Re: Garian's Musculation Training Log
Posté: 22/07/2015 18h05
Yep c'est exactement ça,le poids c'est pas toujours une super indication je trouve en plus,all<rendu
Lower2:
SDT sumo 130 kilos 5*4 +5 reps 3'
Box Squat 80 kilos 3*10 2'
Presse inclinée 160 kilos 3*10 +6 reps 2'
Leg extension 55 kilos 3*16 +3 reps 1'30
Back extension 3XMax 45/35/30 +17 reps 1'
Oblique en alternant chaque côté sur banc à lombaire,max de reps pendant 8 minutes
Bonne séance,juste une légère gène à l'ischios,l'impression que c'est en train de bien se rétablir grâce à la reprise des cannes en adaptant les exercices avec le box squat.
Grosse congestion,les extension au banc en série super longue c'est juste extra pour se finir,ça permet de bien congestionner et c'est super pour la mobilité
Demain upper 2 avec bench lourd.
Lower2:
SDT sumo 130 kilos 5*4 +5 reps 3'
Box Squat 80 kilos 3*10 2'
Presse inclinée 160 kilos 3*10 +6 reps 2'
Leg extension 55 kilos 3*16 +3 reps 1'30
Back extension 3XMax 45/35/30 +17 reps 1'
Oblique en alternant chaque côté sur banc à lombaire,max de reps pendant 8 minutes
Bonne séance,juste une légère gène à l'ischios,l'impression que c'est en train de bien se rétablir grâce à la reprise des cannes en adaptant les exercices avec le box squat.
Grosse congestion,les extension au banc en série super longue c'est juste extra pour se finir,ça permet de bien congestionner et c'est super pour la mobilité
Demain upper 2 avec bench lourd.