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Ça va tu n'as pas trop perdu sachant qu'en plus de cela tu es au régime!!

c'est ce que j'essayais de lui dire hier
cdlt

bien le dm 5 kg de plusse pas mal du tout

Maxime Lrl a écrit:CE SOIR:

DMD: 4*8 @ 50kg +5kg Il a fallu forcer, j'ai perdu donc 6kg

DCS: 3*8 @ 75kg +5kg Idem j'ai perdu 6kg (en 1 mois)

J'espère pour toi que côté physique, le régime t'apportera satisfaction.

Maxime Lrl a écrit:Bon we de Pâques les gars, je vais respirer l'air marin

9a veut dire que tu vas manger du saumon ce week-end?

Merci les gars

darksim58 a écrit:Ça va tu n'as pas trop perdu sachant qu'en plus de cela tu es au régime!!

Ca va mais bon ça fait quand même 10% de perte.

blogdavidf a écrit:9a veut dire que tu vas manger du saumon ce week-end?

J'ai mangé des araignées de mer Trowww bon !



CE SOIR: 77.3kg -2kg en 4 semaines

DD guidé: 5*5 @ 97kg +3kg Dur !
DCH: 3*12 12 11 @ 32kg +2reps
Ecartés poulie haute: 3* 15 14 14 @ 20kg +4reps

CI: 3*8 @ 20kg +0
Curl marteau : 3*8 @ 24kg +3reps

Cable crunch: 4*19 17 15 14 @ 34kg +1kg
Relevés de jambes: 4* 15 12 12 12 +1rep

Cool la séance pour une fin de week end ! Niqel !

2kg de muscles en moins, parfait!

CE SOIR:

PAC: 3*8 @ 114kg +3reps
Leg ext: 3*13 @ 37.5kg +3reps
SDT JT: 3*8 @ 85kg +5kg
Leg curl: 3*11 11 12 @ 35kg +1rep
Fentes: 2*12 10 @ 24kg +4kg -2reps

Mollet 1 jambe: 4*13 @ 25kg +5kg -2reps par série
Mollet machine: 3*14 @ 100kg +3reps

Bonne séance

Maxime Lrl a écrit:J'ai mangé des araignées de mer Trowww bon !

rien que ca ds mon assiette je évanouie
cdlt

Une vrai femmelette ce Taku!

CE SOIR:

Yates: 4*10 @ 91kg +1kg
Tirage supi poulie haute: 4*8 @ 80kg +6reps PR
Tirage uni poulie haute: 3*10 @ 55kg +2.5kg
Row H: 3*10 10 11 @ 42kg +7reps PR

Shrugs Barre: 2*15 @ 100kg +6reps -5kg
Shrugs H: 2* 19 18 @ 32kg +3reps

CCL: Les perfs continuent de grimper malgré le régime

Maxime Lrl a écrit:CE SOIR:

Yates: 3*10 @ 91kg +1kg
Tirage supi poulie haute: 3*8 @ 80kg +6reps PR
Tirage uni poulie haute: 3*10 @ 55kg +2.5kg
Row H: 3*10 10 11 @ 42kg +7reps PR

Shrugs Barre: 2*15 @ 100kg +6reps -5kg
Shrugs H: 2* 19 18 @ 32kg +3reps

CCL: Les perfs continuent de grimper malgré le régime

Le troisième exo est impressionnant! tu dois bien charger en bilatéral

Cool mec
Au final sur les séances pull, même au régime tu peux progresser

Legend44 a écrit:Le troisième exo est impressionnant! tu dois bien charger en bilatéral

Ne te fie pas au poids Legend, c'est une double poulie, sur la simple je suis donc à 27.5kg... ça tape tout de suite moins ahah !


Merci Momo ! Ouai après je me méfie parce que entre le ski et mes 2 semaines de légé au retour dû à ma blessure, je suis reparti sur tous les exo avec un peu de marge Mais bon le Row H c'est quand même un PR donc oui y'a qqs exo où on progresse.

Maxime Lrl a écrit:

Legend44 a écrit:Le troisième exo est impressionnant! tu dois bien charger en bilatéral

Ne te fie pas au poids Legend, c'est une double poulie, sur la simple je suis donc à 27.5kg... ça tape tout de suite moins ahah !

Ah putain ouais... Je fais jamais gaffe au nombre de poulie dans ma salle, ça peu tout changer!

Ah ouais 27,5kg un peu faiblard alors surtout vu ton yates et ton rowing H, t'es capable de soulever bien plus à mon avis. Belle seance

J'en sais rien, c'est vraiment pas révélateur ces poulies, en gros une perf valable pour tous : je fais 6reps en supi avec 10kg de lest à la barre à tractions (1er essai la semaine dernière, ça doit monter vite).

Photo prise ce we à Belle ile sur une plage déserte et un beau soleil d'automne

apres y faut prendre en compte la friction du cable etc....
tu peux evoluer sur tous les exos Max, c'est la volonté d'y croire ensuite
belle photo Max
cdlt

Alors de face tu fais un peu maigrichon? , de dos par contre ça claque vraiment bien !

Ahah c'est vrai je fais pas gros en 3/4 profil comme ça, c'est surtout à cause de ma cage thoracique enfoncée, y'a rien à faire, je resterai toujours super plat. Faudrait que je vous mette une photo de profil (comme celle au tout début de mon log), ou même pire en levant les bras: ça fait bader, mon biceps est aussi épais limite.
Merci pour le dos

Bon dos et biceps

je pense aussi que c'est du a ton teint, tu est "blanco" donc ça rend pas beaucoup!
autrement c'est vrai que le dos ça claque!

moi ce n'est pas le dos qui m'a sauté aux yeux, mais ta jambe droite, beau quad
cdlt

Merci les gars

Oui je suis un peu albinos à cette époque de l'année ^^

Takumi, tu me félicites toujours sur mes quads j'ai remarqué Merci

Je ne sais plus si tu fais du pull-over ou si tu en as fais déjà beaucoup mais en tout cas ça m'a vachement aidé à m'épaissir. Je ne peux pas affirmer que ça m'a ouvert la cage mais j'étais vraiment une brindille de profil à mes début! Faudrait que tu choppes du pecs ma poule!!

Maxime Lrl a écrit:Takumi, tu me félicites toujours sur mes quads j'ai remarqué Merci

bah je les trouve bien, c'est pour ca
cdlt

Et tu t'es mis au régime putain

Ouais faut ajouter de la viande sur les pecs, bras et avant-bras si tu veux être plus épais, ton tient n'est pas un avantage c'est sûr
Mais chaque chose en son temps, là c'est le régime,avec les bons éxos y'aura pas de souci pour régler ça par la suite!

Quel est ton tour de taille Max?

Ce qui je trouve balèze, c'est qu'il a bon DC vu son haut de corps.
Je pense que la photo lui rend pas hommage, mais c'est vrai que je saisie pas trop pourquoi tu as commencé une sèche ...

darksim58 a écrit:Je ne sais plus si tu fais du pull-over ou si tu en as fais déjà beaucoup mais en tout cas ça m'a vachement aidé à m'épaissir. Je ne peux pas affirmer que ça m'a ouvert la cage mais j'étais vraiment une brindille de profil à mes début! Faudrait que tu choppes du pecs ma poule!!

Mon osthéo m'avait dit d'en faire 3 fois par semaine (j'avais 13ans > déformation à la puberté vers 11 ans)), j'en ai fais 2 fois par semaine 3/4 séries pendant des années, puis j'ai arrêté car ça me causait de grosses douleurs, j'avais envie de me faire opérer. Puis plus de douleurs, j'ai retesté en fin d'année là et ça ne me provoque plus de douleur donc je comptais continuer à en refaire mais là j'ai stoppé à cause de mon épaule, je pourrai reprendre bientôt.
Mes pecs j'ai toujours été assidu dessus, c'est là que je voulais prendre le plus, résultat je me suis ptet trop acharné ou alors c'est un mega point faible mais j'y arrive pas, J'attends de finir mon régime puis reprogresser cette fois ci sur du DD pour voir comment ça évolue.

Idem pour les avants bras Tyson, impossible de prendre, même quand je les travaillais spécifiquement. Comme Rudy mes muscles sont très courts.

Mon tour de taille au levé: 79.5cm, j'ai perdu 2cm je crois environ
je suis descendu à 74 un été il y'a 4/5 ans.

@Zeke: ouai au final 116kg au DC pour 79 kg de PDC et des oeufs au plat, ça fait un ratio d'1.47, je trouve ça pas si mal, mais je préferais limite soulever moins et avoir plus de pecs sérieux.
Pour le régime, tout simplement parce que je me sentais pas bien dans mon corps avec ces 14/15% de BF.

Zeke a écrit:Ce qui je trouve balèze, c'est qu'il a bon DC vu son haut de corps.
Je pense que la photo lui rend pas hommage, mais c'est vrai que je saisie pas trop pourquoi tu as commencé une sèche ...

+1 !!!

Le DC est un geste de PUSH et pas d'isolation des pecs, c'est vrai que certains prennent plus la que d'autres mais globalement si tu veux VRAIMENT prendre des pecs et que tu prends pas beaucoup dessus (#Tyson) ben faut clairement changer!

Les dips mon pas mal fait gonfler, tu as déjà testé j'imagine? Putain le tour taille j'en suis loin .

Maxime Lrl a écrit:
Idem pour les avants bras Tyson, impossible de prendre, même quand je les travaillais spécifiquement. Comme Rudy mes muscles sont très courts.

Tu veux dire quoi par les travailler spécifiquement ? Les flexions de poignets en fin de séance n'offre globalement que peu de résultats.

Franchement t'es pas gros, ni gras.
En réorganisant seulement à mon avis, tu cramais ce que tu avais à cramer.

Là c'est plus un souci de miroir à mon avis

Pour tes pecs, clair que comme Dark, même si j'ai des pecs en mousse, les dips ça développe bien l'externe bas du pecs. L(arrondi du pecs en gros.
Le si peu que j'ai, c'est en grande partie grâce à ca.
Mine de rien c'est ce qui se voit le plus je trouve sur des gens comme nous qui n'avons pas bcp de pecs.

Pour les avant-bras, curl marteau et curl inversé.
Mine de rien ca bosse bien et ca fait gonfler les avant-bras

Le musle court n'empêche pas de prendre. Après faut être patient sur ce genre de muscle.
Les avant-bras de Tyson sont huge par ex, mais il a pas dû les avoir en 2 ans non plus .

Ta taille semble te perturber, tu en parle souvent.
TU veux compenser ? accentue à fond ta largeur de dos. Pour moi, même si ton dos est bon, t'as pas un V trop prononcé non plus. Plus tu accentueras le haut, plus le bas (hanche) paraitra fin.
Effet optique, mais ca marche

Ca frôle l'anorexie mentale le fait de sécher à ce niveau la quand même
Moi aussi j'aime vraiment les physique striés style fitness et tout,mais je me dit que faut prendre son mal en patience et faire un max de viande quitte à prendre du lard un temps avant de secher,si tu sèches alors que t'as pas ou peu de masse ça a aucun intérêt.
Pour les pecs c'est la merde oui,certains ont des cages énormes alors qu'ils poussent que dalle j'en voit tous les jours à la salle,mais c'est vachement génétique,y a vraiment le côté "grosse cage" qui rentre en compte,c'est pas que musculaire c'est aussi osseux et ça tu peux rien y faire.
Après faut toujours se dire que si tu gagnes 20 kilos sur ton bench en série tu prendras forcément des pecs si ta technique est bonne,mais on a quand même vachement tous un physique conditionné par la génétique,plus que par la pratique de tel ou tel exo.

Garian a écrit:Ca frôle l'anorexie mentale le fait de sécher à ce niveau la quand même
Moi aussi j'aime vraiment les physique striés style fitness et tout,mais je me dit que faut prendre son mal en patience et faire un max de viande quitte à prendre du lard un temps avant de secher,si tu sèches alors que t'as pas ou peu de masse ça a aucun intérêt.
Pour les pecs c'est la merde oui,certains ont des cages énormes alors qu'ils poussent que dalle j'en voit tous les jours à la salle,mais c'est vachement génétique,y a vraiment le côté "grosse cage" qui rentre en compte,c'est pas que musculaire c'est aussi osseux et ça tu peux rien y faire.
Après faut toujours se dire que si tu gagnes 20 kilos sur ton bench en série tu prendras forcément des pecs si ta technique est bonne,mais on a quand même vachement tous un physique conditionné par la génétique,plus que par la pratique de tel ou tel exo.

D'accord.
Après t'es pas obligé de te focalisé sur les pecs comme 90% des pratiquand de muscu! Avoir un physique genre Jojo grosse épaules, gros bras/Jambe ça envoie aussi !

Si son but c'est d'être harmonieux c'est chiant.
Et non je suis pas un kéké des plages

OK, mais je pense qu'a vouloir rechercher a être harmonieux a tout prix on en laisse trop de coté... mais ça reste mon avis ! Perso je serai jamais harmonieux, j'aurai toujours des trapezes enormes, gros bras/jambes mais jamais des pecs en points fort Y'a des choses plus graves !

"""Mon tour de taille au levé: 79.5cm, j'ai perdu 2cm je crois environ"""
oh la chance
cdlt