Re: Garian's Musculation Training Log
Posté: 03/08/2015 10h56
Si j'aime bien le sumo,moins dangereux je trouve et ça se complète parfaitement avec le JT,puis j'utilise plus mes quadriceps et adducteurs,bref ça sollicite différemment mon bas du corps c'est intéressant...Et assez naturel pour moi.
Upper1:
Bench press 87,5 kilos 5*3 +2,5 kilos 3'
Meadow row deadstart barre + 30 kilos 1'45 NEW
Développé incliné à la convergente 82,5 kilos 3*8 +2,5 kilos 2'
Tirage vertical large unilatéral à la convergente 52,5 kilos 3*8 +2,5 kilos 1'30
Pull over haltère 22 kilos 3*15 NEW SS Facepull 25 kilos 3*18 +3 reps 1'30
Curl barre ez 32,5 kilos + barre 3*11 +3 reps SS California press 47,5 kilos 3*10 +3 reps 1'30
Bonne séances,le bench relativement simple,de bonne augure car début de cycle...
A part ça quelques changements dans mon prog
Pour le yates c'est un peu contraint,jue sens que ça taxe pas mal sur ma récup' niveau ischios jambiers,malgré l'inclinaison moindre quand c'est "lourd" je sens que ça tire pas mal dessus donc mouvement uni en me tenant c'est le seul truc que je puisse faire pour pas avoir de gène.
Le meadow c'est sympa,juste un peu relou car je dois choper la barre la ou on met les disques,du coup la surface de grip est énorme et pour la poigne c'est vraiment pas évident,surtout que la j'avais pas mis de magnésie,dead start pour éviter de tricher,avoir une amplitude complète et plus facile pour la poigne aussi...
Pour le pull over,une simple envie de le reprendre
Pas de focus sur les poids par contre,ampli complète et série longue,super congestion du haut de pec chez moi ça tape en plein dedans,en SS avec le facepull c'est niquel.
Upper1:
Bench press 87,5 kilos 5*3 +2,5 kilos 3'
Meadow row deadstart barre + 30 kilos 1'45 NEW
Développé incliné à la convergente 82,5 kilos 3*8 +2,5 kilos 2'
Tirage vertical large unilatéral à la convergente 52,5 kilos 3*8 +2,5 kilos 1'30
Pull over haltère 22 kilos 3*15 NEW SS Facepull 25 kilos 3*18 +3 reps 1'30
Curl barre ez 32,5 kilos + barre 3*11 +3 reps SS California press 47,5 kilos 3*10 +3 reps 1'30
Bonne séances,le bench relativement simple,de bonne augure car début de cycle...
A part ça quelques changements dans mon prog
Pour le yates c'est un peu contraint,jue sens que ça taxe pas mal sur ma récup' niveau ischios jambiers,malgré l'inclinaison moindre quand c'est "lourd" je sens que ça tire pas mal dessus donc mouvement uni en me tenant c'est le seul truc que je puisse faire pour pas avoir de gène.
Le meadow c'est sympa,juste un peu relou car je dois choper la barre la ou on met les disques,du coup la surface de grip est énorme et pour la poigne c'est vraiment pas évident,surtout que la j'avais pas mis de magnésie,dead start pour éviter de tricher,avoir une amplitude complète et plus facile pour la poigne aussi...
Pour le pull over,une simple envie de le reprendre
Pas de focus sur les poids par contre,ampli complète et série longue,super congestion du haut de pec chez moi ça tape en plein dedans,en SS avec le facepull c'est niquel.