Forums SuperPhysique

cherché l'erreur
cdlt

Takumi non non non quel horreur

aaaaaaaaaaah excellent !
Une spéciale bière et deux gros tout nu !!!! bande de tarés

J'ai ma séance à mettre mais je veux pas gâcher la page 69

Allez je note quand même la séance

séance DOS / TRICEPS !

DCS
------
10@40 / 10@50 / 10@60 / 4@70 / 8-8@60 / 12@50 / 15@40
10@40 / 10@50 / 10@60 / 10@70 / 8-8@60 / 12@50 / 15@40 (+6 reps dont 2 légèrement aidées)

Traction large nuque
------------------
10-10-10@PDC

Rowing haltère
-----------------
10-10@28
12-12@28 (+4 reps)

Shrugs
---------
30@56 / 30-X@80 / 30@56
30@56 / 30-20@80 / 30@56 (laché à 20, ma sangle me genait...)

Extension nuque unilatérale
---------------------------------
14-13@10 / 22@8
10-10@12 / 15@10 / 20@8 (+2 kg)

Bonné séance !
J'ai pas fait de supi lestées, j'avais la flemme
Séance un peu plus légère sur le dos, mais j'avais eu un petit point dans le dos avec le SDT JT mercredi, du coup j'ai fait du simple.

J'ai calé le DCS en 1er et j'ai bien fait !
J'ai fait 10@70 mais le pareur m'a légèrement aidé sur les 2 dernières. Donc 8@70 réellement.

Les shrugs, j'avais mal au poignet,du coup j'ai laché. J'étais parti pour une 2nde série à 30

Les extensions, ca progresse c'est parfait !

et bien bonne séance chapeau en tout cas le DCS, respect




je ne pouvais pas poster sans rien mettre
cdlt

@Takumi : merci pour le DCS et pour les photos

@Biscoto : 'tin la dernière...

c'est une belle page 69!!!

Grave ! il y a du lourd !

Super le DCS

on voit bien que dark a du dossier

@Dark : merki pour le DCS et pour ce second post de photos

@Biscoto : le mec il est quand même bien organisé ! il a un sacré stock

Je commences à saturer

Le mec il sature des culs des squatteuses

Ha non je me lasse pas de leurs culs parfaits!
C'est que je commences à avoir du mal à trouver des photos que je n'ai pas déjà postés, avec toutes c'est pages 69 dernièrement

Morte de rire !!!


Regarde sur les page "Fitness Model" ou du genre.. y'en a plein !!

Bien le DCS

Cracotte a écrit:Morte de rire !!!


Regarde sur les page "Fitness Model" ou du genre.. y'en a plein !!

Je vais éviter à force ma femme va me gauler et je vais encore me faire battre

Le log qui tourne en mode -18 dans 2 pages quoi.

Clair, sur la page 69 en plus comme par hasard !

Allez, des photo de Kiwi maintenant !

Des photos, des photos !

Non je ne poserai pas en string sur mon log ! non non non

string, chaussettes
cdlt

La classe

Petite question pour avoir votre avis.
Le nouveau coach de la salle est un jeune bien motivé et qui ressemble vraiment à un mec qui fait de la muscu (c'est pas une crevette !)

Il m'a proposé de tester la "méthode Impact". Elle dure 6 semaines si ma mémoire est bonne.
Vous connaissez cette méthode ? votre avis ?

Je pense que je fais essayer avec lui sur les 6 premières semaines de la rentrée, mais j'aimerai bien avoir votre ressenti

Je te dirais bien d'aller vadrouiller par ici : viewtopic.php?f=2&t=18186

J'ai lu déjà.
Mais j'aimerai bien avoir l'avis des membres que je côtoie régulièrement en plus

ba écoute je n'es rien lu dessus, par contre je viens de survolé le site que Cracotte t'a passé, et ça semble bien intéressant, mais faire ça ds une salle, sa ne va pas être très facile, il faut pas mal de place, si tu viens vraiment a le faire, n’hésite pas a faire des photos avant-après, j'en attendrais ton retour
cdlt

J'ai un ami à moi (qui a une quarantaine d'année) qui avait essayé et qui m'avait par la suite prêté son bouquin. Bonnes sensations et bons retours.

Si tu la suis, envoie nous des photos

On va essayer avec le mec là, vu que ca dure que 6 semaines, c'est pas long.
Du coup, on pourra se faire un avis sur cette méthode

Et comme on va faire ça à la rentrée de septembre, ca va lancer l'année !

J'essaierai de faire photos avant/pendant/après toujours sur les mêmes poses pour voir si il y a évolution même toute petite.

en tout cas je serais preneur, si ca se passe bien
cdlt

Zeke a écrit:La classe

Petite question pour avoir votre avis.
Le nouveau coach de la salle est un jeune bien motivé et qui ressemble vraiment à un mec qui fait de la muscu (c'est pas une crevette !)

Il m'a proposé de tester la "méthode Impact". Elle dure 6 semaines si ma mémoire est bonne.
Vous connaissez cette méthode ? votre avis ?

Je pense que je fais essayer avec lui sur les 6 premières semaines de la rentrée, mais j'aimerai bien avoir votre ressenti

le mieux c'est de testé ! au pire 6 semaines sur une vie c'est pas énorme ...

oui, c'est pas faux, ecoute Seb, lui il essaye tout........
cdlt

Séance PECS / BICEPS!

Dips
------
10@PDC / 7@PDC+25 / 12-9@PDC+15 / 10@PDC
10@PDC / 8@PDC+25 / 11-10@PDC+15 / 10@PDC (+1 reps, +0 reps)

DC machine convergente (DCH)
-------------------------------------
10@45 / 11-10-10@65 / 10@45
10@45 / 13-10-10@65 / 10@45 (+2 reps)

Curl marteau assis alterné
--------------------------------
13@20 / 14-14@18 / 15@16
15@20 / 20-15@18 / 18@16 (+2 reps, +7 reps, +3 reps)

Curl pupitre unilatéral
---------------------------
14@16 / 16-14@14 / 20@12
16@16 / 20-16@14 / 25@12 (+2 reps, +6 reps, +5 reps)

Ca fait bien cette petite séance !!!
Bon les dips ca monte, mais lentement...je sens que je suis limite là, vivement le retour de la phase PDM ca devrait m'aider.
Mais le principal c'est que ca passe

le convergent, j'ai je pense cramé des reps en forcant à 13 reps, tant pis.

Les biceps, 'tin j'avais du peps !!!
J'adore mon format, et le curl pupitre unilatéral j'aime beaucoup !

Par contre je vais avoir un souci, je fais devoir passer de 20kg à 24kg d'un coup...les 22 ne sont plus dispo
Donc soit j'allonge encore jusqu' à 20/25@20, ou je passe direct à 24...

Des avis ?

Pas mal le pupitre? tu descend à quel amplitude? 120°? Pourquoi ne fait tu pas du curl incliné? avec tes 2 exos curl tu travaille beaucoup le brachial antérieur au détriment des biceps

L'angle, je suis pas tendu bien évidemment, mais je suis à plus de 120° je pense, mais dur à savoir, j'ai pas de miroir sur les coté pour bien voir.
J'essaierai de demander à quelqu'un pour avoir un avis extérieux

Le CI j'en faisais avant, et en meme temps que le curl barre j'avais des douleurs aux avants bras.
J'ai arrêté ces deux mouvements.
J'ai prévu de réessayer dans quelques temps le CI pour voir si j'ai tjrs une gène.

Mais le curl pupitre travaille bien le biceps donc ca me va.
Le brachial donne un bras large, et c'est aussi ce que je recherche. Et Globalement je trouve que les résultats sont bons avec ces deux exos.

Puis il nous montrera les résultats avec des photos en string !

Cracotte a écrit:Puis il nous montrera les résultats avec des photos en string !

L'obstinée du string

Bon ok.. Un slip de maintien sportif style "Pump".. ? (T'auras quand même le cul à l'air )

tiens Cracotte, cherche le




cdlt

J'suis sûre que c'est le premier, celui qui a dessiné un 6-pack sur le ventre