Re: Yann's Musculation Training Log
Posté: 20/01/2016 09h35
Kalu:yep ,en 3eme position a partir de la premiere rep je sens déjà l etirement!Mais bon ca peut le faire pour les finir avec un gros etirement et en long
legs:
Squat 100kg:4x8rep+1+1+1+1
Presse assis pied serré 150kg:4x13rep+1+1+1+1
Presse uni 72kg500:3x15rep changement de rep range
Leg ext uni charge libre 20:3X11rep+1+1+1SS fente17kg500:3X13rep+1+1+1
Ishio assis 50kg:5X11rep+1+1+1+1+1
Mollet assis presse 140kg:6X11rep+1+1+1+1+1+1
J ai essayer de change mes habitudes et de squat devant une glace .....Ben pas bon de changer ses habitudes! Sinon le reste passe bien ,j ai changer le rep range du 3eme exo car forcer sur du court apres le squat et la presse je prefere aller chercher du 15-20rep sur cette machine en tout cas a aller cherche du long dessus j avais les quads en feu
legs:
Squat 100kg:4x8rep+1+1+1+1
Presse assis pied serré 150kg:4x13rep+1+1+1+1
Presse uni 72kg500:3x15rep changement de rep range
Leg ext uni charge libre 20:3X11rep+1+1+1SS fente17kg500:3X13rep+1+1+1
Ishio assis 50kg:5X11rep+1+1+1+1+1
Mollet assis presse 140kg:6X11rep+1+1+1+1+1+1
J ai essayer de change mes habitudes et de squat devant une glace .....Ben pas bon de changer ses habitudes! Sinon le reste passe bien ,j ai changer le rep range du 3eme exo car forcer sur du court apres le squat et la presse je prefere aller chercher du 15-20rep sur cette machine en tout cas a aller cherche du long dessus j avais les quads en feu