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bonjour, tu es jeune vegeta, pas besoin de bcaa, tu recupere vite encore
juste un haricot magique de temps en temps
bien ton di et dc
cdlt

Salut , c'est un mec de la salle qui ma fait gouté sa! au prix ou sa coute c'est pas pour moi sa c sur

Vegeta a écrit:Merci max!! Oui je v faire comme sa je pense que c le plus adapter pour moi.! J ai testé un bosster pre workout. Je c pas si c l effet placebo mais je me suis sentie plus fort!;-)

J'ai essayé une fois aussi celui d'un pote et je m'étais trompé dans la dose, j'ai pris le double... j'avais une pêche d'enfer, en mode "petite puce" et le soir j'ai pas dormi avant 2h du mat'... mon pote a fais une crise de tachycardie !
Il y a plein de contre-indications au dos de la boîte franchement perso ça me fait peur. Et à 60€ la boîte qui doit durer 1 mois, 1 mois 1/2 max, non merci ! (la boîte est dans un placard depuis et n'a servi qu'une fois^^)

Vaut mieux prendre de la cafeine en comprimé les Gas ça coûte rien et ça marche bien pour se booster un peu

Vaut mieux prendre de la cafeine en comprimé les Gas ça coûte rien et ça marche bien pour se booster un peu

Tout est dans le mental les gars ! La pêche on l'a tout le temps faut juste pas ecouter sont corps pour y allez car sinon on aurais trop tendance a roupiller

+1 et si le mental suffit pas, tu te fais un triple shot d expresso! Ca c'est du pré workout! :-)

Exactement, c'est bien dit
C'est con mais je prends tout le temps de la cafeine ça me donne un effet placebo me permettant de plus me donner ^^

Jolie perf Le DC est lourd ^^

bans a écrit:

Rolvate'ska a écrit:Tout est dans le mental les gars ! La pêche on l'a tout le temps faut juste pas ecouter sont corps pour y allez car sinon on aurais trop tendance a roupiller

+1 et si le mental suffit pas, tu te fais un triple shot d expresso! Ca c'est du pré workout! :-)

entierement d'accord, prends une supra dose de café, 1 heure avant et boum, en plus ca favorise la fonte adipeuse
cdlt

@ takumi : je supporte pas le cafer donc pas pour moi. Je vais rester ac ma bouteille d eau sa suffit pr l onstant;-)
@ yannou : merci poulet.

Tu as des comprimé pur cafeine vendu sur my Prot pour rien du tout, et ça te booste vraiment mieux qu'un café

Seance Pec / Triceps

DC : 2x1.1@100kg / 5 min
DC : 4x10.8.8.8@80 kg /3 min

DI : 3x8.7.6@70 kg / 3 min
Dips : 4x12.9.9.9 s/s abdos

DCS : 3x8.8.8@60 kg / 2 min
Corde triceps poulie : 2x6.6@22,5 kg 2x8.8@20 kg

Test de mon maxi pour recommencer un cycle, super surprise les 100kg sont passer propre et sans trop de difficulte bizarement. Super sensation sur les triceps.

Bravo pour le 100kg, ça fait plaisir de passer cette barre la 1e fois !

@max : merci bcp.je suis tt joyeux depuis!

ah la fameuse barre des 100kgs!félicitations!

Merci bcp Loic

tu aurais du filmé, sniff
super que tu l'ai reussi.
tu recommence pas un cycle aussitot?
cdlt

@ takumi : merci poulet!!je pense faire des videos mais je peut quue le samedi matin car ya personne a la salle donc c tranquille. Je v voir demain pour filme mon sdt car je voudrait qlq conseil.
Si je compte recommencer direct je suis super en forme en se moment et la barre a 100 ma rebooster au max!;-)

je ne te le conseil pas, je fairais plutot quelques semaines du "leger", avant de reprendre quoi que ce soit comme programme, pense a ton systeme nerveux, mais ca reste que mon avis
cdlt

Je v y reflechir. Mais je pense repartir tt de mm on verra bien comment sa se passe:/

Seance Dos Epaule Mollet

Traction large pro : 4x10.10.9.9 s/s mollet presse : 30@40kg 30@60kg 30@80kg 25@100kg
Rowing yates supi : 1x10@60kg 2x8.8@70kg
Rowing machine neutre : 1x10@80 1x10@90 1x10@100

DM : 1x8@40kg 1x7@45kg 1x5@47,5kg 1x10@40kg
Shrug H : 2x20.20@20kg

Bien le dm ça te fait une bonne perf

Seance Pec / Biceps

DC : 3x12@72,5kg 1x10@72,5kg
DI : 3x12@57,5kg
Dips : 3x12.10.9

Curl barre EZ debout : 3x8@40kg s/s abdos
Curl marteau : 3x8@18kg s/s abdos

Pas trop en forme aujourdhui mais bon.....

Tu as au moins fait une séance, la prochaine tu te donneras deux fois plus mon pote

ca arrive a tout le monde, prends a haricot magique et fonce
cdlt

Merci les gars le match de foot de la veille ma bien dégommé je pense

c'est clair qu'avec un match de foot fait la veille, t'est pas a 100% de ton energie...

Seance Dos Epaule

Traction prise large pronation : 4x10.10.10.9 (barre niveau de la bouche, a ameliorer)
Rowing yate pro : 1x10@60kg
Rowing yates supi : 4x8.8.8.8@70kg
Rowing machine prise marteau : 4x8.8.8.8@100kg s/s mollet a la presse 4x20@120kg

DMD : 3x8.8.8@45kg

Traction prise multiple en anarchie totale pour me finir.

J aurais pu gagner qlq reps par si par la mais content tt de meme

belle seance! nickel les tractions!

yes c'est très bon aux tractions!

Seance Pec Triceps

DC : 4x10.10.9.8@75kg
DI : 3x10.10.9@60kg
Dips : 3x12.9.9.8

DCS 1x3@60kg 3x8.8.8@40kg
Triceps corde poulie : 3x10.10.8@20kg 1x8@17,5kg s/s gainage 45 sec
L-fly assis poulies basse : 4x15@2,5kg s/s abdos

Des perfs bien a chier mais une bonne congestion des pecs et des tri (on se console comme on peut)

tu passes les dips en PDC en 3eme exo c'est pas évident après les efforts fournis,essaye de le passer en 2eme exo.

ouai je sait Loic, pour l instant je le laisse la tant que j'arrive pas a en passer 4x12, après j'essayerai le lest je pense

C'est vrai que les dips doivent être chaud à passer après le DC et Di

J en chi momo mais sa qui est bon!!

Seance pec epaule:

DC : 4x12@72,5kg
DI: 3x12@57,5kg
Dip: 3x10.10.10
Ecarté couché : 3x8.8.6@20kg

Oiseau assis : 4x10.12.10.10@6kg s/s gainage
Abdos a la barre fixe: 3x10

J ai recommencé le meme cycle de dvlp car non validé la semaine derniere. J ai bcp plus de mal a ressentir les pecs sur les serie longue que sur du lourd.

Vegeta a écrit:J ai recommencé le meme cycle de dvlp car non validé la semaine derniere. J ai bcp plus de mal a ressentir les pecs sur les serie longue que sur du lourd.

Curieux ça, en général c'est plutôt le contraire... mais tant mieux pour toi parce que les séries longues c'est chiant !

Ouai je v voir sur le long terme si c vraiment le cas

Vegeta a écrit:ouai je sait Loic, pour l instant je le laisse la tant que j'arrive pas a en passer 4x12, après j'essayerai le lest je pense

yep bonne idée

Séance Dos Biceps:

Traction large pro : 4x10.10.10.10. wouhouhou. 1,30 min
Rowing yates pro : 1x10@60kg 1x10@70kg 2x10.10@75kg 2min
Tronçonneuse :' 3x15@26kg (ac sangle,1 rest pause sur la derniere serie) 2min
Sdt jt : 1x5@80kg 3x5.5.5@100kg (travail sur ma technique deplorable ac un mec de la salle donc pas trop forcer)

CI : 1x8@14kg 3x10.10.10@12kg ( je deteste cet exo bordel) 2 min
Larry scott s/s gainage :1x4@35kg 2x5.5@32,5kg 1x6@30kg 1min
Shrug h s/s abdos barre fixe : 3x25.20.20@20kg. 3x8