Page 233 sur 266

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/08/2016 18h39
par seblime
biscoto a écrit:laisse toi le temps de voir si ça va... ;)

Je sais Fred mais encore une fois se laisser le temps de voir c est deja partir avec quelques choses de cohérent
La réintégration des jambes m oblige à changer

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/08/2016 19h25
par takumi
seblime a écrit:Taku toi qui me connais bien ?? ;)

inverse le sdt avec le FS , ;)
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/08/2016 19h31
par takumi
seblime a écrit:Ça donnerai ça

LUNDI
DI 6-10 rep
TIRAGE POITRINE 6-10 rep
DIPS 8-12rep voir plus
YATES 8-12 rep

MARDI
FRONT SQUAT cycle , Casa , Ed Coan , Wendler , etc
SDT Pareil , cycle
FACEPULL ce que tu veux mais du long car avec le FS le epaules auront deja pris cheres

JEUDI
MILITAIRE 6-10 rep
TIRAGE SUPI 6-10 rep
DCS 8-12 rep
ROWING NEUTRE 8-12 rep

VENDREDI
SQUAT Cycle aussi
SDT JT 6-10rep
FENTES 20-30 reps essaye plusieurs position , large pas large, back sqt , FS etc , les variantes sont multiples

Merci pour vos avis et si Tyson passe par la .

je valide ainsi , a toi de reajuster mon ami , bientot la 469 :lol:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/08/2016 09h51
par seblime
Merci de ton avis mon taku

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/08/2016 09h54
par devinci
un avis sur la diete:

stop les cacahuetes avec la biere :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/08/2016 10h04
par Zeke
T'es dur à suivre Seb quand même :lol:
T'as une volonté de rattraper les quad pour faire 2 fois du squat ?

Taku, tu trouves que tes épaules prennent chers au Front Squat ???

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/08/2016 11h07
par seblime
Zeke a écrit:T'es dur à suivre Seb quand même

Ma femme me le dis souvent zeke :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/08/2016 11h27
par Tyson Mike
@Takumi: Avec le FSQT le haut du dos rammasse car il permet de maintenir la position, par contre les épaules sont juste "douloureuses" à cause de la barre mais musculairement y'a pas d'impact.
Faire un cycle de force sur SQT et SDT le même jour, ça ne me semble pas judicieux.

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/08/2016 12h00
par seblime
Ce qui est sur c est que je vais retenter le 5/3/1ou le 5x5 sur le dead le squat le coucher et le militaire
Le reste des exos szro t sur un rep range 6-10 8-12 ou 10-15

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/08/2016 14h46
par Tyson Mike
Commence par bosser la technique avant de vouloir toucher au cycle de force, surtout sur SDT/SQT

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/08/2016 17h29
par takumi
Tyson Mike a écrit:@Takumi: Avec le FSQT le haut du dos rammasse car il permet de maintenir la position, par contre les épaules sont juste "douloureuses" à cause de la barre mais musculairement y'a pas d'impact.
Faire un cycle de force sur SQT et SDT le même jour, ça ne me semble pas judicieux.

c'est ce que je pense , c'est le termes que j'aurais du employer, milles excuses
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/08/2016 19h21
par seblime
Retour de vacances c'est reparti
ce soir
DC
5X5@80
TIRAGE POITRINE
4X10@72
DIPS
4X15@PDC
YATES
4X12@75

55 mn de séances avec échauffement, retour au calme et étirements compris donc parfait !

Bonne soirée

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/08/2016 20h35
par Train_Hard_Win_Easy
Bien la reprise ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/08/2016 09h22
par takumi
a partir du moment que ca te convient , c'est cool, y a plus qu'a conserver cette methode et foncer,
Quels sont devenus tes objectifs pour ce nouveau rerereredepart ??
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/08/2016 09h50
par seblime
Merci les gars
Oui je vais garder en espérant ne pas me blesser sur les mouvement compliquer . Mais comme le dit tydon je vais repartir de très bas sur squat et dead pour être bien techniquement

L objectif taku reste le fait de faire du sport, me vider la tête, le plaisir , et si je peux changer un peu je prend

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/08/2016 13h18
par takumi
seblime a écrit:Merci les gars
Oui je vais garder en espérant ne pas me blesser sur les mouvement compliquer . Mais comme le dit tydon je vais repartir de très bas sur squat et dead pour être bien techniquement

L objectif taku reste le fait de faire du sport, me vider la tête, le plaisir , et si je peux changer un peu je prend

c'est qui :idiot:
Ok je comprends
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/08/2016 16h59
par seblime
salut a tous,
ce jour,

SQUAT
5X5@70
SDT JT
4X10@70
FACEPULL
4X15@27
EL
15-15-12@7.5 / 30@5

reprise en douceur :super_lol: et sans douleur :p

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/08/2016 17h27
par Train_Hard_Win_Easy
Ah super si tu as pu reprendre les jambes sans soucis ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/08/2016 17h47
par takumi
c'etait pas des fentes que tu devais faire ???? :idiot:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/08/2016 18h00
par seblime
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah super si tu as pu reprendre les jambes sans soucis ;)

Je reprend soft oui
takumi a écrit:c'etait pas des fentes que tu devais faire ???? :idiot:
cdlt

vendredi :)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/08/2016 09h34
par devinci
bonne reprise :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/08/2016 11h51
par biscoto
bien joué seb!!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/08/2016 11h55
par Paddy92
devinci a écrit:bonne reprise :cool:

+1 .
Du soft mais un 5x5 ! :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/08/2016 15h33
par seblime
je repart avec charges basse paddy ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/08/2016 15h37
par devinci
c'est du 5*5 en léger :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/08/2016 15h51
par seblime

un 5x5 sur un 15 RM je pense mais j'ai pas envie de me cramer

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/08/2016 16h45
par seblime
today,

MILITAIRE
5X5@55
TIRAGE SUPI
4X10@72
DCS
12-12-12-10@65
ROWING NEUTRE
4X12@77

RAS 45 mn échauffement compris

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/08/2016 16h50
par Paddy92
Impec! :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/08/2016 16h54
par Train_Hard_Win_Easy
Bien le DM ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/08/2016 17h03
par seblime
je fais dans le simple maintenant :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/08/2016 17h04
par devinci
c'est bon Seb!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/08/2016 17h45
par Train_Hard_Win_Easy
seblime a écrit:je fais dans le simple maintenant :lol:


Il n'y a rien de mieux ! :super_lol: ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/08/2016 17h51
par seblime
Si ! Du simple et lourd :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/08/2016 18h07
par Train_Hard_Win_Easy


:lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/08/2016 18h35
par biscoto
:cool: :cool: :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/08/2016 18h46
par seblime
et encore vous avez pas tout vu encore !! :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/08/2016 18h50
par biscoto
va doucement quand meme... ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/08/2016 19h12
par Paddy92
seblime a écrit:et encore vous avez pas tout vu encore !! :idiot:

Non on veut pas voir! On va devenir aveugle! :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/08/2016 19h15
par takumi
seblime a écrit:je fais dans le simple maintenant :lol:

tu verra, tes changements n seront que meilleurs ;)
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/08/2016 05h04
par Hasapiko
seblime a écrit:je fais dans le simple maintenant


C'est souvent ce qui marche le mieux, ne pas se prendre la tête et pousser :)