 12@40
DEVELOPPE HALTERE
1 X 12@16
2 X 12@17

repos de deux jours qui vont faire du bien j'ai des douleurs au niveau des coudes ...

bon week

SYNTHOL ! ca fait du bien la ou ....... ça fait du bien

toujours pas ta barre de traction à ce que je vois

nan momo mais c'est commander ca devrais arriver vite j'espère !

tu t'entraine en salle ou à la maison ?

En salle et de temps en temps à la maison mais c'est rare

ok moi toujours a la maison ! j'attend mon nouveau matos d'ailleur

Ton choix s'est orienté vers quel matériel alors ?

salut morgan, au final j'ai opté pour fitness boutique,

CAGE A SQUAT
BANC
OPTION LEG
PUPITRE A BICEPS
OPTION POULIE HAUTE BASSE POUR LE RACK

le tout en bodysolid, je pense que ce sera deja mieux que mon BM900

je ferais une photo quand j'aurais fini mon "home gym" lol

Ton Dc monte vraiment bien Seblime Tu fais quel cycle?

salut sakara, je fais le programme sur trois prise de masse et DC mois du site je le trouve pas mal

je pense le faire tant que je suis pas a 100 kg au DC on verra bien

seblime a écrit:salut morgan, au final j'ai opté pour fitness boutique,

CAGE A SQUAT
BANC
OPTION LEG
PUPITRE A BICEPS
OPTION POULIE HAUTE BASSE POUR LE RACK

le tout en bodysolid, je pense que ce sera deja mieux que mon BM900

je ferais une photo quand j'aurais fini mon "home gym" lol

Nice man !
Ça va te faire un beau, même très beau homegym .

ouais je l'attend avec impatience mon matos morgan

donc hier avec cette neige et bin...... j'ai glissé heureusement reflex je me tord en deux pour pas tomber sauf que je me fais mal au dos.... . j'avais déja fait lumbago et sciatique il y a trois ans et parfois ca me le refais heureusement plus léger avec douleur légère mais tellement insupportable dans les jambes.

Ce soir PECS/BICEPS DOLIPRANE 1 HEURE AVANT

DC jambes relevé (pour la douleur) déçu !! je devais faire 4 x 8@73
1 X 9@73
3 X 7@73
DIH
3 X 6@25
EC
1 X 10@22
2 X 8@22

CURL INCLINE
4 X 8@14
CURL DEBOUT
4 X 10@15

bonne soirée

Ne soit pas inquiet, c'est normal de mettre moins lourd avec les pieds en l'air .
Tu as déjà était courageux de t'entrainer .

haha je te suis au DIH
Je crois que les jambes relevées permet de mieux recruter les pecs seblime

sauf que pour l'équilibre c'est la galère...

oui mais après si tu arrives à avoir plus de sensation c'est intéressant mais c'est vrai que l'équilibre doit être sacrément galère

Et même sortir la cage et garder les épaules en arrière avec les pieds levés ça doit être tendu quand même :S.

surtout que j'ai un banc qui tangue de gauche a droite

j'attend le nouveau alors arrêter de m'y faire penser !! mdr

Bonsoir, je tente rien ce soir ! toujours mal au dos donc je m'arrête 2-3 jours a contre coeur

le mental me dis d'aller pousser mais la raison me dit que je vais pas me remettre si je pousse alors soyons raisonnable!!

ça me laisse un peu de temps pour naviguer sur le forum, potasser le bouquin de julien et chercher un bon livre sur la muscu ( genre avec programme...) si vous avais des idées je suis preneur !

Aie tu t'es blessé comment?

vaut mieux s'aretez 2 ou 3 jours que s'arreter 2 semaines.. bon rétablissement

Sakara a écrit:Aie tu t'es blessé comment?

en glissant dans la neige sakara , le dos ! j'ai des antécèdants de lumbago et sciatique donc quand ca commence à tirer le long de la jambe je fais gaffe .

enzohulk a écrit:vaut mieux s'aretez 2 ou 3 jours que s'arreter 2 semaines.. bon rétablissement

c'est ce que je me suis dit merci enzohulk

vrai temps de merde.... rétablie toi bien mon pote

Reste tranquille en attendant le nouveau matos !

apparament tu connais aussi la sciatique morgan

Une belle merde à mon age !

au mien aussi morgan !

salut a tous,

toujours mal au dos , mais ca va un peu mieux !

la bonne nouvelle c'est que je suis aller chercher mon matos ce soir ! et j'ai pas pu m'empêcher de monter le banc

montage de la cage, du pupitre, du leg, des tapis demain

je crois que ca va me changer ........

bonne soirée

Oh la chance !

en plein montage du matos !!

ce soir je pousse mon dos a interet de se tenir tranquille !

La masse est pour toi mon pote
Petite photo du matos ?

oui oui des que j ai tout ranger je ferais une photo