Forums SuperPhysique

Posté: **05/06/2013 08h53**

Le cochon

Posté: **05/06/2013 09h45**

seblime a écrit:merci mon ami

et sachez que je lacherais rien avant d'avoir ma page 69

EN fait tout le monde attend les pages 69 :super_lol:

Posté: **05/06/2013 10h55**

Tu vas voir comment je vais la garnir :idiot:

Posté: **05/06/2013 15h24**

sur que tu sera le premier dark !!

j'ai mal partout .... dur la reprise

Posté: **07/06/2013 10h38**

bon hier j'avais prévu une seconde séance pecs mais pas moyen, trop de courbature et pas de force, le mental etais la mais pas le physique
ce soir ce sera les éapules

Posté: **07/06/2013 12h32**

ah cool, moi, c'est cuissot!

bon courage!

Posté: **07/06/2013 13h45**

Courage ! Ca pique mais apres tu vas revenir à tes perfs

Posté: **07/06/2013 17h45**

Salut mes amis SP, ce soir séance de reprise epaules plutôt honorable,
les elevations me font vraiment de bonne sensation

bon week end a vous et a partir de lundi je repost mes séances,

Posté: **07/06/2013 17h50**

Super mec! J'ai hâte que tu repost tes séances

Posté: **07/06/2013 18h03**

seblime a écrit:Salut mes amis SP, ce soir séance de reprise epaules plutôt honorable,
les elevations me font vraiment de bonne sensation

bon week end a vous et a partir de lundi je repost mes séances,

ah cool, on va pouvoir enfin voir ton niveau d'enfant :idiot:

content pour cette séance
cdlt

Posté: **07/06/2013 18h25**

ah cool vivement lundi alors...

Posté: **07/06/2013 20h46**

Hâte de te revoir à fond sur SP Seb
Ça fait vraiment plaisir de voir que tu es motivé et que tu reprends le sourire

Posté: **10/06/2013 18h51**

salut mes amis ,ce soir une bonne séance de défonce et remise en forme

DC 75KILOS
10X3

ROWING YATES 75 KILOS
15-15-15
DIH 23 KILOS
12-12-10

TRACTION PDC
12-10-8
ELH 7
15-15-15

ECH 19 KILOS
12-12-10
OISEAU BANC INCLINE 7 KILOS
12-12-12

j'ai volontairement passer des lignes pour que vous voyez les supersets

bonne soirée les amis

Posté: **10/06/2013 18h57**

bien comme seance de reprise...
tu va reprendre ton cycle d'une seance, un muscle par jour?!

Posté: **10/06/2013 20h04**

je pense faire quelques semaine comme ca histoire de bien me defoncer
puis je verrai pour reprendre mon cycle un groupe/jour

je trouve que j ai beaucoup perdu au DIH peut être a cause du DC en 10 série de 3 :?:

Posté: **10/06/2013 20h15**

Super intense ta séance

Pour le DIH tu l as fait en superset aussi donc plus crever et comme tu dis tu avais le DC juste avant

Posté: **10/06/2013 20h17**

oui momo,
le but de ce prog c'est d'essayer de bosser l ensemble du corp 2 fois par semaine

Posté: **10/06/2013 20h20**

Yes je vois, après moi je suis pas trop fan des half, car chaud de se donner à fond sur chaque gros muscle, mais après quand on dispose de pas assez de temps ça reste une bonne alternative

Posté: **10/06/2013 20h23**

Bonne séance de reprise

Posté: **10/06/2013 20h55**

Super la reprise mec, t'inquiète pour le DIH, le DC a dû bien te pomper, ça va revenir

Posté: **10/06/2013 21h02**

merci les gars !!

et au fait continuer plus que 19 pages !!! :lol:

Posté: **11/06/2013 18h07**

salut a tous , petite séance bras en superset ce soir

CURL BARRE EZ 32 KG
12-12-12
BARRE AU FRONT 32 KG
12-12-10

CURL INCLINE 15 KG
12-12-10
EXTENSION NUQUE 30 KG
12-12-10

CURL ALLONGE POULIE BASSE 29 KG
12-12-12
KICKBACK HALTERE 11KG
12-12-10

CRUNCH
4X20

je me sauve, encore beaucoup de papier a faire

bonne soirée les amis et la semaine prochaine je reprend ma routine normale, c'est bien les supersets mais putain que c'est cardio :ill:

Posté: **11/06/2013 21h18**

apres une seance pareil, tu devais ressembler a Popeye... :super_lol:

belle seance mon pote!

Posté: **11/06/2013 22h53**

L'avantage des superset en dehors du gain de temps, c'est que ça t'oblige à être au taquet pendant toute la durée de la séance

Posté: **12/06/2013 11h06**

Tu m'étonnes que ca pique là :cool:

Les Superset c'est usant, on peut pas en faire tout le temps, mais ca envoie bien !

Posté: **12/06/2013 11h44**

Tyson Mike a écrit:L'avantage des superset en dehors du gain de temps, c'est que ça t'oblige à être au taquet pendant toute la durée de la séance

c'est clair et une chose interessante est surtout que tu consommes beaucoup de calories
bien en tout cas cette séance
cdlt

Posté: **12/06/2013 15h33**

thanks les gars,

oui les supersets c'est pas mal mais je pense quand meme que pour les gros groupe c'est pas top

exemple lundi ou je fais pecs/dos
au deuxieme supersets j'etais cramer, je préfere quand même une séance dédier au gros groupes
par contre pour les bras c'est génial, t'as le sentiments d'avoir les bras qui vont exploser si tu contracte :lol:

Posté: **12/06/2013 15h49**

c'est clair...il faut en avoir de l'energie pour taper des gros groupes en superset

Posté: **12/06/2013 16h10**

seblime a écrit:thanks les gars,

oui les supersets c'est pas mal mais je pense quand meme que pour les gros groupe c'est pas top

exemple lundi ou je fais pecs/dos
au deuxieme supersets j'etais cramer, je préfere quand même une séance dédier au gros groupes
par contre pour les bras c'est génial, t'as le sentiments d'avoir les bras qui vont exploser si tu contracte

je l'ai fait pour les bras durant 3 mois, j'ai perdu du gras et pris quasi 2cm ds ce temps la, ça ma permit d’être un peu plus propre au niveau des bras, essaye
cdlt

Posté: **12/06/2013 17h03**

Ça en fait des exos :ill:

! Une petite séance aujourd’hui?

Posté: **12/06/2013 17h30**

Pour les bras c'est sympa wep,mais quand tu commences à mettre lourd ça doit être tendu,et ça dépend des exos,perso je me vois mal fait des tractions en superset avec des dips lourds :ill:

Posté: **12/06/2013 18h58**

darksim58 a écrit:Ça en fait des exos ! Une petite séance aujourd’hui?

nan aujourd hui repos !

Posté: **12/06/2013 18h59**

takumi a écrit:
seblime a écrit:thanks les gars,

oui les supersets c'est pas mal mais je pense quand meme que pour les gros groupe c'est pas top

exemple lundi ou je fais pecs/dos
au deuxieme supersets j'etais cramer, je préfere quand même une séance dédier au gros groupes
par contre pour les bras c'est génial, t'as le sentiments d'avoir les bras qui vont exploser si tu contracte

je l'ai fait pour les bras durant 3 mois, j'ai perdu du gras et pris quasi 2cm ds ce temps la, ça ma permit d’être un peu plus propre au niveau des bras, essaye
cdlt

oui je vais revenir a ma routine a partir de lundi on verra ca

Posté: **12/06/2013 19h02**

Garian a écrit:Pour les bras c'est sympa wep,mais quand tu commences à mettre lourd ça doit être tendu,et ça dépend des exos,perso je me vois mal fait des tractions en superset avec des dips lourds

salut garian, merci de passer sur mon log
je suis d'accord avec toi, mais meme sans supersets je suis pas sur que tu puisse te defoncer sur une suite d exos de base je me trompe peut etre mais je me vois pas perfer au traction, au curl et au CI en même temps

Posté: **12/06/2013 19h44**

Congestion de fou avec les super set
Semaine prochain, tu es fin prêt pour nous exploser tes perfs d avant mon pote

Content que tu t arraches à la muscu

Posté: **12/06/2013 19h54**

c'est clair que je lacherai pas, d'ailleurs j'ai acheter 50 magazines FLEX d'occaz :lol:

Posté: **13/06/2013 19h04**

Salut a tous , ce soir DOS BICEPS EPAULES
ROWING YATES PRONATION 71 KG
12-12-12-12-12
ROWING POULIE BASSE NEUTRE 87 KG
12-10-10-10-10
TRACTION PDC
10-8-6

CURL INCLINE 15 KG
12-12-12-12
CURL BARRE EZ 32 KG
12-12-10-10

DEVELOPPER ASSIS HALTERE 19 KG
12-10-10

Bonne séance, bonne sensation l'envie etais la , le seul truc c'est que je crois que je vais définitivement abandonné les developpé militaire haltère ca me fait mal et j'aime pas cet exos NA ! :idiot:

bonne soirée a vous
ELEVATION FRONTALE 7 KG
15-15-15

Posté: **13/06/2013 19h17**

aucun exo n'est indispensable, donc vires moi le DH

Super séance, vraiment bien ton CI mon pote

Posté: **13/06/2013 19h26**

belle seance!!!
apres c'est vrai qu'aucun exos n'est indispensable...fait du tirage menton a la place...

Forums SuperPhysique

seblime : Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log

Re: Seblime's Musculation Training Log