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Posté: **03/09/2016 22h26**

Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:merci les filles !
je peux pas tout faire hein !!! c est soit les mollet et les bibis soit les quads et les ischios

C est quoi ton programme de mer*e ou tu travailles la moité d une jambe?

ta gole paddy je te merde :lol:

je ferais les mollets l année prochaine

Posté: **04/09/2016 00h06**

Celle la elle est pour moi ! :super_lol:

Humm... ça donne envie de quitter son home gym pour prendre un abo en salle ça...

Posté: **04/09/2016 08h07**

Tu remonte dans mon estime hulkounet !!! :lol:

Posté: **04/09/2016 08h53**

Hulk ma grillé la 69

et une derniere, une idée pour le rowing :idiot:

cdlt

ps: c'est quand que tu organise une soirée :?:

Posté: **04/09/2016 09h47**

tu perd en réactivité mon taku :!! :lol:

Posté: **04/09/2016 09h49**

Oui mais pas en intensité! :idiot:

Posté: **04/09/2016 16h41**

Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:tu perd en réactivité mon taku :!!

Oui mais pas en intensité!

si si il fatigue !

Posté: **04/09/2016 16h50**

alors je perds toujours en intensité :idiot:

cdlt

Posté: **04/09/2016 17h28**

ah ouai quand meme!!! :cool:

Posté: **04/09/2016 19h08**

bin voila taku ! la y a de la chatte ! :lol:

Posté: **05/09/2016 09h40**

Ce grand malade! :lol:

Posté: **05/09/2016 11h34**

Vous noterez que plus le temps passe, plus les pages Taku-69-Style, deviennent harcore

Posté: **05/09/2016 12h12**

C'est le phénomène des vases communiquants , moins tu baises, plus tu vas sur le porno :super_lol:

Posté: **05/09/2016 12h14**

C'est moi ou elles sont de plus en plus axées sur la thématique lesbiennes les pages de taku... :super_lol:

Perso je préfère plus soft...ça dégradé moins l'image de la femme :idiot:

Posté: **05/09/2016 19h17**

ce soir
MILITAIRE
5X5@57.5
TIRAGE SUPI
8@77/10@72/12@67/15@62
DCS
8@75/10@70/12@65/12@60
PULLOVER
8@40/10@35/15-145@30

Bonne séance
-j'ai réintégrer le PULLOVER j'aime bien cet exos il me travail l'ensemble du haut du corps(epaules, haut de pecs, dos...) je sais pas si le lourd est très approprié mais bon j'y vais molo en descente
- je vais être dans le dur en passant a 60 kilos au militaire, je laisserais 3 mn de repos pour voir

bonne soirée

Posté: **05/09/2016 19h23**

Le PO, un des exos préféré d'Arnold

Posté: **05/09/2016 19h38**

faut faire gaffe quand meme tas vite fait de perdre une epaules si c est trop lourd :lol:

Posté: **05/09/2016 20h42**

Ou un tritri, au choix

Jolie séance, mention sur le DM

Posté: **06/09/2016 08h15**

Ah oui le DM commence à être bien balèze :super_lol:

Posté: **06/09/2016 08h24**

Super ça avance bien

Tu seras bien en 3 minutes !

Posté: **06/09/2016 08h30**

Oui zeke ce sera plus judicieux car la @57,5 c étais limite quand même j avais une rep de marge à chaque serie

Posté: **06/09/2016 18h23**

ce soir

DEAD LARGE
5X5@90
FS
6@65/8@60/10@55/12@50
ROWING MENTON
8@40/10@37.5/12@35/15@32.5
ROWING LARGE POULIE BASSE
4X12@52

+ 10 kilos sur le sdt tout va bien j'ai encore de la marge
+5 kilos sur le FS et la dur dur quand même mais bon ca progresse
je sent le manque d'énergie dés la fin du FS, le row menton passe bien mais le tirage large je le fais soft

Bonne soirée

Posté: **06/09/2016 18h26**

DL à 90 t'es un faible!!!

c'est pas moi qui l'as dit hein ....c'est Zeke Madame :super_lol:

Posté: **06/09/2016 18h30**

j'arrive mais je fais gaffe je prefere etre critiquer pour le poids de ma barre et etre entier que de repasser 6 mois sans faire squat et sdt :lol:

Posté: **06/09/2016 18h33**

tu adaptes bien tes temps de repos, car mine de rien, c'est des exos taxants...

Posté: **06/09/2016 18h36**

houla va y avoir un débat :super_lol:

Seb tu as raison!

je pense que le travail en force n'est pas obligatoire no plus , car in faurt aussi mettre en perspectives ses priorités par rapport à son travail sous la barre;

quel est ton but :

devenir plus fort
prendre du volume
etre plus sec

à toi de le définir et de travailler en fonction

PS hier sur le point G j'ai eu honte toute la soirée, j'ai montré ça à mon épouse et elle c'est foutu de moi , le boulet :lol:

Posté: **06/09/2016 18h39**

c'est pour ça que je lui demande ses temps de repos car le 5x5 est quand meme axé force...donc on part sur du 3' au moins...

ah aussi, c'est pas grave devinci si tu ne sais plus ce que s'est... :idiot:

Posté: **06/09/2016 18h42**

Posté: **06/09/2016 18h48**

papy, sache que pour le point G tu m'as fait ma journée je l'ai montrer a tout le monde que tu etais le seul a pas avoir capté :lol:

pour les exos sdt squat front squat et hack squat ce qui me soule c est les series longue , un 5x5 a chaque fois ce serais judicieux ? limite meme pour les exos genre couché tirage ....

sinon pour le repos au terre je prend 3mn squat 3mn SDT JT ET FS 2mn

Posté: **06/09/2016 18h50**

pourtant d'hab je suis le 1° à penser à ses conneries!!!!

mais là la fatigue :idiot:

Posté: **06/09/2016 19h19**

devinci a écrit:mais là la fatigue

la vieillesse nan ??? :idiot:

Posté: **06/09/2016 19h35**

il m'as fallu du temps mais je me regale avec la base ! pas envie de me casser la tete avec autre chose et en plus j'ai plus le temps avec le taf et les filles qui sont toutes les deux à l'école

un BON 5x5 et séance finie :lol:

Posté: **06/09/2016 19h40**

salut,
je ne critiquerais pas ta barre et tes poids, tant que tu peux pratiquer sans te faire de mal

pour le repos, rien a dire avec Biscotte meme si je trouve que 3 min c'est long :lol:

continu
cdlt

Posté: **06/09/2016 19h44**

j'adapte taku, par exemple je sais que la semaine pro au militaire je serais dans le dur donc je vais passer de 2 a 3 mn

mais on peux pas tous faire comme toi faire du 25x5 @ 95% du 1RM avec 30" de repos et faire un 10 kilometre en 32 mn aprés .... :idiot:

Posté: **06/09/2016 19h58**

cdlt

Posté: **06/09/2016 20h11**

devinci a écrit:houla va y avoir un débat

#grabpopcorn

C'est quoi cette histoire de point G ?

Posté: **06/09/2016 20h29**

Hasapiko a écrit:
devinci a écrit:houla va y avoir un débat

#grabpopcorn

C'est quoi cette histoire de point G ?

sur mon facebook ! tu as facebook hasa ??

Posté: **06/09/2016 20h34**

T'as raison d'y aller mollo Seb. Bourriner ça te convient pas de toutes manières. A chaque fois que t'y va comme un bourrin tu te fais mal. Chacun ses objectifs et chacun ses charges !

Posté: **06/09/2016 21h04**

Hasapiko a écrit:
devinci a écrit:houla va y avoir un débat

#grabpopcorn

C'est quoi cette histoire de point G ?

T inquiète papy a confondu avec le centre de G ravité! :idiot:

Posté: **07/09/2016 08h20**

faut dire que je vois le com et je suis en plain dans mes palns , du coup ce fut basique sans refléchir :super_lol:

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