Re: Garian's Musculation Training Log
Posté: 08/10/2015 17h35
Upper2:
Développé couché 80 kilos 9/8/8/8/7 +2 reps SS Seal row 75 kilos 5*7 NEW 3/3'30
Développé incliné à la convergente 87,5 kilos 9/8/8 +1 rep SS Tirage vertical large unilatéral à la convergente 57,5 kilos 3*9 +3 reps 2'
Ecartés à la vis à vis haute 12,5 kilos 3*9 +3 reps New SS Facepull 27,5 kilos 3*18 +3 reps 1'30
Curl barre ez 37,5 kilos + barre 3*7 +3 reps SS California press 52,5 kilos 3*8 +3 reps 1'30
Bon le bench ça monte,j'en ait chié à chaque série mais ça progresse c'est le principal,lentement mais surement.
Le seal row c'est vraiment cool,j'ai mis un peu plus lourd que ce que je pensais pouvoir mettre,je suis pas super éloigné du pendlay en fait.
Bon niveau sensations c'est pas extraordinaire mais c'est ma première séance dessus seulement,et un rowing avec 0 pression sur le dos(si on se tortille pas comme un mongole pour tricher)c'est vraiment cool quand même.
Le reste de la séance passe bien,même si j'ai fini très très fatigué(horaires de matinée et niveau sommeil c'est coton).
Demain low bar squat,ça devrait passer facilement même si squatter 5 séries c'est toujours crevant.
Développé couché 80 kilos 9/8/8/8/7 +2 reps SS Seal row 75 kilos 5*7 NEW 3/3'30
Développé incliné à la convergente 87,5 kilos 9/8/8 +1 rep SS Tirage vertical large unilatéral à la convergente 57,5 kilos 3*9 +3 reps 2'
Ecartés à la vis à vis haute 12,5 kilos 3*9 +3 reps New SS Facepull 27,5 kilos 3*18 +3 reps 1'30
Curl barre ez 37,5 kilos + barre 3*7 +3 reps SS California press 52,5 kilos 3*8 +3 reps 1'30
Bon le bench ça monte,j'en ait chié à chaque série mais ça progresse c'est le principal,lentement mais surement.
Le seal row c'est vraiment cool,j'ai mis un peu plus lourd que ce que je pensais pouvoir mettre,je suis pas super éloigné du pendlay en fait.
Bon niveau sensations c'est pas extraordinaire mais c'est ma première séance dessus seulement,et un rowing avec 0 pression sur le dos(si on se tortille pas comme un mongole pour tricher)c'est vraiment cool quand même.
Le reste de la séance passe bien,même si j'ai fini très très fatigué(horaires de matinée et niveau sommeil c'est coton).
Demain low bar squat,ça devrait passer facilement même si squatter 5 séries c'est toujours crevant.