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Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02/2016 20h38
par takumi
ah oui mon Seb, super l'avatar :super_lol: :super_lol:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02/2016 20h46
par seblime
merci les gars,
oui train la semaine dernière j'avais fais du supi mais pu de peche dans les bibi a la fin :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02/2016 21h05
par darksim58
:lol: Le contraste de ouf! :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02/2016 21h05
par fabdecoupe
et oui, il est bien sympa ton nouvel avatar ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02/2016 21h24
par seblime
j'ai essayer les effet de mon tel

je dois encore dégraisser :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02/2016 21h37
par Train_Hard_Win_Easy
Bon physique ! Pas mal les épaules et les bras ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02/2016 21h43
par seblime
Merci train .
Pour tout te dire je fais pas trop gaffe en fait . c est déjà mieux que ce que j étais avant de commencer la muscu. ( je met pas de photo j ai peur de me faire degomer par taku :idiot: )
Arffff faudrait dégraisser tout le bordel mais bon ....vue de ou je part et surtout vue l hygiène de vie que j avais je suis pas trop mécontent ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02/2016 21h49
par Train_Hard_Win_Easy
ça va t'es pas si gras que ça quand même :)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2016 06h04
par devinci
Faut pas exagérer tu n'est pas gras , quand on voit certain ;)

Maintenant bosse :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2016 12h47
par seblime
Je devrais être sous les 70 kilos à mon avis

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2016 12h51
par Paddy92

Tu pèses combien là?

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2016 14h11
par seblime
74,3

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2016 14h24
par Paddy92

Hé oh c est pas la mort de perdre 4 kg ! Fais un peu attention à ce que tu manges! :wtf:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2016 14h32
par darksim58
Ca va Seb, moi je suis gras à côté!!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2016 15h33
par Hulk logan
Sur l'avatar t'as l'air énorme et sec !!! Comme quoi depuis toutes ces années , tout ce travail sur ton logiciel de retouches photos à payé ! Tu as acquis une bonne maîtrise ! :p :idiot: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2016 15h37
par seblime
Foiré Hulk :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2016 07h17
par Hasapiko
mdr Hulk :lol:

+1, Il rend bien l'avatar

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2016 09h57
par devinci
Si tu perds 4 kg tu auras un très bon rendu :)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2016 10h05
par takumi
pourquoi vouloir perdre du poids Seb, je te suis depuis super longtemps et sur FB aussi, et je te trouve nickel comme tu es, tu fait massif et tout quoi, reste comme tu es :super_lol: :super_lol:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2016 11h19
par seblime
putain merci taku tu rend mon dimanche meilleurs ! ;) :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2016 17h13
par seblime
aujourd'hui je change de programme ! nan je déconne :lol:

today
DC 3X15@80 validé
TIRAGE NEUTRE 3X12@67 +2.5kg
ECARTE COUCHER 3X15@15 validé
ROWING NEUTRE 3X15@69.5 validé
FACEPULL 3X15@24.5 validé
COUCHER SERRER 15-15-12@60 +2reps
CURL EZ 3X15@30 validé

c'est pas qui le partron ??!!!! :lol: :lol:

Bon dimanche les amis

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2016 17h16
par Train_Hard_Win_Easy
La séance qui fait plaisir ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2016 19h07
par fabdecoupe
ça c'est un bon dimanche qui nous fait oublier que demain c'est lundi ....
(Encore, que je suis content que demain soi lundi, c'est le jour de la séance :super_lol: )

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2016 20h38
par takumi
seblime a écrit:aujourd'hui je change de programme ! nan je déconne :lol:
Bon dimanche les amis

:lol: :lol: :lol: :lol:
merci
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2016 22h15
par Paddy92
seblime a écrit:aujourd'hui je charge mon programme ! nan je déconne :lol:

Bon dimanche les amis


:idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2016 18h21
par seblime
Salut a tous

ce soir
DI 3X15@70 validé
TIRAGE POITRINE 15-13-12@72 +4reps
ECARTE INCLINE 15-13-11@15 +2.5kg
ROWING A UN BRAS 3X15@27.5 validé
EL 3X30@6.25 2 rest pause sur les 2 derniére reps (je monte pas la charge je veux valider les 30 sans RP)
COUCHE SERRER 3 X 15@60 validé
CURL EZ 15-12-11@32.5 +2.5kg


pour en revenir au débat rep range/charge si je prend l'exemple du curl ez
SEANCE PRECEDENTE 3X15@30=1350 KG
SEANCE TODAY 15-12-11@32.5=1235 kg

Il vaut mieux rester a 30 kilos alors ou j'ai pas compris un truc :wtf:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2016 19h00
par takumi
c'est pourquoi quand tu redescends les rep il faudrait rajouter une ou plusiuers series pour palier a ce manque
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2016 19h24
par Paddy92
seblime a écrit:

pour en revenir au débat rep range/charge si je prend l'exemple du curl ez
SEANCE PRECEDENTE 3X15@30=1350 KG
SEANCE TODAY 15-12-11@32.5=1235 kg

Il vaut mieux rester a 30 kilos alors ou j'ai pas compris un truc :wtf:

:lol:
Pour faire plus en charge globale il aurait fallu faire 39 reps à 32,5 kg
Soit 13-13-13 ou 15-12-12 par exemple! :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2016 19h27
par devinci
c'est bon seb c'est normal de baisser en tonnage sur 2 ou 3 séance car tu montes en charges et quand tu reviendras à 32.5 sur 3*15 là tu auras progressé ;)

le truc des reps range c'est de revenir à par ex 3*10 puis 3*11 puis... jusquà 3*15 là tu asd une progression en 5 séances;

c'est trop difficile d'etre toujours en tonnage constant ou bien c'est que tu es trop léger au départ :cool:

sinon comme dit Taku il faut pas progresser en rep range mais en séries genre:

10*3 puis 8*4 puis 6*4 puis 5*5.... et là tu peux garde plus ou moins un tonnage constant par contre ce n'est plus la même progression et la charges doivent etre adaptées a chaque fois.

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2016 19h42
par seblime
Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:

pour en revenir au débat rep range/charge si je prend l'exemple du curl ez
SEANCE PRECEDENTE 3X15@30=1350 KG
SEANCE TODAY 15-12-11@32.5=1235 kg

Il vaut mieux rester a 30 kilos alors ou j'ai pas compris un truc :wtf:

:lol:
Pour faire plus en charge globale il aurait fallu faire 39 reps à 32,5 kg
Soit 13-13-13 ou 15-12-12 par exemple! :lol:

j'aurais pu le faire mais j'aurais du faire comme toi : tricher :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2016 19h44
par takumi
devinci a écrit:c'est bon seb c'est normal de baisser en tonnage sur 2 ou 3 séance car tu montes en charges et quand tu reviendras à 32.5 sur 3*15 là tu auras progressé ;)

le truc des reps range c'est de revenir à par ex 3*10 puis 3*11 puis... jusquà 3*15 là tu asd une progression en 5 séances;

c'est trop difficile d'etre toujours en tonnage constant ou bien c'est que tu es trop léger au départ :cool:

sinon comme dit Taku il faut pas progresser en rep range mais en séries genre:

10*3 puis 8*4 puis 6*4 puis 5*5.... et là tu peux garde plus ou moins un tonnage constant par contre ce n'est plus la même progression et la charges doivent etre adaptées a chaque fois.

oui, c'est exactement ca Devinci
c'est juste un peu plus compliqué a appliquer mais a mon sens plus logique sur un graph d’évolution, mais n'oublions pas que nous n’évoluons pas tous pareil
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2016 19h45
par Paddy92
Mais comme l ont dit Taku et Devinci tu aurais pu faire 10-10-10-9 ! :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2016 19h57
par seblime
ouais mais dans ce cas la j'aurais pu faire :
15-15-15-12@30 = 1710

alors que ton 10-10-10-9@32.5=1267.5

:super_lol: :wtf: :?: :!: :arrow:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2016 20h05
par Paddy92

oui j ai merdé dans mon calcul c est 42 reps
donc 12-10-10-10 ou 13-10-10-9

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2016 20h34
par seblime
encore un truc qui va me casser les co...es et qui va me faire changer de prog :lol: :confused:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2016 20h47
par fabdecoupe
Je me demande ce qui est le plus dure .... faire le Curl ou les calculs :super_lol: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2016 21h38
par takumi
pour Seb les deux :lol: :lol:
te prends pas la tete avec ca Seb, reste comme tu etais
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2016 22h01
par seblime
Au fait j ai fait un PR !!!!! 1 mois sans changer de programme :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2016 23h07
par Train_Hard_Win_Easy


:lol: :lol: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2016 23h13
par fabdecoupe
Au fait j ai fait un PR !!!!! 1 mois sans changer de programme :super_lol:


oui, mais c'était "février" ... 29 jours
Mais serais-tu résister sur 30, voir 31 jours .... :super_lol: :idiot: :lol: