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Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
19/08/2016 19h23
par seblime
je me suis senti bien sur cette séance , ca me conviens ! je pense que pour moi, trop en faire n'est pas la solution 4 exos de bases par séance reste le plus adapté pour moi (tyson me l'avais deja dis ...)
du coup j'arrangerai un truc dans ce sens
sinon durée des séances environ 50-55 mn avec 10 mn de chauffe donc timing parfait
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
19/08/2016 20h03
par Paddy92
Ben vouala! On y arrive enfin!
Cool que ça te plaise .
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
19/08/2016 20h35
par takumi
surtout ne tombe pas ds le piege de faire de l'iso , si ca te plait garde se programme quelques mois et avise apres , un tout petit changement tous les 4-6 mois peux te remotiver pour autant de temps
content que tu te plaise en tout cas , pourvu/j'espere que ca durera
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
19/08/2016 20h44
par seblime
@padyy : yeaaah !
@taku si je met de l'iso ce sera un exo plaisir en fin de séance si j'ai le temps ! sinon RAF je reste comme ca faut que je tienne !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
19/08/2016 21h38
par Paddy92
Non .
L iso c est pas bien! Par contre , la base c est super! Te fais pas chier avec de l iso! ( avis perso)
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
19/08/2016 22h45
par takumi
Paddy92 a écrit:seblime a écrit:@padyy : yeaaah !
@taku si je met de l'iso ce sera un exo plaisir en fin de séance si j'ai le temps ! sinon RAF je reste comme ca faut que je tienne !
Non .
L iso c est pas bien! Par contre , la base c est super!
Te fais pas chier avec de l iso! ( avis perso)
+100000
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
20/08/2016 11h15
par Train_Hard_Win_Easy
takumi a écrit:Paddy92 a écrit:seblime a écrit:@padyy : yeaaah !
@taku si je met de l'iso ce sera un exo plaisir en fin de séance si j'ai le temps ! sinon RAF je reste comme ca faut que je tienne !
Non .
L iso c est pas bien! Par contre , la base c est super!
Te fais pas chier avec de l iso! ( avis perso)
+100000
cdlt
Même avis que mes camarades, aux chiottes l'iso !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
20/08/2016 13h11
par seblime
J ai compris merci !!!
Même pas un peu de curl concentrer ??
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
20/08/2016 13h14
par Paddy92
Berck berck berck l iso!!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
20/08/2016 13h20
par seblime
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
20/08/2016 13h22
par Train_Hard_Win_Easy
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
20/08/2016 16h19
par seblime
derniére séance de la semaine ! ca sent le départ
SDT6@100/8@90/10@80/12@70
DEVELOPPER HALTERE12-12-11-8@20
FRONT SQUAT4X10@50
FACEPULL4X20@22
a la prochaine les amis !!!!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
20/08/2016 16h25
par Train_Hard_Win_Easy
Bonnes vacances Seb !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
20/08/2016 16h51
par takumi
seblime a écrit:J ai compris merci !!!
Même pas un peu de curl concentrer ??
concentre-toi sur la base
vacances ?
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
20/08/2016 17h01
par seblime
Merci les gars oui vacances
Pétanque en superset avec Appero
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
20/08/2016 17h38
par Train_Hard_Win_Easy
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
20/08/2016 18h32
par Paddy92
seblime a écrit:Merci les gars oui vacances
Pétanque en superset avec Appero
De ce coté ,pas de surentrainement au moins!
Bonnes vacances Seb!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
20/08/2016 19h55
par seblime
voila les etapes par lesquelles je suis passer, la derniere est a froid en juin
place aux critiques !!!
a la semeaine prochaine
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
20/08/2016 19h58
par Paddy92
Bien la perte de gras!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
20/08/2016 20h13
par Train_Hard_Win_Easy
Super évolution, bon boulot !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
21/08/2016 08h55
par takumi
c'est quoi l'évolution, tu as arrêté de boire
????
bien en tout cas la derniere j'aime bien
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
21/08/2016 09h29
par biscoto
bien l'evolution, et niveau pdc, mensus et perf ça donne quoi par rapport aus photos?!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
22/08/2016 08h34
par devinci
tu as perdu du fat c'est clair
bonnes vacances Seb
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
22/08/2016 10h59
par ptitmax
les photos
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
24/08/2016 17h14
par seblime
Un coucou à tous à mes amis du forum en direct des vacances sous 30 degrés !!!
J ai cogiter sur mon prog de rentrer et je n arrive pas à finaliser du coup je poste mon idée pour que vous m aider à ccompleter .
LUNDI
DI 5/3/1
TIRAGE POITRINE
DCH
YATES
MARDI
SDT 5/3/1
FRONT SQUAT
JEUDI
MILITAIRE 5/3/1
DIPS
TIRAGE SUPI
DCS
VENDREDI
SQUAT 5/3/1
SDT JT
voilà où j en suis ... j aimerais encore placer les exos suivant mais je ne sais pas où . Il faut peut être faire des mouvements dans les autres séances je ne sais plus ...
ROWING NEUTRE
EL
FACEPULL
DEVELOPPER HALTERE
merci à vous
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
24/08/2016 17h30
par devinci
Bordel il change encore
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
24/08/2016 17h38
par Paddy92
Et ouais! Ca cogite même en vacances!
Bientot l apéro!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
24/08/2016 18h26
par seblime
Mais nan je change pas encore j avais dit que je reprendrai les jambes doucement au retour de vacances donc faut bien changer la forme mais les exos reste les même
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
24/08/2016 19h48
par Hulk logan
Tu va arrêter le chest/bras ?
Super les photos ! On voit bien l'évolution !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
25/08/2016 08h51
par Train_Hard_Win_Easy
devinci a écrit:Bordel il change encore
seblime a écrit:Un coucou à tous à mes amis du forum en direct des vacances sous 30 degrés !!!
J ai cogiter sur mon prog de rentrer et je n arrive pas à finaliser du coup je poste mon idée pour que vous m aider à ccompleter .
LUNDI
DI 5/3/1
TIRAGE POITRINE
DCH
YATES
MARDI
SDT 5/3/1
FRONT SQUAT
JEUDI
MILITAIRE 5/3/1
DIPS
TIRAGE SUPI
DCS
VENDREDI
SQUAT 5/3/1
SDT JT
voilà où j en suis ... j aimerais encore placer les exos suivant mais je ne sais pas où . Il faut peut être faire des mouvements dans les autres séances je ne sais plus ...
ROWING NEUTRE
EL
FACEPULL
DEVELOPPER HALTERE
merci à vous
Bah les EL tu peux les caser le jeudi (ou le mardi à la limite si ça te fait trop d'exos), le facepull ou le rowing neutre (vu la quantité d'exos que tu fais je pense qu'il faut faire un choix entre les 2 et ils sont relativement proches niveau sollicitation musculaire) le jeudi (quitte à retirer DCS ou dips si ça te fait trop vu que les 2 sont des exos de base pour les triceps, un seul peut suffire vu tous les développés que tu fais dans la semaine).
Par contre le développé haltères ça me semble plus compliqué à caser
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
25/08/2016 09h36
par seblime
Je mettrais bien
le rowing neutre le mardi
Le FACEPULL le vendredi
J oubli les développer haltère
Je suis aussi tenter de supprimer les dch pour mettre dcs ou dips la place . Judicieux ? Ou essentiel le dch ?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
25/08/2016 09h56
par seblime
Ça donnerai ça
LUNDI
DI
TIRAGE POITRINE
DIPS
YATES
MARDI
SDT
FRONT SQUAT
FACEPULL
JEUDI
MILITAIRE
TIRAGE SUPI
DCS
ROWING NEUTRE
VENDREDI
SQUAT
SDT JT
FENTES
Merci pour vos avis et si Tyson passe par la .
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
25/08/2016 10h49
par Train_Hard_Win_Easy
seblime a écrit:Je mettrais bien
le rowing neutre le mardi
Le FACEPULL le vendredi
J oubli les développer haltère
Je suis aussi tenter de supprimer les dch pour mettre dcs ou dips la place . Judicieux ? Ou essentiel le dch ?
seblime a écrit:Ça donnerai ça
LUNDI
DI
TIRAGE POITRINE
DIPS
YATES
MARDI
SDT
FRONT SQUAT
FACEPULL
JEUDI
MILITAIRE
TIRAGE SUPI
DCS
ROWING NEUTRE
VENDREDI
SQUAT
SDT JT
FENTES
Merci pour vos avis et si Tyson passe par la .
Ce qui me gène avec le facepull le mardi c'est que tu vas le faire le lendemain de 2 gros tirages mais bon si tu fais du long/léger à la limite pourquoi pas, à toi de voir si ça passe bien ou pas
Je pense qu'avec DI + dips + DCS tu peux largement te permettre de te passer du DCH
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
25/08/2016 11h00
par seblime
Le FACEPULL serais vraiment en finisher dur du 15 reps
J attend l avis des autres sinon je validerai comme ça
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
25/08/2016 17h06
par seblime
Taku toi qui me connais bien ??
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
25/08/2016 17h11
par Tyson Mike
C'est quand même incompréhensible cette manie de vouloir sans cesse modifier ton programme!
T'as testé ta nouvelle répartition pendant à peine une semaine et tu veux déjà en changer, comment tu peux en tirer des enseignements?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
25/08/2016 17h17
par Paddy92
seblime a écrit:Taku toi qui me connais bien ??
On te connait TOUS bien Seb!
Tyson Mike a écrit:C'est quand même incompréhensible cette manie de vouloir sans cesse modifier ton programme!
T'as testé ta nouvelle répartition pendant à peine une semaine et tu veux déjà en changer, comment tu peux en tirer des enseignements?
Seb c est le seul mec qui cycle les programmes!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
25/08/2016 17h19
par devinci
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
25/08/2016 18h01
par biscoto
laisse toi le temps de voir si ça va...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
25/08/2016 18h35
par seblime
Tyson Mike a écrit:C'est quand même incompréhensible cette manie de vouloir sans cesse modifier ton programme!
T'as testé ta nouvelle répartition pendant à peine une semaine et tu veux déjà en changer, comment tu peux en tirer des enseignements?
Non tydon je ne cherche pas à changer encore mais avant les vacances je ne faisais plus de dead et les jambes donc j ai proposer un prog sur lequel toi et taku avais donner votre avis j ai donc juste tester la répartition sur deux séances avant les congés .
La je cherche juste à finaliser vos idées pour pouvoir attaquer la semaine prochaine