Manzard's Musculation Training Log
Posté: 06/11/2012 00h41Bonsoir, je viens de finir mon programme et je suis donc entrain d'essayer d'en créer un nouveau. Je suis l'optique de prendre du volume musculaire, de la masse(je suis dans un régime prise de masse). Est-ce que ce programme est viable ? (17 ANS---1M93---71,5 KG !==>Volume)
LUNDI : REPOS
MARDI : MOLLETS/CUISSES/ ABDOS
MERCREDI : PECTORAUX / TRICEPS
JEUDI : REPOS
VENDREDI : EPAULES/TRAPEZES
SAMEDI : DOS / BICEPS
DIMANCHE : ABDOS
Je compte faire 3 exercices avec 4 séries de 10 reps pour chaque muscles avec 1 min R.I.S, est-ce bon pour prendre du volume ? Voyez-vous des choses à modifier ? J'ai besoin de vos avis svp
. Bonne soirée 
LUNDI : REPOS
MARDI : MOLLETS/CUISSES/ ABDOS
MERCREDI : PECTORAUX / TRICEPS
JEUDI : REPOS
VENDREDI : EPAULES/TRAPEZES
SAMEDI : DOS / BICEPS
DIMANCHE : ABDOS
Je compte faire 3 exercices avec 4 séries de 10 reps pour chaque muscles avec 1 min R.I.S, est-ce bon pour prendre du volume ? Voyez-vous des choses à modifier ? J'ai besoin de vos avis svp
. Bonne soirée