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Posté: **15/10/2016 10h26**

train dit que ce n'est pas nécessaire , que klokov s'est construit a base d ecarte coucher !

Posté: **15/10/2016 11h05**

tu rigole ou quoi, Klokov a 5 ans faisait deja du Snatch @200kg :idiot:

cdlt

Posté: **15/10/2016 11h09**

ce matin

MUSCLE SNATCH
10X3@50
FRONT SQUAT
3X10@60
DCS
3X10-8-8@80
TIRAGE SUPI
3X10@82
PUSH PRESS
10-8-8@50
ROW NEUTRE
3X10@82

Posté: **15/10/2016 11h19**

je prefere se type de séance :idiot:

par contre on a l'impression qu'il y a un manque de coordination ds ton mouvement , tu row et tu tire , c'est que mon point de vue au vue de l'angle de camera et l'ombre , avec le bruit de ta fille et le sol marron avec la machine derriere , pas facile de critiquer :idiot:

cdlt

Posté: **15/10/2016 11h31**

takumi a écrit:je prefere se type de séance
par contre on a l'impression qu'il y a un manque de coordination ds ton mouvement , tu row et tu tire , c'est que mon point de vue au vue de l'angle de camera et l'ombre , avec le bruit de ta fille et le sol marron avec la machine derriere , pas facile de critiquer
cdlt

j'ai pas mis la bonne vidéo :lol:

Posté: **15/10/2016 11h34**

heureusement que se n'etait pas la sextape de jeudi soir avec madame :idiot:

cdlt

Posté: **15/10/2016 11h37**

putain rigole pas ca aurais pu :confused:

Posté: **15/10/2016 11h43**

voila c'est éditer :super_lol:

Posté: **15/10/2016 11h57**

la tete de fin :lol:

ca semble pas mal

cdlt

Posté: **15/10/2016 14h56**

Merci taku c étais la dernière série du 10x3

Posté: **15/10/2016 15h06**

difficile de te donner un avis, je ne suis pas specialiste du mouv'... a comparer avec des videos sur le net pour voir...

Posté: **15/10/2016 16h05**

achat d'une nouvelle barre de tirage hier et test ce matin sur le tirage supi
en comparaison avec la barre droite je ressent mieux les biceps, alors certe les série étais plus longue que d'habitude mais c'étais vraiment flagrant.
aussi j'avais l'impression de travailler les dorsaux plus en profondeur peut etre une idée mais bon
a savoir que j'ai pris la prise avec les grip centraux arrondi vers le haut

Posté: **15/10/2016 16h30**

Ah oui tu dois taper un peu plus dans la partie inférieure et interne des dorsaux du coup

Par contre pour le ressenti des biceps, je ne pensais pas que ça pouvait faire une différence. Tu as un valgus ?

Posté: **15/10/2016 16h48**

je ne crerais pas de debat , puisque j'y connais rien :lol:

cdlt

Posté: **15/10/2016 16h54**

oui train léger valgus
avec les barre droite je ressent une petite douleur au coude droit coté interne mais la rien !

Posté: **15/10/2016 17h06**

ça doit être pour ça que tu ressens mieux les biceps avec une barre type EZ

Posté: **15/10/2016 17h08**

En voilà une belle séance avec de bons exos !!! :cool:

takumi a écrit:je ne crerais pas de debat , puisque j'y connais rien
cdlt

Pareil !

Posté: **15/10/2016 18h05**

MERCI hulk

Posté: **15/10/2016 19h18**

seblime a écrit:sur les conseils de train je vais faire
LEG EXT
LEG CURL
ECARTE COUCHE
pas de dos ca sert a rien
ELEVATION FRONTALEque du bras droit (en retard)
CURL CONCENTRE
KICKBACK

merci a toi train pour avoir pris le temps de me faire une petite séance compléte !
y va me tuer en voyant ca

Tu m'as bien fait rigolé avec ça :lol:

Posté: **15/10/2016 19h20**

seblime a écrit:sur les conseils de train je vais faire
LEG EXT
LEG CURL
ECARTE COUCHE
pas de dos ca sert a rien
ELEVATION FRONTALEque du bras droit (en retard)
CURL CONCENTRE
KICKBACK

merci a toi train pour avoir pris le temps de me faire une petite séance compléte !
y va me tuer en voyant ca

Mdr je n'avais pas vu ça :lol:

ça va que c'est toi sinon ce serait le ban direct sans avertissement :idiot:

Posté: **15/10/2016 19h31**

Posté: **15/10/2016 19h50**

Posté: **16/10/2016 12h56**

a froid ce matin
74.4

Posté: **16/10/2016 13h02**

T'es bien là !

Posté: **16/10/2016 13h03**

ca progresse ! je suis pas tres loin de klokov :lol:

Posté: **16/10/2016 13h14**

Posté: **16/10/2016 14h31**

on vois encore la paille du Teissere :idiot:

cdlt

Posté: **16/10/2016 15h33**

Posté: **17/10/2016 18h50**

salut les amis

ce soir
DC
10X3@90
DI
12-10-10-8@70
PULLOVER
20-20-15@30

TIRAGE SUPI
15-12-11-11@72
CURL ALLONGER POULIE
20-20-15@22

séance classique mais ca fait du bien de gonfler

Posté: **17/10/2016 18h52**

Tant que tu rentres dans tes tee shirt ! :idiot:

Bonne séance. Surtout le pull over. :cool:

Posté: **17/10/2016 18h54**

seblime a écrit:salut les amis

ce soir
DC
10X3@90
DI
12-10-10-8@70
PULLOVER
20-20-15@30

TIRAGE SUPI
15-12-11-11@72
CURL ALLONGER POULIE
20-20-15@22

séance classique mais ca fait du bien de gonfler

mange des flageolets si tu veux gonfler :idiot:

tu as un beau DI par rapport au Bench !

cdlt

Posté: **17/10/2016 18h55**

takumi a écrit:
seblime a écrit:salut les amis

ce soir
DC
10X3@90
DI
12-10-10-8@70
PULLOVER
20-20-15@30

TIRAGE SUPI
15-12-11-11@72
CURL ALLONGER POULIE
20-20-15@22

séance classique mais ca fait du bien de gonfler

mange des flageolets si tu veux gonfler
tu as un beau DI par rapport au Bench !

cdlt

+1 et fait après le DC

Posté: **17/10/2016 18h57**

Paddy92 a écrit:Tant que tu rentres dans tes tee shirt !
Bonne séance. Surtout le pull over.

Justement ! On pourra parler de gros bras lorsqu'il ne rentrera plus dans ses pull over ! :idiot:

Sinon je me demandais...pourquoi les trois quart des photos que tu poste sont en noir et blanc Seb ? :super_lol:

Posté: **17/10/2016 19h07**

Enlève voir le boxer? :lol:

Posté: **17/10/2016 19h29**

tu change d'orientation Dark, ca explique tes diar### a repetitions alors :lol:

cdlt

Posté: **17/10/2016 19h56**

Paddy92 a écrit:Tant que tu rentres dans tes tee shirt !
Bonne séance. Surtout le pull over.

je rentre presque plus dans le M :idiot:

@taku, kinder j'ai encore de la marge au DC beaucoup moins au DI

Hulk logan a écrit:Sinon je me demandais...pourquoi les trois quart des photos que tu poste sont en noir et blanc Seb ?

juste une préférence

darksim58 a écrit:Enlève voir le boxer?

putain il veut voir ma grosse veine bleue lui :lol:

Posté: **17/10/2016 19h59**

Si elle est bleue c'est qu'elle à froid. Et si elle à froid elle n'est pas grosse... :idiot:

Posté: **17/10/2016 20h56**

Seb vient d une autre planète ! :idiot:

Posté: **17/10/2016 22h29**

Pas faux ! Je voudrais bien y retourner d ailleurs

Posté: **18/10/2016 17h29**

ce soir
SQUAT
5X3@100 arreté pointe dans le genou
FRONT SQUAT
10X3@60
SDJT
5X10@90

Bizarre cette douleur a chaque fois , enfin ce n'est pas une douleur mais plutôt une pointe au milieu de la rotule
je la ressent en BACK squat et même en plus léger par contre rien en FS :wtf:

soit c'est trop lourd soit j'ai un mauvaise position

je vais lacher le squat un peu et me concentrer sur le FS en exos principal ,

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