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seblime a écrit:Tout simplement parce que sur cet exo tu met lourd et tu dégradé le mouvement

ça c'est parce que t'es un bourrin, c'est à toi de veiller à rester propre

Pour ma part je mettrais les exos les plus techniques/risqués en début de séance pour être bien frais et concentré au max dessus mais ta stratégie de fatiguer les muscles pour mettre moins lourd se tient aussi

seblime a écrit:

Paddy92 a écrit:C est quoi ton rowing neutre? Tu fais ça avec quelle barre?

bin avec le triangle
https://www.superphysique.org/exercices/262

ok!

Tu parler peut être du tirage large neutre paddy ?

oui! c est possible aussi en prise large!

ou tout du moins , moins sérrées largeur épaule par ex

cette barre la :

seblime a écrit:cette barre la :

oui il y en a une dans ma salle ! c est pas mal!

ta salle en allemagne ?

Nan en france !
En allemagne c est plus " roboust"

salut

ce soir

DCS
4X6@80
TIRAGE SUPI
4X12@77

MILITAIRE ASSIS
3X12@50
ELEVATION LATERALE
3X25@6.25
ROW LARGE
3X20@62
OISEAU
25-25-20@6.25

Bon week end a tous

Bien le DCS
Je suis passé cet après midi près de chez toi, il pleuvait des brouettes!

putain tu as pas appeler !!! tu serais passer a la maison !

J étais un peu pressé! Et je me suis taper 800 km .demain 600!

m en fou !

CA mérite des points négatif...je dis ça je dis rien

Oui Kinder, ça mériterait même un avertissement

il mériterait même de ne plus être Modo
cdlt

Bien le DCS Seb

MERCI HULKOUNET

DCS et DM!!!

Merci Fred , 2 push c est assez

impec la séance, tu es tout bon là

Merci hasa, oui ca le fait 3 jours !
je cherche a mettre des circuits abs les mardi et jeudi

alors Paddy, tu déconnes, Seb il t'aurais payé une bonne biere du nord pour te remonter à bloc pour la suite du voyage

et toi Seb ton DCS c'est de la vranlette

vieux c..n !

ce soir

DC
4X7@90
DI
3X6@80
PULLOVER
3X15@32
ECARTE INCLINER
3X15@15

CURL INCLINER
3X11@15
CURL CORDE
3X15@22

il remonte bien ton DC là!!
bien joué!

bien le DC Seb

merci les gars, vu mon état de forme de ce matin c'étais pas gagner
4x8 la semaine pro !

Joli DC ! Et le DI est costaud aussi, d'autant que tu le fais juste après

ma femme a bien ri elle a vu avant moi le papy sur FB

Ta femme commence à me connaître depuis le temps

salut a tous

ce soir
TIRAGE POITRINE
4X10@77
ROW NEUTRE
4X10@87
TIRAGE LARGE NEUTRE
3X10@77
ROW SUPI
3X15@72
ROW 1 BRAS
3X20@27

BARRE AU FRONT
20-20-20-15@27
EXTENSION NUQUE
4X15@17

Et à part des Row tu fais quoi ?

Gros volume sur le dos. C'est nécessaire d'en faire autant ?

Zeke a écrit:Et à part des Row tu fais quoi ?

des tirages

Hulk logan a écrit:Gros volume sur le dos. C'est nécessaire d'en faire autant ?

j'en sais rien je vois pas mon dos c'est un groupe compliqué quand même et tout est fait a la poulie quasiment donc bon

apres c'est un choix, soit tu fais beaucoup avec une intensité moyenne, ou peu avec une grosse intensité, ça c'est vraiment propre a chacun! le principal c'est de prendre du plaisir!

Tu appel quoi intensité ? Plus lourd ?

Alors oui je peux mettre plus lourd mais je baisse en reps

l'intensité est augmenté par differentes techniques: superset, dropset, degressive, rep forcé, rp, etc...
apres le tout est de ne pas etre dans sa "zone de confort"...

L'intensité c'est le % de 1RM ou alors la distance à laquelle tu fini ta série par rapport à l'échec musculaire. Plus tu va pousser tes séries vers l'échec ou au delà , moins tu pourra faire de volume. Avec un tel volume tu dois avoir de la marge sur ton intensité.

Après si ça te convient ça va. Du moment qu'il y a progression sur la durée il n'y a aucune obligation de forcer comme un bourrin jusqu'à l'échec. Chacun sa méthode et ses préférences.

seblime a écrit:Alors oui je peux mettre plus lourd mais je baisse en charge

Euhhh... comment on peux mettre plus lourd et baisser en charge ? ^^

En rep Hulk en rep !!

Pour l instant les charges montent et j atteint mes charges de travail ou je vais pouvoir gratter rep par rep dans mon rep range séance après seance.