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Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
03/04/2016 20h33
par takumi
arrete la muscu alors et plonge toi carrement la dedans
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
03/04/2016 20h47
par seblime
Nan quand même pas . mais le deux se complète bien pour ma part
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/04/2016 18h24
par seblime
salut a tous,
ce soir
DC
8@92.5
10@87.5
12@82.5
15@77.5
DI
10@70
12@65
15@60
DIPS
15-15-12@PDC
PULLOVER
15-15-15@30
CURL EZ
8@35
10@32.5
12@30
CURL INCLINER
15-12-12@12.5
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/04/2016 18h26
par Paddy92
Impec!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/04/2016 18h34
par devinci
tu es dans le bon rep range Seb impec
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/04/2016 18h36
par seblime
Oui c est pas mal comme ça j avoue que ça me ça bien . Tyson m avais déjà suggérer ce genre de rép range
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/04/2016 20h23
par Train_Hard_Win_Easy
Encore un qui s'éclate au RPT
Bon boulot Seb
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/04/2016 20h29
par Hasapiko
Enorme ton DC! Impec le RPT
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/04/2016 20h29
par seblime
Merci train je pense pouvoir atteindre les 100 kilos mais après ça va se compliquer
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/04/2016 20h30
par Train_Hard_Win_Easy
ça sera déjà une belle charge et largement à ta portée je pense
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/04/2016 20h34
par biscoto
bien joué seb!!
je pense que tu l'as déjà ta barre a 100k
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/04/2016 21h05
par Legend44
sacré deltos sur ton avatar
On dirait celles de freezer pour les fans de dbz^^
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/04/2016 21h18
par Hasapiko
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
05/04/2016 10h30
par Legend44
ça pourrait lui apporter de la stabilité lol
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
05/04/2016 21h29
par Hulk logan
Le RPT à l'air de bien te convenir
Hasapiko a écrit:Tant qu'il n'a pas la queue de Freezer
Il as pas de queue freezer
Ah vous parliez de sa queue...sa queue quoi...je croyais que vous parliez de sa queue...enfin bref...
Vaut mieux pas comparer Seb avec Freezer car sinon Train ( sangoku ) va lui défoncer sa tronche !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
05/04/2016 21h30
par Train_Hard_Win_Easy
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
06/04/2016 17h20
par seblime
salut a tous
ce soir
TIRAGE POITRINE
8@74.5
10@72
12@69.5
15@67
YATES
8@90
10@87.5
12@82.5
15@77.5
TIRAGE NEUTRE
12-12-10@74.5
ROWING A UN BRAS
3X15@32.5
ROWING NEUTRE
3X15@72
FACEPULL
3X20@24.5
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
06/04/2016 17h22
par Hulk logan
Bombardements du dos !!!
De bonnes séances en ce moment Seb ! C'est super !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
06/04/2016 17h51
par seblime
Je bombarde parce que j ai du mal à sentir le travail
J hésite entre rallonger les reps pour baisser la charge et essayer de contracter à fond ou rester comme ça
Mon mouvement est propre mais c sur que je peux pas contracter volontairement comme ci y avais 20 kilos de moins
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
06/04/2016 18h13
par Hulk logan
Les sensations on s'en branle !
C'est pas parce que tu sent pas ton dos qu'il ne bosse pas !
Mais si tu y tiens tant , tu as plusieurs possibilités qui te permettraient un meilleur ressenti. Tu peut faire une série très longue de tirage pour commencer et ainsi bien congestionner avant de démarrer ta séance. L'inconvénient c'est que tu te fatigue avant.
Sinon , une bonne série de 100 pour finir ta séance Dos et tu verra les courbatures le lendemain ! Et qui dit courbatures dit recrutement musculaire efficace
Mais bon. Perso je ressent pas forcément mon dos dans tous les exercices , mais je sais très bien que ça travaille ! Si tu respecte la technique et que tu bosse avec une bonne amplitude , ton dos travaillera correctement ! Même si tu le ressent pas bien
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
06/04/2016 18h27
par seblime
Je me tâte à réintégrer du soulève de terre partiel mais que un rep range asser large ou en rpt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
06/04/2016 18h32
par Hulk logan
T'avais de bonnes sensations avec le terre partiel ?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
06/04/2016 19h20
par seblime
Disons que je sentais bien , je pouvais contracter en fin de mouvement plus facilement étant donner que les bras ne bougent pas
Je le retenterai la semaine prochaine
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
06/04/2016 19h46
par Train_Hard_Win_Easy
+1 avec Hulk, personnellement ça m'a pris des mois avant de ressentir mon dos travailler (d'ailleurs je crois que c'est celui que j'ai mis le plus de temps à ressentir) mais je n'ai pas lâché mes exos pour autant
Sinon sacrée séance pull encore
Edit : et si tu fais du SDT en plus pour le dos, n'hésite pas à utiliser une prise bien large, j'ai testé lundi avec le SDT JT, c'est top !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
06/04/2016 20h48
par seblime
On est d accord que ça progresse
Je fait 5 tirage a 82 avant d attaquer les series ça parais plus léger après
C est clair que le dos c est dur à ressentir , j ai des courbatures aux trapeze
Je tenterai la partiel on verra bien, même si c est au guider si je me fais mal j arrête
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
06/04/2016 21h38
par Hulk logan
Fais gaffe Seb ! Va pas te péter le dos se serait dommage !
Le SDT c'est dangereux à ton âge !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
07/04/2016 15h25
par devinci
oui tu es trop vieux, laisse tomber
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
07/04/2016 15h44
par Dimi
seblime a écrit:Je me tâte à réintégrer du soulève de terre partiel mais que un rep range asser large ou en rpt
Power clean.
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
07/04/2016 16h22
par devinci
il vz se faire mal Dimi
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
07/04/2016 18h33
par seblime
Sauf si je suis sage et que je met pas lourd
Je crois que je vais jouer à la pétanque
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
07/04/2016 18h39
par seblime
J en appel au runner , marathonien , et faiseur de programme
J essai d organiser mes semaines mixant muscu et running mais j avoue que je ne suis pas sur de moi
Ma première idée étais d aller courir trois fois par semaine et de faire trois séance de muscu mais j ai peur que ça fasse beaucoup
Si quelqu un a une idée
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
07/04/2016 18h55
par seblime
j'avais penser a
solution 1
LUNDI pecs/biceps
MARDI running
MERCREDI dos
JEUDI running
VENDREDI epaules triceps
SAMEDI repos
DIMANCHEmatin running
* pour cette organisation j'ai peur que ca fasse beaucoup
solution 2
même chose mais je cours pas le dimanche matin ce qui me fais deux jours de repos dans la semaine , mais dommage car l'ambiance running du dimanche matin est vraiment sympa
solution 3
LUNDI pecs/biceps
MARDI runing
MERCREDI repos
JEUDI dos
VENDREDI epaules/triceps
SAMEDI repos
Dimanche matin running
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
07/04/2016 19h08
par Hulk logan
seblime a écrit: Je crois que je vais jouer à la pétanque
Dans ce cas gaffe à ton dos quand tu te baisse pour ramasser les boules !
Perso je trouve que la solution 3 est la meilleure ! Le running 2 fois par semaine suffit quand on débute !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
07/04/2016 19h11
par Paddy92
Hulk logan a écrit:seblime a écrit: Je crois que je vais jouer à la pétanque
Dans ce cas gaffe à ton dos quand tu te baisse pour ramasser les boules !
!
Il existe des aimants pour ramasser les boules sans se baisser!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
07/04/2016 19h13
par Hulk logan
Paddy92 a écrit:Hulk logan a écrit:seblime a écrit: Je crois que je vais jouer à la pétanque
Dans ce cas gaffe à ton dos quand tu te baisse pour ramasser les boules !
!
Il existe des aimants pour ramasser les boules sans se baisser!
Oui mais faut faire gaffe de pas se niquer les poignets quand tu ouvre la boîte contenant les aimants
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
07/04/2016 19h21
par seblime
arreter de pourrir mon log ! je veux des réponses !!!
pour les boules j'avais penser
a l'aimant pour le rowing a 1 bras et je les jetterais de coté pour les EL débat boules clos !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
07/04/2016 19h26
par Hulk logan
Pourquoi tu t'énerve Seb ? T'as les boules en ce moment ?
Sinon je t'ai donné mon avis sur ce que je pense être la meilleure solution. La n 3.
Elle te permet une bonne récup , garde le footing du dimanche et te permettra de progresser sur les deux sports je pense
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
07/04/2016 20h33
par Train_Hard_Win_Easy
+1 avec Hulk, la n°3 est top !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
07/04/2016 20h45
par takumi
Salut,
la N°3 est tres bien pour toi, quand tu auras un niveau correcte tu pourras p-e pousser a la N°1
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
07/04/2016 21h00
par fabdecoupe
J'en connais certains qui font du "Running" light juste après leur séance ...
j'ai déjà tester une fois pour profiter du bon temps, c'est assez sympa comme sensation, il faut juste ne pas faire une longue distance et surtout ne pas y aller comme un "ouf"