Re: Garian's Musculation Training Log
Posté: 20/02/2013 20h54
Dos/Lombaires/Deltoides antérieurs et latéraux
Soulevé de terre classique 105 10X3 +2,5 kilos
Tractions prise très large 11/11/10 +1 rep sur 1 série
Rowing yates supination 85 kilos 3X12 +1 rep
Rowing à la poulie basse à un bras 59 kilos 3X15 +1 rep
Développé haltères 20 kilos 3X12 Nouveau
Elevations latérales assis 9 kilos 3X17 +1 rep
Satisfait de la séance tout qui monte,le terre se corse,plus de poigne à la dernière rep de la dernière série j'ai failli prendre la barre sur les pieds :P.
Je pense me prendre prochainement des straps,car le yates qui a suivi même merde plus de poigne après le terre,et je sens que ça devient de plus en plus limitant.
Je me met au développé haltère car je préfère le mouvement qui est plus naturel pour les épaules et travail un peu mieux le faisceau latéral,étant plutôt étroit d'épaule et avec le faisceau antérieur en point fort c'est préférable.
Soulevé de terre classique 105 10X3 +2,5 kilos
Tractions prise très large 11/11/10 +1 rep sur 1 série
Rowing yates supination 85 kilos 3X12 +1 rep
Rowing à la poulie basse à un bras 59 kilos 3X15 +1 rep
Développé haltères 20 kilos 3X12 Nouveau
Elevations latérales assis 9 kilos 3X17 +1 rep
Satisfait de la séance tout qui monte,le terre se corse,plus de poigne à la dernière rep de la dernière série j'ai failli prendre la barre sur les pieds :P.
Je pense me prendre prochainement des straps,car le yates qui a suivi même merde plus de poigne après le terre,et je sens que ça devient de plus en plus limitant.
Je me met au développé haltère car je préfère le mouvement qui est plus naturel pour les épaules et travail un peu mieux le faisceau latéral,étant plutôt étroit d'épaule et avec le faisceau antérieur en point fort c'est préférable.