Antoine_Blondin's Musculation Training Log
Posté: 02/11/2012 20h12
Bonjour à tous et à toutes
Je m'appelle Denis j'ai 20ans et je suis étudiant en ressource humaine. Je m'entraine depuis environ 3 ans. Avant j'étais membre de musculaction, mais je ne trouve pas ce forum très pertinent. Le niveau est très bas là bas, au moins ici je vais pouvoir demander des conseils de gens expérimentés.
À noter que j'ai le livre de J
Voici mes photos et une vidéo:
De mars à juin 2012 j'avais fait un régime (et non une sèche!) dont voici le résultat:
Vidéo "posing" (histoire de voir l'évolution, je me prends pas au sérieux )
Mon programme:
Dimanche
Développé couché
Press Chest
Écartés incliné
SuperSet:
Barre au front
Curl barre
SuperSet
Poulie haute
Poulie basse
Curl incliné
Mardi
Squat
Press à cuisse
Press leg
Curl leg
Abdo
Jeudi
Traction large pronation
Rowing Barre
Tirage Poitrine
Low Row
SuperSet
Oiseau banc incliné
Élévation latérale
Pour le moment je m'entraine 3 jours semaines, je trouve que c'est un bon compromis pour ne pas trop empiéter sur ma vie et sur les cours.
"Performances":
Pour 70 kilos de pdc je suis à
8x90 au couché
32 tractions pro large
Je m'appelle Denis j'ai 20ans et je suis étudiant en ressource humaine. Je m'entraine depuis environ 3 ans. Avant j'étais membre de musculaction, mais je ne trouve pas ce forum très pertinent. Le niveau est très bas là bas, au moins ici je vais pouvoir demander des conseils de gens expérimentés.
À noter que j'ai le livre de J
Voici mes photos et une vidéo:
De mars à juin 2012 j'avais fait un régime (et non une sèche!) dont voici le résultat:
Vidéo "posing" (histoire de voir l'évolution, je me prends pas au sérieux )
Mon programme:
Dimanche
Développé couché
Press Chest
Écartés incliné
SuperSet:
Barre au front
Curl barre
SuperSet
Poulie haute
Poulie basse
Curl incliné
Mardi
Squat
Press à cuisse
Press leg
Curl leg
Abdo
Jeudi
Traction large pronation
Rowing Barre
Tirage Poitrine
Low Row
SuperSet
Oiseau banc incliné
Élévation latérale
Pour le moment je m'entraine 3 jours semaines, je trouve que c'est un bon compromis pour ne pas trop empiéter sur ma vie et sur les cours.
"Performances":
Pour 70 kilos de pdc je suis à
8x90 au couché
32 tractions pro large