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Posté: **04/03/2016 19h54**

seblime a écrit:y sont entrain de me niquer mon log ....

Et t'as rien vu encore...bientôt ils vont niquer sur ton log :idiot:

les mômes c'est pratique quand t'as rien à bouffer. C'est des protéines :idiot:

Posté: **04/03/2016 20h18**

Hulk logan a écrit:
les mômes c'est pratique quand t'as rien à bouffer. C'est des protéines

ouais mais faut faire gaffe aux arêtes! :idiot:

Posté: **04/03/2016 20h19**

Perso moi c'est les cheveux que je digère mal :idiot:

Posté: **04/03/2016 20h23**

et pourtant c est plein de carnitine! :idiot:

Posté: **04/03/2016 20h58**

Hulk logan a écrit:
seblime a écrit:y sont entrain de me niquer mon log ....

Et t'as rien vu encore...bientôt ils vont niquer sur ton log

les mômes c'est pratique quand t'as rien à bouffer. C'est des protéines

comme disait Coluche " ca tache pas c'est des gosses " :lol:

cdlt

Posté: **04/03/2016 21h00**

biscoto a écrit:moi j'ai 3 enfants (fille garçon fille) et ça se passe bien! apres tout est histoire d'organisation...
apres je me dis que quand j'aurais des beau fils, ils rentreront le bois... et ma belle fille me fera des gâteaux...

classe !

Posté: **04/03/2016 21h05**

biscoto a écrit:moi j'ai 3 enfants (fille garçon fille) et ça se passe bien! apres tout est histoire d'organisation...
apres je me dis que quand j'aurais des beau fils, ils rentreront le bois.. et ma belle fille me fera des gâteaux...

perso fille et garcon, je suis pressé que ma fille me presence ses copines de FAC :idiot:

et que mon gamin ramene des copains de beuverie, vu que Seb ne viens pas :idiot:

cdlt

Posté: **04/03/2016 21h07**

takumi a écrit:
biscoto a écrit:moi j'ai 3 enfants (fille garçon fille) et ça se passe bien! apres tout est histoire d'organisation...
apres je me dis que quand j'aurais des beau fils, ils rentreront le bois.. et ma belle fille me fera des gâteaux...

perso fille et garcon, je suis pressé que ma fille me presence ses copines de FAC et que mon gamin ramene des copains de beuverie, vu que Seb ne viens pas
cdlt

ça m'étonne pas de toi taku !

Posté: **04/03/2016 21h25**

takumi a écrit:
biscoto a écrit:moi j'ai 3 enfants (fille garçon fille) et ça se passe bien! apres tout est histoire d'organisation...
apres je me dis que quand j'aurais des beau fils, ils rentreront le bois.. et ma belle fille me fera des gâteaux...

perso fille et garcon, je suis pressé que ma fille me presence ses copines de FAC et que mon gamin ramene des copains de beuverie, vu que Seb ne viens pas
cdlt

serais ce une invitation ????

Posté: **05/03/2016 08h35**

YES quand tu veux, par contre previens moi car j'ai que ca a boire

que je passe commande :lol:

cdlt

Posté: **05/03/2016 08h47**

pour un post-training ca devrais suffir :super_lol:

Posté: **05/03/2016 08h56**

vouis mais a deux ........ :wtf:

cdlt

Posté: **05/03/2016 10h51**

ce matin ,

DC 3X15@82.5 +2.5kg et validé du premier coup :cool:

TIRAGE NEUTRE 15-12-12@72 +5KG
DMA 3X12@50
ROWING NEUTRE 3X15@72 +2.5KG et validé
ECARTE COUCHER 20-15-15@15 +5reps
BARRE AU FRONT 12-12@35 15@30
CURL EZ 12-12@35 15@30

Bonne séance mais monter trop vite sur le BI-SET bras je vais rester a 30 et faire monter les reps

Aller go se ressourcer a la plage et en famille !

bon week

Posté: **05/03/2016 11h07**

belle séance avant la plage

bon amusement en famille

Posté: **05/03/2016 11h38**

a la plage de ce temps :eek:

cdlt

Posté: **05/03/2016 14h48**

biscoto a écrit:moi j'ai 3 enfants (fille garçon fille) et ça se passe bien! apres tout est histoire d'organisation...
apres je me dis que quand j'aurais des beau fils, ils rentreront le bois... et ma belle fille me fera des gâteaux...

Posté: **05/03/2016 19h52**

Tu va à la plage en plein hiver Seb ? :wtf:

Du coup l'été tu va au ski ? :idiot:

Profite bien des embruns :super_lol:

Posté: **05/03/2016 20h03**

Tu va à la plage en plein hiver Seb ?
Du coup l'été tu va au ski ?

Il a tout compris .... moins de population et donc plus d'espace et de liberté :super_lol:

Posté: **05/03/2016 20h06**

fabdecoupe a écrit:
Tu va à la plage en plein hiver Seb ?
Du coup l'été tu va au ski ?

Il a tout compris .... moins de population et donc plus d'espace et de liberté

Surtout dans le nord, :idiot:

y a une personne par km carré! :lol:

Posté: **05/03/2016 22h13**

été comme hiver :lol:

en fait il est seul avec ses enfants et femme(s) :lol:

cdlt

Posté: **07/03/2016 16h39**

La séance tu commences bien la semaine

Posté: **07/03/2016 20h56**

merci hasa mais la semaine ne commence et ne fini jamais vu que je m'entraine un jour sur deux

sauf ce soir a cause du taf :mad:

Posté: **07/03/2016 21h16**

Met une pétée à Maman en mode pompe ca fera une séance !

Posté: **07/03/2016 21h19**

c'est la fete ici...

Posté: **07/03/2016 22h04**

Zeke a écrit:Met une pétée à Maman en mode pompe ca fera une séance !

la série serais trop courte :idiot:

Posté: **08/03/2016 17h21**

today

DI 3X15@70 validé
TIRAGE POITRINE 15-15-13@72 +3reps
DCS 3X15@65 +5kg validé
ROWING A 1 BRAS 3X15@30 +2.5kg validé
PULLOVER 20-18-15@30 +8reps
EL 30-30-20 -10 reps
CURL EZ 20-15-15@30 +5reps

Posté: **08/03/2016 17h25**

Joli le DCS après le DI !

Et ça doit être long 20 reps au curl barre :super_lol:

Posté: **08/03/2016 17h29**

oui avec 5kg de moins impec !!!

bien joué mon grand

Posté: **08/03/2016 17h50**

Impec!

Posté: **08/03/2016 18h02**

de bien belles longues séries

Posté: **08/03/2016 18h29**

merci les gars,
les séries longues me conviennent pour le moment
pour le curl ca brule bien, le mouvement est strict je montrais la charge a 3x20 validé

Posté: **08/03/2016 18h39**

reste en long tu vas progresser pareil et même mieux et au moins tu ne te blesses pas, dans qq temps tu revendras bien plus fort sur des séries plus courtes

Posté: **08/03/2016 21h15**

je suis bien la papy !
je touche a rien ou au pire j'augmente les reps

Posté: **09/03/2016 08h55**

seblime a écrit:[b]je suis bien[/b] la papy !
je touche a rien ou au pire j'augmente les reps

cdlt

Posté: **09/03/2016 09h39**

+10000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 :idiot:

Posté: **09/03/2016 13h02**

*jour 286, c'est bon, la façon de s’entraîner en séries longues commence à être ancrée au sein de pratiquants confirmés du forum, bientôt le plan pour amener la planète entière à y adhérer aura abouti* :cool:

Posté: **09/03/2016 14h57**

Et voilà ... il va se mettre à neiger en mars ! Seb NE CHANGE PLUS SON PROGRAMME.
Je vais aller cramer un cierge :idiot:

Posté: **09/03/2016 16h27**

et voilà vous êtes perturbé ...
Vais peut être me faire un petit push pullen sserie courtr moi :idiot:

Posté: **10/03/2016 11h19**

c'est parce qu’il écoute les vieux

Posté: **10/03/2016 14h57**

Quoi ???? Plus de changement de programme ? :lol:

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