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Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/04/2016 12h50
par Paddy92

Nan, il porte le chien toute la journée! :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/04/2016 09h31
par takumi
bah alors petit gros ?????? t'es ou
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/04/2016 20h07
par seblime
Heyyyyyyyyy salut mes amis! rien de grave juste un retour de vacancs avec un peu de taf a la maison et quelques dossiers qui m'attendais au boulot :super_lol:

je suis rentré vendredi dernier et me suis entrainer samedi et dimanche , la semaine à été chamboulé j'en ai profiter pour taper dans les travaux et le boulot. je me suis entrainer mardi et jeudi mais sans but juste ce que j'avais envie de faire et le nombre de reps que je pouvais

pour vous dire je suis meme pas aller sur facebook :lol: :lol: :lol:


bizzzz a tous

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/04/2016 20h19
par takumi
on s'en fou de FB, ce qu'on veut c'est tes news et tes séances :idiot: :lol: :lol:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/04/2016 20h23
par seblime
nan FB c 'est top !!!
mes amis sont malade mais je sais jamais ce q'uil ont
je regarde les histoire des couples divorcé
je lit les bonne nouvelles sans jamais les connaitre

puis je répond au message comme quoi faux envoyer a 10 personnes un message sinon j'aurais du malheur ...

puis je clique sur les liens qui me foutent des virus sur le pc

j'adore FB :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/04/2016 09h41
par devinci
Seb, le seul gars à qui il faut une semaine de repos aprés 1 semaine de vacances :lol: :lol: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/04/2016 16h38
par seblime
Salut les gars,

ce soir

DC
40X15@70
TIRAGE POITRINE
4X15@62
ROW MENTON
4X15@27
PUSHDOWN
4X15@27
CURL POULIE HAUTE
4X15@22
ABDOS


Bonne soirée

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/04/2016 16h40
par devinci
trop de séries au DC :lol: :lol: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/04/2016 17h09
par seblime
j'étais congestionner faute de frappe :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/04/2016 17h11
par devinci
normal ça congestionne toujours de l'index :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/04/2016 18h58
par biscoto
ah ouai quand meme 40x15 au DC!!! :eek: :eek: :eek: :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/04/2016 19h27
par seblime
Oui oui mais bon sans forcer j etais fatiguer ... :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/04/2016 20h00
par Hulk logan
seblime a écrit:Salut les gars,

ce soir

DC
40X15@7


De la branlette tout ça ! :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/04/2016 20h31
par seblime
oui c'est mon seul objectif hulkounet !!!! :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/04/2016 16h08
par seblime
ce jour

DCS
4X15@60
ROWING A 1 BRAS
4X15@35
PRESS
4X15@50
ECARTE COUCHER
4X15@12.5
CURL MARTEAU
4X15@12.5

bonne aprem

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/04/2016 08h38
par devinci
c'est reparti mon Seb :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/04/2016 15h04
par Hulk logan
Tu fait toujours tes footing ?

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/04/2016 20h44
par seblime
Oui hulk !! C etais compliquer avec le.temps de merde et une toux ces derniers jours.

Ce soir
6km
39 mn

Gros dodo

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/04/2016 16h16
par Hulk logan
seblime a écrit:Oui hulk !! C etais compliquer avec le.temps de merde et une toux ces derniers jours.


Tss tss... si t'es un vrai passionné tu va courir par tous les temps et même si t'as 40 de fièvre ! :o :idiot:

Seblime a écrit:Ce soir
6km
39 mn


Pas mal du tout dis donc ! Tu t'améliore ! :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/04/2016 17h01
par seblime
ouais mais les articulations morfle quand meme ! mais ca monte j étais bien niveau souffle mais les muscles et articulations tendons commencer a faire mal

ce soir

DI
8@80
10@75
2X12@70
TIRAGE NEUTRE
8@72
10@67
2X15@62
FACEPULL
4X15@24.5
CURL INCLINE
4X12@12.5
BF POULIE
4X12@32

la reprise se passe bien j'étais bien sur le DI, le TN étais trop léger du coup 1mn de repos
le BF a la poulie ca change tout

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/04/2016 17h51
par Hulk logan
seblime a écrit:ouais mais les articulations morfle quand meme ! mais ca monte j étais bien niveau souffle mais les muscles et articulations tendons commencer a faire mal


Tu court sur quel type de terrain ? T'as de bonnes chaussures ? Avoir mal aux muscles pendant le running c'est normal mais les articulations par contre... Est-ce que tu t'échauffes / t'étire
avant / après la course ?

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/04/2016 18h27
par seblime
je court plutot sur le macadam, les chaussures sont pas les plus cher mais des chaussures pour courrir en asics. je m'étire aprés.

c'est surtout qu'il faut graisser la machine qui as pas tourner depuis un moment :lol:

aprés je me poserais plus de questions quand j'aurais un niveau correct mais la a mon niveau pas sur que la godasse ou le terrain joue autant

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/04/2016 18h38
par biscoto
je pense que quelque soit ton niveau, la basket joue sur le confort et les articulations, apres sur les perfs, je ne crois pas! en tout cas pas a notre niveau...

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/04/2016 19h15
par seblime
C est sur fred mais la basket a 200 balles quand tu debute ca va aller lol.
Je pense surtout a ma foulee aussi ce serais interressant d avoir l avis de matclems

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/04/2016 19h57
par biscoto
moi on m'a déjà dit que avant de chercher a "perfer" il faut courir, pas forcement vite mais longtemps...histoire d'apprendre sa foulée, le rebond, le fait de bien positionner son pied...

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/04/2016 20h26
par Hulk logan
it de bien positionner son pied...


Oui c'est ce qu'il faut faire apparemment :)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/04/2016 20h29
par matclems
Salut,
Pour la foulée rien ne vaut un œil extérieur donc si tu as l'occasion d'aller dans un magasin spécialisé où l'on te filmera en train de courir sur tapis, fais-le. On te proposera alors des chaussures adaptées. Tu paieras certes plus cher que sur le net, mais cela t'évitera des blessures qui peuvent très vite arriver avec des pompes pas faites pour toi. Et ce n'est pas une question d'amorti (personnellement je conseille d'en avoir le moins possible), mais de forme du pied.
Tu peux aussi essayer de courir "léger", de faire le moins de bruit possible. Et pour ça il faut absolument éviter d'attaquer du talon (ce que t'obligera d'ailleurs à faire des pompes avec trop d'amorti/de semelle). L'idéal est une foulée "médio-pied". Tu trouveras pleins d'articles là- dessus sur le net. Cela ne se met pas en place du jour au lendemain mais si tu débutes autant directement t'y habituer.
Tu peux te concentrer sur la pose de ton pied lors de tes footing.

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/04/2016 22h40
par Hasapiko
Ahhh, interessant tout ça :)
Je fais aussi parti de ceux qui ont une mauvaise foulée :(

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/04/2016 08h21
par takumi
seblime a écrit:je court plutot sur le macadam, les chaussures sont pas les plus cher mais des chaussures pour courrir en asics. je m'étire aprés.

c'est surtout qu'il faut graisser la machine qui as pas tourner depuis un moment :lol:
comme avec les femmes :idiot:

aprés je me poserais plus de questions quand j'aurais un niveau correct mais la a mon niveau pas sur que la godasse ou le terrain joue autant

il n'y a pas de niveau pour eviter de se faire mal, apprendre au debut t'evitera la casse
comme dit Mat et Bisco et Hul .... :idiot: apprendre a courir est primordial
et puis on te connais , tu commence par te plaindre, dans 3 semaine tu arrete et tu attaque autre chose, tu vas finir avec un tutu Seb : :lol: :lol:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2016 16h45
par seblime
salut les gars,
merci pour vos retour sauf taku :idiot: :lol: je vais aller courrir avec mon parrain qui est triathlete depuis presque 50 ans , il me conseillera

ce soir

DC
8@90
10@85
2X12@80
TIRAGE POITRINE
8@77
10@72
2X12@67
ROWING MENTON
4X12@32
CURL POULIE HAUTE
4X12@27
EXTENSION NUQUE POULIE
4X12@27
GAINAGE

poids ce matin 70.5 -1kg :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2016 16h48
par devinci
ça perd doucement impec Seb!

je remarque que tu vas mieux avec ce genre de séries en muscu , poursuit comme ça :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2016 16h54
par Train_Hard_Win_Easy


+1, ça perd et ça perf ! :super_lol: ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2016 17h12
par seblime
en fait je me casse plus la tete, et ca marche pas trop mal :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2016 17h28
par Train_Hard_Win_Easy


Simple et efficace :super_lol: ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2016 17h47
par Hulk logan
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
+1, ça perd et ça perf ! :super_lol: ;)


Tant que ça perd pas en perf :idiot:

Tu va te faire semer par ton parrain seb ! Prends des baskets à moteur pour pouvoir suivre ! :idiot: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2016 18h44
par seblime
oui il va me mettre la misere :lol: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2016 19h27
par takumi
seblime a écrit:en fait je me casse plus la tete, et ca marche pas trop mal :idiot:

ca faisait un bail que je te le disais :lol:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2016 21h25
par seblime
Ouais taku mais je viens de comprendre :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2016 18h58
par seblime
ma petite séance du jour

DCS
8@70
10@65
2X12@60
ROW 1 BRAS
8@40
10@37.5
2X12@35
PRESS
4X12@55
ECARTE COUCHER
4X12@15
CURL MARTEAU
4X12@27

pas énormément de temps pour passer sur les logs , je suis en plein aménagement exterieur
faudra me faire un résumer :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2016 19h04
par Hulk logan
Pas mal ce rowing !
Le curl marteau est énorme ! C'est avec haltère ?
C'est quoi cet aménagement extérieur ?