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le principal c esst que je ne me blesse pas ! tout va bien dans la tete et dans le corps , je suis sur la bonne voie depuis quelques mois malgré les différents test

mais la !! hahhaha je suis la !

Exactement c'est le principal !

Avant je faisais pieds nus, maintenant je met des vieilles Converse

je suis tenter de prendre ca , quelqu un a deja essayer ??

Dommage que dimi ne soit plus là

Pour choisir tes pompes ? Ou pour la couleur?

seblime a écrit:je suis tenter de prendre ca , quelqu un a deja essayer ??

Je crois que Kalu utilise ce type de pompes (ou l'a déjà fait du moins), essaie de voir avec lui peut-être

Pieds nus et fait pas ch*** !

nan pas pieds nu

ce soir
MUSCLE SNATCH
10X3@50
SQUAT
10X3@100
SDT JT
6@110/8-8@100/10@90

MUSCLE SNATCH : je suis passer de 40 a 50 kilos j'aurais pas du je suis un peu limite en fin de série, je continu a ce poids jusqu'a avoir la maitrise parfaite
SQUAT: ca commence a piquer, j'ai mis 10 kilos de plus , ma barre étant cassée je suis reparti sur le guidé
SDT JT : RAS ca va

bien joué seb!!

merci ma biscote c'étais chaud
je prend plaisir sur ces séance avec un ptit mouv haltéro

seblime a écrit:SQUAT: ca commence a piquer, j'ai mis 10 kilos de plus , ma barre étant cassée je suis reparti sur le guidé

Comment t'as fait pour casser ta barre ?

Hulk logan a écrit:

seblime a écrit:SQUAT: ca commence a piquer, j'ai mis 10 kilos de plus , ma barre étant cassée je suis reparti sur le guidé

Comment t'as fait pour casser ta barre ?

Avec les dents!

Hulk logan a écrit:

seblime a écrit:SQUAT: ca commence a piquer, j'ai mis 10 kilos de plus , ma barre étant cassée je suis reparti sur le guidé

Comment t'as fait pour casser ta barre ?

J ai voulu faire comme klokov la claquer par terre .... la soudure du manchon à casser du coup je peux plus serrer la bague

Les chaussures que tu montres elles sont bien quand tu es grand non ? ( le talon plus épais )

Je sais pas , pour ça que je demande ,
Des pompes bien stable ça doit aider lol

Il faut une semelle dur c'est sur mais il faut faire attention en fonction de sa morphologie ( grand ou petit ) .
Il me semble avoir vu ça dans le guide de musculation Delavier ( je sais plus trop le titre )

Le talon rehaussé est plus adapté à une personne grande

Info intéressante merci six

Dr, j'ai plu le livre donc je peux pas te confirmer.

Moi je fais en chaussette comme tu as pu le voir
C'est top

@Seblime: À notre niveau, pour pratiquer le SQT et les éxos d'haltéro c'est suffisant. Pour le SDT c'est toujours plus intéressant de le faire à plat => moins d'amplitude => plus de force.

seblime a écrit:MUSCLE SNATCH : je suis passer de 40 a 50 kilos j'aurais pas du je suis un peu limite en fin de série

seblime a écrit:J ai voulu faire comme klokov la claquer par terre .... la soudure du manchon à casser du coup je peux plus serrer la bague

ça y est il recommence à faire le bourrin Tu pourrais montrer le bon exemple maintenant que tu es modo quand même

Si je ne dis pas de conneries, il y en plusiseurs sur le fofo qui ont essayé les Adidas Power lift 2 et qui en sont bien content (65euros si tu trouves le bon site).

Je vais les acheter aussi

seblime a écrit:J ai voulu faire comme klokov la claquer par terre

Bien joué la séance

Oui c est ça hasa, 65 euros sur addidas , j ai laissé un message à ma femme sur facebook pour mon anniv on verra si elle a compris lol

je te balance a m......

salut le fofo

ce soir
DCS
10X3@82.5
DI
6@80/8-8@70/8@65/10@60
DIPS
6@20/8-8@10/10@5/20@PDC
YATES
6@85/8-8@80/10@75/15@70

bin voila ! tout va bien

les triceps ont pris !!

Super séance, la motiv est au rendez vous!

biscoto a écrit:les triceps ont pris !!

Ils ont ramassé les tri tri là

salut à toi je découvre ton carnet
belle séance beau niveau en tout cas
moi aussi je ai fait du 10x3 ( 5 à 3 reps ) sur le DCS et c'est de loin le format qui m à fait le plus progresser !
bon courage pour la suite

Très bien seb !

merci les gars y a un developpé de trop a mon gout, mais bon pour l'instant ca va

bien chargé tout ça....
la rectification viendra par la suite, tant que cela passe, on continue

pas le choix, je ne me vois pas éliminer un des 3
ou au pire je remplace les dips par des ecartes

et un BiSet, c'est envisageable ou non ?

seblime a écrit:merci les gars y a un developpé de trop a mon gout, mais bon pour l'instant ca va

Effectivement DCS + dips dans la même séance je ne trouve pas ça très utile vu que les 2 tapent bien dans les triceps (+ le DI) donc tu peux te séparer de l'un des 2 sans problème (perso j'enlèverais le DCS car il me semble que tu fais du DC dans la semaine, qui travaille les pecs déjà plus ou moins sous le même angle donc il ne me semble pas indispensable ).

seblime a écrit:pas le choix, je ne me vois pas éliminer un des 3

Oui on a du mal à faire des choix parfois, je le comprends tout à fait

seblime a écrit:ou au pire je remplace les dips par des ecartes

Ou le DCS par de la barre au front (ou autre exo d'isobranlette )

@train j'ai supprimer le DCS pour le DCS voila pourquoi j'ai garder les 3 mouvements

ce soir

MUSCLE SNATCH
10X3@42.5
SNATCH DEAD
10X3@102.5
FRONT SQUAT
10X3@60

good séance maintenant squat dans le canapé devant le match

seblime a écrit:@train j'ai supprimer le DCS pour le DCS voila pourquoi j'ai garder les 3 mouvements

Tu prends quoi en post training ?

Enfin tant que tu progresses sur les 3 mouvements tout va bien

seblime a écrit:
good séance maintenant squat dans le canapé devant le match

Du bulgarian squat!

Bien ta séance!

De plus en plus Sublime bravo Seblime
Hurry Seblime

seblime a écrit:@train j'ai supprimer le DCS pour le DCS

Mauvaise idée. T'aurais dû opter pour du DCS !

Bonne séance. Et bon match ^^