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Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
12/09/2016 19h27par seblime
merci mais ca va j'ai de la marge encore
ca peut paraitre faible mais je pense que quand je serais dans le dur ce sera bien suffisant ! la priorité pour moi c est de tenir le training jambes 2 fois par semaine sans me blesser
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
12/09/2016 19h28par devinci
Ça s'appelle , aller à l'essentiel!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
12/09/2016 19h37par seblime
oui
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
12/09/2016 19h57par Hulk logan
C'est un bon programme ! Pas besoin d'avoir un volume de ouf pour progresser ! Faut juste les bons exos et de l'intensité !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
12/09/2016 20h57par seblime
la ca va je suis encore "facile" mais les sensations sont différentes, quand tu te prend plus la tete qu'as faire de la base tu te sent guerrier a la fin de ta séance
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
12/09/2016 22h11par Paddy92
seblime a écrit:Hulk logan a écrit:C'est un bon programme ! Pas besoin d'avoir un volume de ouf pour progresser ! Faut juste les bons exos et de l'intensité !
la ca va je suis encore "facile" mais les sensations sont différentes, quand tu te prend plus la tete qu'as faire de la base tu te sent guerrier a la fin de ta séance
Guerrier? A oui! Quand même!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
13/09/2016 08h25par Train_Hard_Win_Easy
Encore une séance simple et efficace, c'est top
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
13/09/2016 10h16par seblime
merci train !
un sentiment paddy !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
13/09/2016 11h17par biscoto
Hulk logan a écrit:C'est un bon programme ! Pas besoin d'avoir un volume de ouf pour progresser ! Faut juste les bons exos et de l'intensité !
+1
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
13/09/2016 18h24par seblime
c'est sur qu'un programme de deux lignes ca fait pas programme mais j'ai envie de perfer sur ces 4 exos ou en tous cas squat et dead
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
13/09/2016 18h42par biscoto
ça peut le faire seb, regarde ce que j'avais mis en place en debut d'année avec le format 5x5 sur le DC; row; squat; SDT JT; traction; DCS; DM
j'ai explosé mes perfs mine de rien!!
bon j'ai arreté fin juin car un peu de lassitude(j'ai tenu 6 mois avec), et puis là j'ai envie de tester le RPT, mais qui s'est l'année prochaine je repartirai peut etre dessus!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
13/09/2016 18h56par Paddy92
+1 moi aussi avec le programme de Dimi!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
14/09/2016 19h04par seblime
salut,
ce soir
DC 3'
5X5@92.5
DI 6@80/8@75/12@70/15@60
ROWING NEUTRE6@92/8@87/10@82/15@77
PULLOVER15@35/15@37.5/13@37.5
le DC je n'y croyais pas mais ca va ca passe
le DI derriére c'est galére puis ca fait trop
encore quelques test et ce sera BON, le plus dur c est de faire des choix dans les exos ! on peut pas tout faire
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
14/09/2016 19h06par Paddy92
Bravo Seb.
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
14/09/2016 19h24par devinci
Si tu avais intercalé le Row entre les 2 devellopés, non?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
14/09/2016 19h40par seblime
oui aussi !
mais les deux developpé me gene je trouve que ca fait trop pour les pecs, je mettrais bien epaules a la place
DC
ROW NEUTRE
DH
PULLOVER
et le jeudi
MILITAIRE
TIRAGE POITRINE
DCS
????PULLOVER encore peut etre
refléchissement jean pierre
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
14/09/2016 19h51par devinci
Sur la seance 2 j'aurais mis des tractions supi et du Row T bar ou du high rack pull
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
14/09/2016 19h54par seblime
pour les tractions supi je les ais supprimer pour tester les serie de 100 au bibi lors des seance jambes
ROW T BAR pas possible
high truc machin pull connais pas
puis pour le DOS j'ai aussi le DEAD ou je pense tirer quand plus en dos et le SDTJT puis le pullover dans un second temps qui me tape bien le dos aussi
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
14/09/2016 20h17par Hulk logan
Si t'as pas trop de matos tu peux faire ton pull over avec haltère une fois et avec barre l'autre fois. Même exo mais sensations un peu différentes quand même...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
14/09/2016 20h42par seblime
quand tu dit un truc pas con j'ai toujours un doute
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
14/09/2016 20h48par Hulk logan
Lol ! Ça m'arrive d'être sérieux des fois xD
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
14/09/2016 21h00par seblime
je sais mais ca m'inquiete ! d'ailleurs tu devrais faire une prise de sang au cas ou
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
15/09/2016 11h30par seblime
ce matin
SQUAT 5X5@95
SDT JT6@100/8@95/10@90/15@80
HACK SQUAT BARRE4X12@50
CURL INCLINE
1X100@5 chercher l erreur
aller go a vernon pour passer mon examen ! a dem
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
15/09/2016 11h38par Train_Hard_Win_Easy
seblime a écrit:ce matin
SQUAT
5X5@95
SDT JT
6@100/8@95/10@90/15@80
HACK SQUAT BARRE
4X12@50
CURL INCLINE
1X100@5
chercher l erreur
aller go a vernon pour passer mon examen ! a dem
Ah tu t'es mis au hack squat barre
(et remis au curl incliné )Les charges montent bien ^^
seblime a écrit:refléchissement jean pierre
Je trouve aussi qu'un développé pecs + un développé épaules c'est pas mal vu que tu as 2 séances dans la semaine
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
15/09/2016 11h52par biscoto
bonne seance!!!
et puis merde pour ton exam'
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
15/09/2016 12h02par Hulk logan
C'est quoi ton exam ?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
15/09/2016 12h09par devinci
C'est de la géométrie avec une histoire de découverte de point G
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
15/09/2016 12h12par Paddy92
Hulk logan a écrit:C'est quoi ton exam ?
La prostate!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
15/09/2016 12h12par Hulk logan
@devinci: Ah dans ce cas il devrait l'avoir haut la main !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/09/2016 14h01par seblime
Examen réussi 46,5/50 me voilà responsable technique
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/09/2016 14h03par Train_Hard_Win_Easy
Super ! Félicitations Seb !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/09/2016 14h03par Paddy92
seblime a écrit:Examen réussi 46,5/50 me voilà responsable technique
bravo !!!
des sous à la clé?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/09/2016 14h21par devinci
Une cravate?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/09/2016 16h50par Hulk logan
seblime a écrit: me voilà responsable
Elle est bien bonne celle là !
Alors ça y est ? Tu va donner des ordres maintenant ?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/09/2016 19h15par seblime
devinci a écrit:C'est de la géométrie avec une histoire de découverte de point G
j'ai garder les notes si tu veux ...
Paddy92 a écrit:Hulk logan a écrit:C'est quoi ton exam ?
La prostate!
Hulk logan a écrit:@devinci: Ah dans ce cas il devrait l'avoir haut la main !
haut le doigt si c etais le cas !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Super ! Félicitations Seb !
merci train
Paddy92 a écrit:seblime a écrit:Examen réussi 46,5/50 me voilà responsable technique
bravo !!!
des sous à la clé?
oui 3 au moins
devinci a écrit:Une cravate?
cravate survet j'adore !
Hulk logan a écrit:seblime a écrit: me voilà responsable
non pas d'ordre ! du contrôle et de la mise en conformité !
Elle est bien bonne celle là !
Alors ça y est ? Tu va donner des ordres maintenant ?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
17/09/2016 09h10par takumi
j'ai vu ca sur ton FB , Bravo a toi Seb
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
17/09/2016 09h29par seblime
merci poto
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
17/09/2016 10h12par biscoto
moi aussi, j'ai vu ça!! bravo seb!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
17/09/2016 11h20par seblime
tanks ma poule
Ce matin
PUSH PRESS
5X5@50
ROWING NEUTRE
6@94.5/8@89.5/10@84.5/15@79.5
DCS
6@80/8@75/10@70/15@65
PULLOVER HALTERE
15-13-12@30
Bonne journée a tous
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
17/09/2016 18h57par seblime
snatch dead a 3 chiffres demain ! motivé motivé !!!