Forums SuperPhysique

takumi a écrit:je te bat niveau poil

cdlt

On devrait faire un concours de poilus...

d'accord je vous prend en poil de torse

je ne pense pas les gars, j'en ai meme sur le ventre et dans le dos
cdlt

Dans le dos !!!! ok j'avoue j'ai trouvé plus fort que moi...

ha oui là , je déclare forfait

je trouve qu'il y a beaucoup de poilus sur ce forum attendais que sa pousse et je vous montrerais ce que ces un poilus

Pas de photos de cul poilus sur mon log les gars !!

Training du 16 janvier : pecs tri

Velo elliptique : 2km

DC : 10.10.8@70kg ris 1min
DI : 8.8.8@55kg ris 1min
ECH : 10.10.10@10kg ris 1min

Barre au front : 10.8.6@30kg 8@25kg
Extension corde : 3x10

Circuit abdos bruce lee x 2 sets

Joli le DC avec si peu de repos !

tu fais du cardio avant l entraînement toi ? Ça te fatigue pas pour la suite ?

Vegeta a écrit:Pas de photos de cul poilus sur mon log les gars !!

En tout cas les mecs qui habitent à poil doivent être bien poilus eux aussi...

C'est ã cotė de Moncuq?

oulla , bien le dc avec 1' de pause
cdlt

belle seance!!
ça te crame pas trop les 2kms de velo elliptique avant?!

pourquoi ca dure combien de temps 2km???
cdlt

Il faut a peut pret 10min pour faire 2 km c pas grand choses au final et sa me permet d etre dans le rythme pour le reste de la seance !

Merci pr les encouragements bon dimanche

Et ça fait surtout un très bon échauffement

Bonnes perds hein ! putin 1 minute de recup sur le bench t'es chaud hein !

@devinci : c exactement sa !
@antoine : ca brule assez vite j avoue

Training du jour : pec /bi

Velo elliptique :2km

DC : 10.10.10@70kg rest pause sur la 7 ris 1min
DI : 10.10.6 @ 55kg 6@50kg ris 1min
EC : 10@12kg 10.10@10kg ris 1min

Curl barre assis poulie basse : 10.10@25kg 10@22,5 kg ris 1 min
Curl marteau H: 8@14kg 10.10@12kg ris 1mi

Circuit abdos x 1 set

Tu fais du cardio avant l'entraînement toi ? Ça te fatigue pas trop pour la suite ? .....

sans déc... pas mal tes séances ! Surtout avec un temps de récupération aussi court ! T'as déjà essayé d'augmenter le temps de repos et de prendre plus lourd ?

Oui j ai deja fait des cycles de force et j adore travailler en lourd mais je veux secher tt sa pour l instant. D ailleur j ai voulu me tenter un Rp a 102,5 apres mes serie de DC ((rp actuel 2x100k) je n ai pu que la deposer delicatement sur mon torse

Oh comme c'est mignon ! et comment t'as fait pour la sortir de là ?

Ah ah espèce de faible !

Mais il revient avec des séances correctes en plus

Vegeta a écrit:Il faut a peut pret 10min pour faire 2 km c pas grand choses au final et sa me permet d etre dans le rythme pour le reste de la seance !

Merci pr les encouragements bon dimanche

ba a vrai dire, tu a lancé l'idée et maintenant je fais pareil, je trouve que c'est mieux, tu es plus vite ds le bain
cdlt

Vegeta a écrit:Oui j ai deja fait des cycles de force et j adore travailler en lourd mais je veux secher tt sa pour l instant. D ailleur j ai voulu me tenter un Rp a 102,5 apres mes serie de DC ((rp actuel 2x100k) je n ai pu que la deposer delicatement sur mon torse

cdlt

Seance de jeudi dos / epaule

Velo : 5 km

Traction pro large: 10.8.5.3 ris 1min
SDT tradi : 10.10.10 @80kg 1 min
Row neutre machine : 10.10.10 - 1 min

Curl barre assis poulie : 3x10 1 min
Curl marteau : 10@14kg 10.10@12kg 1 min

Abdos x 1 set

Seance du jour pec /tri

Velo elliptique : 2 km

DC : 10.10.8@70 kg ris 1min
DI : 8.8.6 @55 kg ris 1 min
ECH : 10@12kg 10.10@10kg ris 1min

DCS : 10.8@50kg 8@45kg ris 1min
Extension corde poulie s/s extension nuque: 3x10

Abdos x 1 set

Bon week end

la vache ,, la claque aux tractions, tu sais pourquoi tu n'es pas regulier??
cdlt

Je perd une rep sur la 3eme serie par contre mon geste et irréprochable . En se moment l eexecution des exos stricte et lente. De plus entre les differents exos je ne prend le temps que de decharger et de nettoyer les machines. Alors certes les poids manipuler font rire mais l intensités et la et c est ce que je recherche. Encore un mois ac se programme, visuellement sa gonfle bien pour l instant en tt k

Ça va le DC ? T'as pas été obligé de te transformer en super sayien pour remonter la barre au moins ?
beau sdt avec 1 min de repos ! Belle séance !

Argh les 2 rep qui me manque meriterai que je me transforme!! Je pense avoir encore un peu de marge au sdt ! Cet exo c le top sa brule bienn trop de calories

bonne séance quand tu vois le peu de repos et des reps strictes!

Vegeta a écrit:Argh les 2 rep qui me manque meriterai que je me transforme!! Je pense avoir encore un peu de marge au sdt ! Cet exo c le top sa brule bienn trop de calories

juste pour ca je pourrais bien lancer
cdlt

tres bonne perf surtout avec 1' de repos

Bon pas d'entrainement hier cause foot, se soir je reçois des amis, demain foot....pas de training avant jeudi... je suis vouer a rester faible et frêle

L'important c'est de l'admettre

Bienvenue au club des excuses !!!

Vegeta a écrit:Bon pas d'entrainement hier cause foot, se soir je reçois des amis, demain foot....pas de training avant jeudi... je suis vouer a rester faible et frêle

ba alors!!!
cdlt

Enfin jeudi !

Training pec / bi

Velo : 5km

DC : 10.10.10@70kg ris 1min ( enfin valide)
DI : 8.8@55kg 10@50kg ris 1min
ECH : 10.10@12kg 10@10kg ris 1min

Larry scott : 8@40kg 8@37,5kg 5.5@35kg ris 1min
Curl marteau : 10.10.10@12kg

Circuit abdos B.Lee x 1 set

Sa fait du bien une ptite seance tt de mm

avec 3jrs de repos, heureux que tu valide
cdlt