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Au premier abord, la presse à cuisses a l'air inoffensive, elle est même sécurisante. On a tendance à croire que le dossier nous protégera et qu'il sera bien difficile de mal faire l'exercice.
Il est vrai que l'on constate plus de blessures au squat, mais cela ne veut rien dire. Les raisons sont très simples. Premièrement, les athlètes de compétition cherchent toujours à repousser leurs limites, ce qui tôt ou tard conduit à la cassure. Deuxièmement, nombreuses blessures sont le fruit de techniques inadaptées et autres surentraînements.

Mais ne vous détrompez pas, les athlètes de haut niveau lors des compétitions ou des entraînements font démonstration de leur force alors que vous vous voulez la construire.

Comme le disait Bill Piche (ancien powerlifter de renom), si vous vous êtes blessé, c'est que vous avez fait une erreur. C'est aussi simple que ça !

Malheureusement quelques fois on n'arrive pas à cerner le problème et c'est en cela qu'est sournoise la presse à cuisses. Elle est source de bon nombre de blessures sans que les pratiquants s'en aperçoivent.

La plupart des presses que l'on trouve dans les salles conventionnelles ne sont pas bien conçues. Elles autorisent la région lombaire à se décoller, les conséquences d'une telle pratique sont les mêmes que pour le dos rond au squat.

Ce risque est d'autant plus grand, si on applique le dogme du "genoux aux pecs". Observez de quelle façon travaillent les gens sur ces machines. Vous constaterez que plus les reps passent et plus la personne se crispe en tirant les poignées se trouvant sur les côtés, sa tête remonte et ses reins se décollent, adoptant ainsi une position presque foetale lorsque le plateau est au plus bas.

L'autre danger provient du placement des pieds. Les plateaux étant trop petits, il est difficile de bien positionner ses talons sans que la pointe des pieds ne dépassent.

Afin d'avoir un mouvement correcte il ne faudrait jamais que les genoux franchissent l'axe imaginaire qui serait parallèle au mouvement et qui passerait par la pointe des pieds.

En clair vos genoux de devraient jamais être plus avancés que vos doigts de pieds. Mais dans cette position, il est assez dur de descendre bien bas sans décoller les reins.

Certains d'entre vous ne ressentirons jamais aucune douleur en faisant cet exercice, mais cela ne veut pas dire qu'il est sans danger. Certaines personnes ont squatté toute leur vie avec un dos rond et elles n'ont jamais eu de problèmes, ce n'est pas pour ça que je vais vous inciter à le faire.

Dans le même ordre idée, je pourrai vous dire qu'il y a des personnes qui ont fumé deux paquets de cigarettes par jour pendant les dix dernières années et n'ont toujours pas le cancer ou ce n'est pas parce qu'on boit deux pack de bières par jour que l'on finira forcément avec une sirose.

Mieux vaut ne pas tirer le diable par la queue.

Pourquoi alors les gens préfèrent ils la presse ? Tout simplement parce que de par sa structure elle permet de soulever des charges plus importantes qu'avec le squat et qu'elle est plus facile d'utilisation. Mais cela ne veut pas dire que la presse est plus bénéfique. Au contraire !!!

Skyraiser a écrit:
et mon record au developpé ocuché est de 2 repets à 90 kilos, en revenant de vacances je ne faisais que 1 repetition à 70 kilos, donc jai bien progressé en 1 mois, que pensez vou de mon record à 90 kilos, est ce que cest bien pour un jeune de 17 ans qui aura 18 ans en decembre, qui pese 78 kilos pour 1m87 ??