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Train_Hard_Win_Easy a écrit:

seblime a écrit:@train j'ai supprimer le DCS pour le DCS voila pourquoi j'ai garder les 3 mouvements

Tu prends quoi en post training ?

Enfin tant que tu progresses sur les 3 mouvements tout va bien

et merde .... DC pour DCS ...
j"édite pas je la trouve jolie celle la

merci les amis, je sais pas vous mais en ce moment je suis fatigué ! temps de merde !

C'est l'hiver qui arrive...c'est surtout que les nuits commencent à être fraîches. D'ailleurs j'ai pas mal de potes qui ont choppé la crève...

oui ! jamais été aussi content d'avoir mes 2 jours de repos

seblime a écrit: et merde .... DC pour DCS ...
j"édite pas je la trouve jolie celle la

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

seblime a écrit: et merde .... DC pour DCS ...
j"édite pas je la trouve jolie celle la

gna gna gna

seblime a écrit:
MUSCLE SNATCH
10X3@42.5
SNATCH DEAD
10X3@102.5
FRONT SQUAT
10X3@60

c'est des séances comme j'aime,
c'est peut-etre de passage ta fatigue, a souhaiter
a Klokov, qui ne l'aime pas , a quand le Jerck a 225kg
cdlt

takumi a écrit:

seblime a écrit:
MUSCLE SNATCH
10X3@42.5
SNATCH DEAD
10X3@102.5
FRONT SQUAT
10X3@60

c'est des séances comme j'aime,
c'est peut-etre de passage ta fatigue, a souhaiter
a Klokov, qui ne l'aime pas , a quand le Jerck a 225kg
cdlt

j'adore mes séance de mardi et jeudi, le lundi aussi les epaules ca tape bien avec le snatch et le push
y'a vraiment que le jeudi et les pecs ou je ne suis jamais satisfait

le snatch muscle me donne des courbatures au trap jusqu'a la séance d'aprés ...

j'ai pas encore trouver un exos de qui pourrais le remplacer le mardi ou le jeudi (je fais le muscle snatch 2 fois)

perso je fait du bench tous les 3-4 seances jambes et ca me va bien , je fais beaucoup les jambes et pourtant le haut se transforme , va comprendre , quand tu vois que j'arrive a faire 5*3@105kg au bench sans en faire
cdlt

Je crois que c ça je me focalise trop sur le haut moi

takumi a écrit:perso je fait du bench tous les 3-4 seances jambes et ca me va bien , je fais beaucoup les jambes et pourtant le haut se transforme , va comprendre , quand tu vois que j'arrive a faire 5*3@105kg au bench sans en faire
cdlt

Faire les jambes à un impact sur tout le corps. Les jambes étant le plus grand groupe musculaire du corps et donc le plus fort , c'est lors des exercices de jambes que les charges déplacées sont les plus lourdes.

Et lorsque l'on déplace de lourdes charges , la production d'hormones ( de croissance notamment ) est plus importante.

Or ces hormones ont un impact sur le développement musculaire général.
Donc entraîner les jambes est important pour être fort et massif globalement.

@hulk: Seb des hormones de croissance, t es sur?

Non je parlais d'un cas général

D un mec qui a moins de 18 ans donc!

J'ai lu des centaines de fois que l'entraînement des jambes favorisait la production d'hormones de croissance et de testo. C'est des conneries ?

Je l'ai lu aussi mais il me semble que c'est vrai, plus on sollicite de masse musculaire, plus on produit d'hormones à priori

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

Hulk logan a écrit:J'ai lu des centaines de fois que l'entraînement des jambes favorisait la production d'hormones de croissance et de testo. C'est des conneries ?

Je l'ai lu aussi mais il me semble que c'est vrai, plus on sollicite de masse musculaire, plus on produit d'hormones à priori

C'est ce qu'il me semble aussi mais bon...
C'est sûr qu'un adulte à beaucoup moins de GH qu'un ado , mais ça doit avoir un impact pour que tant d'études l'affirment. Ou pas...

J en sais rien pour les histoires de resto ou autre
Mais à mon niveau ,à mon âge , ce qui est sur c est que quand tu sort d une séance jambes à une charge convenable tu te sent puissant .
Pas comme apres une bonne séance pecs, tu te sent tendubsue le haut de corp mais après le squat t fort de partout

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

Hulk logan a écrit:J'ai lu des centaines de fois que l'entraînement des jambes favorisait la production d'hormones de croissance et de testo. C'est des conneries ?

Je l'ai lu aussi mais il me semble que c'est vrai, plus on sollicite de masse musculaire, plus on produit d'hormones à priori

Et inversement tu est sur les rotules demande de récupérer ralenti la récupération du reste pour une augmentation minime soit elle topic16185.html voir le poste d'Alban

Oui je vais tacher d'argumenter un peu plus mes dires à présent pour que ça passe mieux pour certain

Ah ouais d'accord. Encore une grosse connerie que je prenais pour un acquis. Au fond de moi je trouvais cela bizarre mais ayant lu cela dans 10 000 revues et autres sites , je me disais que c'était probablement vrai...du coup je n'avais pas fait plus de recherches. Et quand on cherche pas on trouve pas

Donc au final comme me l'avait fait comprendre Paddy avec humour , l'entraînement des jambes peut avoir un effet suffisant sur l'augmentation de GH chez un ado ( et encore... ) mais pas chez un adulte. Et bien voilà. Encore un mythe qui s'effondre...

À force je vais peut être finir par avoir de vraies connaissances

Donc pour taku effectivement t'es bizarre !

Quant à moi je me couche moins con ce soir. Je sent déjà le neurone supplémentaire que j'ai acquis

Hulk logan a écrit:Ah ouais d'accord. Encore une grosse connerie que je prenais pour un acquis. Au fond de moi je trouvais cela bizarre mais ayant lu cela dans 10 000 revues et autres sites , je me disais que c'était probablement vrai...du coup je n'avais pas fait plus de recherches. Et quand on cherche pas on trouve pas

Donc au final comme me l'avait fait comprendre Paddy avec humour , l'entraînement des jambes peut avoir un effet suffisant sur l'augmentation de GH chez un ado mais pas chez un adulte. Et bien voilà. Encore un mythe qui s'effondre...

À force je vais peut être finir par avoir de vraies connaissances

Donc pour taku effectivement t'es bizarre !

Quant à moi je me couche moins con ce soir. Je sent déjà le neurone supplémentaire que j'ai acquis

Bon bah on sera 2 à se coucher moins cons ! Merci les gars

Du coup ça sert à rien de faire les jambes alors ??? Cooool

C'est une blague j'espère !

Bien sûr que si c'est utile de faire les jambes !!!

il ne faut pas confondre hormones de croissance et testostérone

https://fr.wikipedia.org/wiki/Hormone_de_croissance

https://fr.wikipedia.org/wiki/Testost%C3%A9rone

dans les deux cas ,elles diminuent avec l âge mais pas au même rythme et dans les mêmes proportions et les pics de sécrétion sont à des âges différents car elles n ont pas le même rôle.
si on admet que toutes deux peuvent avoir une production stimulée par le sport , on n a que très peu de données sur l élévation de celle ci dûe au sport et pour cause , le taux peut varier d un individu à l autre (du même âge) et en fonction de l âge de chacun.
ainsi on peut admettre qu un débutant de 16 ans bénéficiera plus des 2 hormones qu un individu de 40 ans même s il pratique intensément le sport! ( le surentrainement peut aussi produire une baisse de testostérone)

Oui. En gros toutes ces études à la con qui affirment que le taux d'hormones explose lors du travail des jambes et impacte le développement des autres muscles ont tord. On as pas assez de données pour affirmer de telles choses et tout le monde est différent. Donc difficile de généraliser...

Et comme tu dit , le surentraînement provoque une baisse du taux de testo et une augmentation du taux de cortisol...

Et même si la testo augmente pendant l'exercice , Alban disais que ça n'avait pas d'impact sur le processus d'anabolisme :

Alban a écrit: Chez les débutants, un effort physique peut entraîner une légère élévation du taux de testostérone... pendant l'exercice. Ce qui est donc totalement inutile du point de vue de la construction musculaire, puisque ça n'est pas en ayant un peu plus de testo pendant 1 heure que ça va changer ce qui se passe au niveau de l'anabolisme sur plusieurs jours.Chez les moins débutants, c'est plutôt l'effet inverse qui se produit.... 

c'est pas faux...

Ce dont je suis certain en revanche c'est que travailler les jambes fait grossir les jambes. Ce qui est déjà pas mal

Heureusement que j'ai dit cette idiotie finalement. Ça m'as permis d'apprendre un truc important mine de rien ! Ça m'évitera de donner de mauvais conseils à l'avenir...

Salut,
il y a tellement de chose sur la Test et la croissance , que moi meme je m'y perd ,
@Hulk, je ne suis pas bizarre , mais quand tu fait du Jeck/Sqt/Dead tu bosse beaucoup de chose, et d'apres ce que j'ai lu sur la toile, c'est principalement ses exo qui augmentent fortement le taux de Testo, ( desole je n'ai pas le lien, je sais pu ou j'ai lu )
cdlt

ca fait pas grossir la bi..e non plus !!!

soyez pas trop intello sur mon log svp j'ai mal au crane

seblime a écrit:ca fait pas grossir la bi..e non plus !!!

:

C est une question ou une affirmation?

salut

ce soir

PUSH PRESS
10X3@52.5
YATES
10X3@80
DI
6@80/8-8@75/10@70
SNATCH HIGHPULL
6-6@50/8-8@40-15@30

j'ai repassé les séries de snatch en dernier et en série plus longue pour tester
le 10x3 la dessus ne me va pas pour le moment je ne maîtrise pas assez le mouv

Bonne soirée aller les bleus

Simple et efficace, au top !

Bonne soirée Seb

Bien la séance Seb

En dehors des hormones etc etc, je trouve qu'on se fait assez critiquer avec les "vous faites de la gonflette", alors si en plus on ne fait pas les jambes et qu'on a un phyqiue de kéké des plages c'est la fin des haricots

C'est clair ! Les petites jambes c'est ridicule !

N importe quoi! C est super tendance!

bon bin du coup :

MUSCLE SNATCH
10X3@45
SQUAT
10X3@102.5
SDT JT
10X3@105

tout augmente de 2.5 kg et ca passe donc tout va bien

Ah enfin une séance cuissot !
La photo du type à la station service t'as fait peur avoue !

enfin t'es gentil ! j'ai jamais autant fais les jambes !! rien que pour ca je devrais être dans la team legend

ouais met un survet !!

On ne fait jamais assez les jambes !!!
Enfoiré

Les jambes, c'est l'avenir .... sans elles tu ne peut pas aller à la salle
sans elles, tu ne peut pas changer de machine



Tout good

fabdecoupe a écrit:Les jambes, c'est l'avenir .... sans elles tu ne peut pas aller à la salle

Si mais c est plus long ...

J ai une question

Hier j ai tenter le squat en descendant à peine sous la parallèle , alors cette y a 2,5 kilos de plus que la semaine dernière mais ce matin j ai les quads défoncer

Je sais que certain sont puriste sur le squat complet mais dans le sens où je ressent mieux le travail en restant à la parallèle est ce que j y perd quelque chose plutôt qu en complet ?