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Oh pas tant que ça quand même !

Contente que je te motive, bien que j'irai pas jusqu'à dire ça de moi quand même !

Courage ^_^

avoue t'aime bien
tu ne marques meme plus quand tu boxe ou tu fait ton chiedessus
cdlt

MDR !

J'avoue j'écris plus trop ce que je fais >.>

pas bien
cdlt

Moi j'aimerai bien que tu remarques un peu plus tes séances. Et si tu pouvais même détailler tes séances de boxe ce serait top (avec la partie prépa bien sûr )!

hop, va souffrir maintenant !

Me faudrait un calepin bordel ! 45 minutes d'un peu de tout quoi lool

Je vais voir p-ê pour filmer ? Mais sur tablette ou téléphone, je ne sais pas si j'aurais assez de place ?

On trottine pour s’échauffer
On remue les poignets et la tête en même temps (oui / non)
On ballade les coudes sur plusieurs mouvements pour chauffer l'articulation
On garde les bras parallèles au sol, petits ronds, de plus en plus grands. Paume vers le ciel/paume vers le sol, et en avant/en arrière.
On se met par deux en trottinant, une colonne accélère pour rattraper son binôme (gagner un tour quoi), une fois rattrapé c'est au tour de l'autre du binôme de gagner un tour. On change parfois en incluant un slalom entre les personnes de la colonne qui n'accélère pas.
Demi-tour au top suivi d'accélération, c'est de plus en plus rapproché !
Plusieurs sprint sur la longueur de la salle, retour en marche arrière. Différentes vitesses pour finir à fond.
Pompes, abdos différents mouvements, gainages, triceps, squats, autres mouvements (bizarres certains) en circuit. On les prononce les reps tout fort en série de 10 pour ne pas affoler les gens avec des 40 / 50 lol
On se fait des récup en trottinant entre.

Je ne vois pas quoi d'autre à dire là


Sinon, hier j'ai fait 3km en 17:35. Pas glop mais bon, mieux que d'hab quand même !

eh bien voila
ca a l'air bien cardio mine de rien
cdlt

Ok, je vois le genre

Filmer c'est sympa! si tu y arrives, c'est cool!

Merci pour ton résumé!

Surtout qu'on en fait pas qu'un de tour quoi ... lool

J’amènerai ma tablette low-cost en demandant qu'il nous en fasse chier ce soir xD
C'est dommage, celui qui nous en fait le plus baver ne vient plus car il part cette semaine en déplacement, il profite de sa petite famille

Ce matin :

10min de marche à 5,5km/h à 10% de pente + 5min à 6km/h 10% de pente (tapis). Intensité : 125-130 bpm.


Pour la boxe, on fait aussi des pas chassés de chaque côté et en alternance, on fait le mouvement de ramasser qqchose au sol des fois, on se tape des tours de dojo en fentes !

il s'appelle comment ton club?

C'est un CSLG..

Le site général est HS : CSLG melun.

Je dois leur en faire un, c'est en cours.. je sais pas comment je vais faire pour l'héberger sur leur serveur, je ne sais pas vraiment faire ! lol

Oula, moi je ne suis pas doué du tout en geekerie.

Mais je suis allé sur Quomodo, c'est pas ce qu'il y a de mieux, mais ça m'a permis de faire 2 sites pour mes 2 clubs :



et

J'utilise Wordpress, il y a un système de blog hébergé et un système de site à héberger !

Je vais devoir me pencher dessus !

moi j'utilise WIFEO
cdlt

Moi je comprends rien...

je sais pas si ça peut t'aider mais a l'époque ou j'ai fait une formation infographie/webdesign, j'ai hébergé mon site chez free et j'utilisais adobe go live, mais bon, comme tous les logiciels adobe, c'est payant (a moins de s'en fournir un cracké ).

Hulk logan a écrit:Moi je comprends rien...

.......ca ne change pas
cdlt

Enfoiré !

Aujourd'hui :

5 rounds d'un "WOD" :
- 30 sec de planche
- 30 sec d'abdos
- 30sec de pompes

Planche j'ai alterné gauche/droite/face.
Abdos j'ai fait 3 crunchs et 2 relevés de bassin

c'est deja bien comme circuit
cdlt

J'aimerais en faire tous les jours, pas envie de me brutaliser de trop ^^

Vu que ce n'est pas la façon dont je travaille on va dire, j'habitue mon corps d'abord Oo

Séance d'hier :

13km en 30 minutes, vélo de salle, à 70rpm en moyenne

J'étais partie pour 1h30 mais j'ai senti mon genou "flotter", je sais que c'est un début d'épanchement quand ça fait ça.. Donc j'ai préféré rester soft


Je me ballade tout le temps en vélo sur des grosses vitesses, mes genoux prennent une sacrée claque en fait, je vais réduire un peu les pignons/plateaux même si j'ai l'impression de pédaler dans le vide, et me décide rà prendre mes séances kiné !

Tu es foutu!

Si j'utilise de façon significative mes genoux très régulièrement), ils ne tiennent pas le choc ! J'ai eu le problème en école au printemps dernier !

J'ai eu envie de bosser mes gambettes ce soir, alors je suis allée rejoindre les copains à la salle !

Machine à mollet assise : 1*100@vide
Squat : 2*10@60 + 2*10@65
Leg extension : 2*15@15 + 1*15@22,5 (2 reps assistées) + 1*10@22,5 (mon mate était sur une autre machine, pas pu me faire aider)

Etirements des jambes. Je vais finir ça ce soir en étirant aussi les lombaires aussi.


Ca fait du bien ! je kiffe l'endomorphine !

2*100 @65 au squat!

Cracotte a écrit:

Ca fait du bien ! je kiffe l'endomorphine !

Lol je la connaissait pas celle là !
un mix entre endorphines et endomorphe....

Cracotte a écrit:Squat : 2*10@60 + 2*100@65
Leg extension : 2*15@15 + 1*15@22,5 (2 reps assistées) + 1*10@225

T'es pas un peu marseillaise toi ?

Cracotte a écrit:Squat : 2*10@60 + 2*100@65
1*10@225

tu es plus forte que moi mange moins descend a 400cal
cdlt

Merde j'ai tapé comme une huître mdr ! Je corrige ! Bien naze hier soir !

Endormorphine ça existe ! Je viens de vérifier online, endomorphine ou endorphine, les deux se disent !

cracotte qui va squaté plus fort que takumi un petit concours sa vous dit pas ??

Sous quel format ? Dur dur de rivaliser ! En plus j'essaye de sécher j'ai pas trop la patate !

tu envoie quand même surtout si tu sèche

Marci !

Environ 6 mois que je n'ai pas squatté, c'était dur hier !

Ho punaise romain16 c'est vrai, elle squat plus lourd que moi

J'suis pas une référence aux jambes, j'ai toujours eu de la force

Squat comme Dark. Un genre de 1/4 de squat de fillette, ca lui permet de mettre son max @80

Je fais la parallèle il me semble !

Toute façon je ne peux pas faire plus, ça coince à la parallèle ! Sinon c'est rétroversion du bassin pour continuer...