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T'as la forme en ce moment vlindiou !!!

Yep et la première aux traction je suis sur que je peux taper 22 kilos la semaine prochaine,mais bon je le ferait pas je vais essayer de valider 3 séries à 20 ça sera déjà pas mal.
Prochaine commande à passer sur NM avec protéine d'oeuf aromatisée et flocons de sarrasin,ça devrait m'aider niveau digestif déjà,et à envoyer ensuite(je rpenais plus de 300g d'avoine par jour,la avec le sarrasin avec la blinde de magnésium ça devrait pas mal m'aider ).

Je commande sur NM aussi mon egg prot ce soir
Mais nature. Ca devrait le faire avec du chocolat tout ça !

Pourquoi nature,peur du sucralose?
Je prend la protéine d'oeuf car je veux arrêter complètement les produits laitiers,ma whey actuellement me file pas mal de boutons(synonyme d'anabolisme efficace selon gundill mais bon c'est dégueu )et j'ai des gros soucis d'estomacs depuis un moment donc je décide de franchir le pas même si ça va me coûter pas mal plus cher et que ça fait chier tant pis.
Pour remplacer le lait de vache le matin je prend du lait de riz coupé à l'eau(moitié moitié environ)ça me revient moins cher et ça passe hyper bien avec du miel et la cannelle

Je prefere autant prendre nature et ajouter moi même mon petit gout perso

Tu rajoutes quoi pour le goût?
Parce que le cacao pur c'est juste pas bon sans rien d'autre à côté...

Je vais tester là, j'ai aps encore reçu la egg prot.

Pour les flocons, je mets du lait, et du benco !

Du lait et du benco,tu suis pas les conseils du site toi!

Je kiffe c'est bon !
Si on suit tous les conseils de diete, au final on mange rien !

Bof franchement le lait de riz c'est bon
Vu que tu prends pas de whey c'est con de prendre des produits laitiers quand on peut s'en passer facilement,après tu fais comme tu veux

La notion de plaisir ? J'aime le lait j'en prends, c'est tout.
La muscu cest mon sport, mais hors de question de me priver des choses que jaime manger par un principe de diete
Surtout si c'est pas dangereux.

Pk tu vires tous les produits laitiers ?

J ai pas compris le rapport avec Le fait que je ne prends pas de whey.

T'as assuré comme un chef tes 2 seances. Ca.fait plaisir. Et que dire de ce DCH...9@36 et +4 reps

La protimuscle de chez NM est adaptée à ceux qui ne digèrent pas le lactose justement Garian, pas obligatoire de passer par une prot' d'oeuf

J'ai gouté leur prot d’œuf aromatisée vanille pas la bio, elle passe bien, ça ne sent pas l’œuf mais plus comme un gâteau à base d’œuf, par contre gout neutre, j'ai lu certains témoignages qui disaient que c'était pas top top niveau goût.

poulain 1848

Poulain trop bon !!!
Je testerai différent truc je verrai bien

Tu verra celui la est plus riche en cacao que le poulain normal 48% à le place de 30 je crois
Perso 2 CAC pour un gros bol ça suffit

C'est même pas le fait de pas digérer tyson,c'est que je veux arrêter tout ce qui est produits laitiers tout simplement,et je veux essayer la protéine d'oeuf,pas envie de m'emmerder avec la protimuscle qui est pas aromatisée en plus je crois?
Leg
V squat pieds serrés au milieu du plateau 85 kilos + 2 élastiques violets 4*9 +4 reps 2'30
Soulevé de terre jambes tendues barre 110 kilos 4*6 +5 kilos 2'30
Presse oblique divergente uni 100 kilos 4*8 +5 kilos 2'
Leg curl assis en avançant le buste 65 kilos 3*10 +3 reps SS Leg extension 55 kilos 3*12 +3 reps 1'30

Bonne séance mais journée de merde,on m'a volé mon téléphone à la salle,c'est le deuxième qui disparait cette semaine,payes ta salle situé en plein milieu d'une cité aussi(olympiades),un instant d'innatention et boum je suis dégoûté,enfin c'était pas un iphone à 500 balles heureusement mais ça me gave j'ai vraiment pas besoin de ça en ce moment quoi.
Pour la séance en elle même,la flemme de finir mes cycles donc j'ai chargé et recommencé,ça me faisait chier de faire du long je sais que je suis en forme en ce moment donc j'en profite pour prendre de l'avance dans ma plannif.
Sinon nouveau placement des élastiques au V-Squat,cannes défoncées,boulot rempli quoi.

Bonne séance mais pas de bol pour le telephone. Faut jamais rien laissé trainer malheursement et c'est valable partout, pas uniquement dans les cités

Laisse pas traîner ton shaker de whey, on pourrait cracher dedans...

Ça craint!

Je suis dégouté par la mentalité qui régne en France , les gens n'ont aucun respect

LOL david ça me rappelle la vieille pub pour le YOP ce que tu me dit la
Nan sérieux je m'en sert comme chrono habituellement et la avec la séance jambe j'étais lobotomisé par la fatigue lol,je l'ai laissé genre 2/3 minutes le temps de m'étirer en fin de séance et ça a suffit
Le pire c'est que y avait déjà eu un vol de portable

Push B ce matin:
Développé décliné 82,5 kilos 4*6 +2,5 kilos 3'
Développé assis à la convergente siège réglé en bas pour le haut de pecs 92,5 kilos 4*7 +2,5 kilos 2'
Ecartés inclinés 18 kilos 3*10 +6 reps SS Pompes PDC 3*8 2'
Extension des triceps prise pronation 30 kilos 4*13 +4 reps
Superset
Elevations latérales uni à genoux à la poulie basse 7,5 kilos 4*17 +4 reps 1'

Séance tranquilou je relance mes cycles,j'étais bien partout,le plus dur ça a été l'iso,comme toujours en SS et avec peu de repos ça pique
J'étais plutôt bien au décliné j'ai profité de la petite marge que j'ai pour revoir ma technique et bien contrôler les excentriques dessus,je suis mieux comme ça ça me permet de pas foirer de trajectoires,ce qui m'arrive assez souvent et me crame lorsque je suis plus explosif.

Nice pour le DD. Ca va te faire du bien de laisser reposer un peu ton système nerveux. Et logiquement ça devrait relancer ta progression

Yep surtout quand je vois comment mon DCH avance bien,je pense vraiment que le problème au décliné était nerveux,je pense rester sur du 6-8/9 un moment,10 reps et plus ça fait vraiment long pour moi.
Après au décliné je peux pas pousser avec les jambes comme sur un banc plat classique,et mine de rien niveau stabilité ça change pas mal de choses pour moi.

Bien joué Garian ! Je te dirai samedi mais on doit pas être loin au DD

En effet, relou de se faire taper ses affaires, après c'est pas spécialement un quartier chaud "Les Olympiades" mais bon après il suffit d'une personne mal intentionnée...

Y a pire mike c'est sur mais bon y a eu des écrans de télé volés à la salle,la dernière fois y avait les flics pour ça,enfin voila c'est pas la première fois que y a des histoires et ça fait pas un an que la salle a ouvert.
Je pense que tu me bouffe au DD antoine quand je vois ton couché y a pas photo

je ne vois pas l'interet de volé pfffff, put##n, meme si il vaut pas 500€, c'est le principe, c'est la qu'il y a interet a etre chez soi
cdlt

C'est partout que ca peut arriver

A Vannes, c'est quand même pas non plus la zone hein, au contraire, un pote à moi s'est fait tiré son sac dans le vestiaire ...

Résultat, j'ai tjrs un cadena pour les placards et au pire je garde le sac avec moi.

Les cons, malheureusement, c'est pas une espèce en voie de disparition

Bah la du coup ça va être le bon vieux chrono à l'ancienne,le portable il restera bien au fond de mon sac comme ça plus de problèmes.

Une montre à 20 euros à décat, et t'es parti.
C'est moche quand même ...

Chrono @5€ chez Decatlhon, c'est ce que j'ai, facile et fiable d'utilisation
cdlt

Ouais tu te choppes une montre chrono, comme ça le problème est réglé.

Et toi je voulais te dire (Garian): tu forces quand au DD?

Moi je prétexte pas de gastro pour expliquer le fait d'être une fiotte lopette
Objectif 100 kilos en série au décliné dès cette année!
Sinon je me suis pesé ce matin,presque 84 kilos,j'ai l'impression d'avoir prit 3 kilos en 2 semaines Oo,après je sais pas si c'est de la flotte ou quoi on verra par la suite.
Mais ça expliquerait ma forme actuelle qui est plutôt bonne en tout cas,on verra mercredi sous les haltères

Peut être mais vu que je le fais en deuxième exo on doit être à peu près au même stade donc trql le principal c'est qu'on se tire la bourre sur les charges l'ordre peu d'importance ça me motive bien d'être en concurrence donc bombarde dessus histoire qu'on s'amuse

Garian a écrit:Moi je prétexte pas de gastro pour expliquer le fait d'être une fiotte lopette

Et mais je ne le fait qu'une fois par an!

84kg t'es lourd mon cochon. Tu mesures combien déja ? Et si t'as pris 3kg ces jours ci, pas étonnant que tes perfs s'envollent

put##n 3kg en 2 semaine , ta pas été a la selle depuis , ca fait beaucoup de prit d'un coup
cdlt

Yep je suis bien en forme en ce moment et notamment sur les push
Je fais 1m80 delita,objectif 90 kilos mais je vais prendre mon temps,avant d'entamer une sèche mais bon on y est pas encore

Pull B:
Rowing yates 110 kilos 4*9 +4 reps 3'
High row bilatéral à la convergente 85 kilos + 2 élastiques violets 4*10 +4 reps 2'30
Rowing uni à la machine 60 kilos par bras 3*17 +6 reps 2'
Curl à la poulie basse 30 kilos 4*8 New SS Oiseau uni à la poulie haute 10 kilos 4*14 +4 reps 1'

Pas évident ce soir les row c'était plutôt chaud mais bon ça monte c'est le principal,un peu de danse sur le yates,mais bon je valide le cycle la semaine prochaine et je me redonne un peu de marge par la suite.
Le rowing uni en long c'est vraiment fabuleux,ça m'éclate littéralement les trapèzes je les sent bien plus que sur tous les autres row,après la grosse amplitude + les séries longues contribuent fortement à ça c'est logique,mais c'est vraiment super bien pour enculer l'épaisseur en finition,17 reps c'était bien chaud d'ailleurs mais les RP aident bien.
Les deux barres ez étaient prit donc j'ai fait un peu de poulie basse,je vais faire quelque séances sur cet exo je pense avant de peut être retourner au curl barre on verra,congestion sympa en tout cas même si j'aime vraiment pas les poulies de ma salle elles sont super dures et la résistance est bizarre je trouve.
L'oiseau uni me soule déjà,je pense rapidement repasser aux haltères
En parlant d'haltères,couché demain,j'ai hâte