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Posté: **17/09/2016 19h04**

T es en forme en ce moment!
Ça fait plaisir!

Posté: **17/09/2016 19h14**

grave de grave mon paddy ! je tatonne encore a affiné mon prog mais j'ai trouver les grandes lignes ! que des exos de bases, pu de methode a la je sais pas quoi et tout roule !

Posté: **17/09/2016 19h16**

Eenfin!

Posté: **17/09/2016 19h18**

Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:grave de grave mon paddy ! je tatonne encore a affiné mon prog mais j'ai trouver les grandes lignes ! que des exos de bases, pu de methode a la je sais pas quoi et tout roule !

Eenfin!

Posté: **17/09/2016 20h05**

seblime a écrit:
devinci a écrit:Si tu avais intercalé le Row entre les 2 devellopés, non?

oui aussi !
mais les deux developpé me gene je trouve que ca fait trop pour les pecs, je mettrais bien epaules a la place
DC
ROW NEUTRE
DH
PULLOVER

et le jeudi
MILITAIRE
TIRAGE POITRINE
DCS
????PULLOVER encore peut etre

refléchissement jean pierre

c'est pas faute de te l'avoir signifié y a quelque temps :wtf:

cdlt

Posté: **17/09/2016 20h08**

seblime a écrit:grave de grave mon paddy ! je tatonne encore a affiné mon prog mais j'ai trouver les grandes lignes ! que des exos de bases, pu de methode a la je sais pas quoi et tout roule !

Voilà ! Tu as compris le "secret" d'un programme efficace que tant de personnes cherchent...

T'étais congestionné sur la photo ? Parce que t'as des épaules bien rondes ! Tu les as gonflées à l'hélium avant de prendre la photo avoue ! XD

Posté: **17/09/2016 20h09**

takumi a écrit:c'est pas faute de te l'avoir signifié y a quelque temps

ha bon ??

Hulk logan a écrit:T'étais congestionné sur la photo ? Parce que t'as des épaules bien rondes ! Tu les as gonflées à l'hélium avant de prendre la photo avoue ! XD

apres la premiere serie de snatch

Posté: **18/09/2016 08h52**

classe la photo!! :cool:

Posté: **18/09/2016 10h18**

merci poto

ce matin
SNATCH DEAD 3'
5X5@100
FRONT SQUAT 2'
6@65/8@60/10@55/15@50
TIRAGE POITRINE 1'30
6@77/8@72/10@67/15@62

satisfait de ma séance

Bon dimanche les amis

Posté: **18/09/2016 12h05**

bien le snatch! :cool:

Posté: **18/09/2016 21h22**

tanque you paddy

Posté: **19/09/2016 09h45**

impec le snach dis donc, ça fais plaisir

Posté: **19/09/2016 18h28**

merci pappy, oui je ssuis bien en ce moment :!

Posté: **20/09/2016 19h11**

salut les amis

ce soir
DCS 2'
5X5@80
TIRAGE SUPI 2'
6@82/8@77/10@72/12@67
DIPS 2'
6@25/8@20/10@15/10@10
PULLOVER
12-12-10@40

j"hésiter a lacher les dips ou le DCS et finalement ce sera le BENCH que je lache, la position est meilleure en DCS
pour le reste RAS

Posté: **20/09/2016 19h13**

lourd le pullover! :cool:

Posté: **20/09/2016 19h16**

a la barre paddy !

Posté: **20/09/2016 21h57**

du pull-over a la barre ??? comment ??
cdlt

Posté: **20/09/2016 22h12**

Avec une barre! :lol:

https://www.superphysique.org/exercices/181

Posté: **21/09/2016 07h18**

Encore une belle !

Posté: **21/09/2016 08h53**

Costaud le DCS :cool:

Posté: **21/09/2016 16h32**

merci les gars

Posté: **21/09/2016 18h12**

ce soir

SQUAT
5X5@100
SDT JT
6@105/8@100/8@95/12@90
HACK SQUAT
6@70/8@65/10@60/12@55
ROW NEUTRE
4@97/6@92/10@87/12@82

pas trop aimer cette séance, on étais deux donc entre l'aide d'un coté et le chargement/déchargement des barres j'avais trop de temps et je n'ai pas gérer les repos

le ressenti est quasi nul, pas satisfait

Posté: **21/09/2016 18h32**

t as qu à lui demander de charger et décharger tes barre ,c est tout!!! :idiot:

Posté: **21/09/2016 18h54**

c'est ma femme paddy ... passer de 100 kilos a 20 ... et la faire galere tu veux que je n...ue pas ce soir toi ! :lol:

Posté: **21/09/2016 19h23**

seblime a écrit:
Paddy92 a écrit:t as qu à lui demander de charger et décharger tes barre ,c est tout!!!

c'est ma femme paddy ... passer de 100 kilos a 20 ... et la faire galere tu veux que je n...ue pas ce soir toi !

Comment veux tu que je sache que c était ta femme! :lol:

Ça aurait pu être Dark. :idiot:

Posté: **21/09/2016 19h25**

dark fait de la zumba pas de la muscu !

Posté: **21/09/2016 21h05**

t as des news?

Posté: **21/09/2016 21h21**

sur FB parfois

Posté: **22/09/2016 08h22**

seblime a écrit:pas trop aimer cette séance, on étais deux donc entre l'aide d'un coté et le chargement/déchargement des barres j'avais trop de temps et je n'ai pas gérer les repos

le ressenti est quasi nul, pas satisfait

Tu n'as pas une 2ème barre ? Tu fais ton squat pendant que ta femme fait du SDT JT puis vous inversez etc... C'est ce que je fais les rares fois où quelqu'un s'entraîne avec moi

Posté: **22/09/2016 08h25**

fais lui faire de la zumba et puis c'est tout :super_lol:

Posté: **22/09/2016 08h27**

Posté: **23/09/2016 16h50**

je suis pas bon dans mes séances ces deux derniers jours , je suis enervé, perturbé pas deux trois trucs de la vie je ne sort rien de bon et je m'arrete sur des détails bidon avec sensation de rien faire de bien donc je prend deux jours de repos ce week et je retourne a mon format LM JV je suis crevé en enchainant les séances

Ce soir
PUSH PRESS
5X5@55
DIH
5X10@25
SNATCH HIGHPULL
3X15@30 apprentissage

Posté: **23/09/2016 18h41**

Salut,
on sais bien le pourquoi , en ce moment, ca fait quoi 2 - 3 ans deja ?
c'est des moments pas facile mais essaie de remonter la cote mon ami

courage
cdlt

Posté: **23/09/2016 18h48**

+1
Faut pas se laisser submerger par ses problèmes .
Quand c est solvable------------> trouver la solution.
Quand ça ne l est pas -----------> apprendre à vivre avec.
Le sport est un excellent moyen de faire le vide et de souffler.
C est pas l inverse , Seb.

Posté: **23/09/2016 21h34**

T as tout compris taku
Oui paddy tu as raison ...

Mais parfois c chaud un peu de repos en famille me fera du bien. Samedi et dimanche

Posté: **23/09/2016 21h45**

Bon week end et bois une leffe pour nous!

Posté: **24/09/2016 10h15**

Je ne connais pas tes problèmes , mais question vie compliquée je suis pas mal non plus.

Et si il y à bien une chose que j'ai apprise c'est que quand ça veut pas ça veut pas. Il faut laisser un peu de temps passer et faire autre chose. C'est normal d'avoir des moments de lassitude. Le tout c'est que ça ne dure pas trop longtemps.

Profite de ta famille et de tes amis. Essaye de te vider la tête.
Reprends la muscu quand tu te sentira mieux.

Posté: **24/09/2016 11h24**

merci les gars, c est la fatigue ca ira mieux lundi , j'enchaine les séance depuis quelques mois avec peu de jour de repos puis cette semaine je me suis entrainer avec la creve donc la je suis au bout

Posté: **26/09/2016 08h41**

quand on fait du lourd on doit plus se reposer

Posté: **26/09/2016 10h28**

Ça va j ai récupérer . Du coup j ai eu le temps d aller chercher une barre olympique

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