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Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/03 22h11
par Cracotte
Ouay 2 ou 3 w-e de libre ! ^^

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/03 01h15
par Cracotte
Bon, j'ai fait une séance mardi avec GoW, rien de bien nouveau à part un curl incliné et des élévations latérales (à vide :lol: ) pitoyables !

Ce soir re-séance :

10*20kg DM pour le SP Bronze, vidéo à venir quand j'aurais trouvé comment virer ma tronche !
10*7kg développé haltères pour le SP Bronze
DC à 24 je crois ? J'ai essayé 30 c'était vraiment lourd j'ai trouvé !
DI à 20 (je sais plus combien), et une série de 8 à 25kg.
Squat à 30kg (2 séries ?) de 8 ou 10 et deux séries de 8 à 40kg !
3*12*12kg rowing sur chaque bras
1*12 + 3*12+5kg au banc à lombaires
1*25 abdos à l'Abmat
3-2@PDC traction supination
Pleins de tractions pronation en délesté (super le système :lol: )
Même pas une rep curl barre à 15kg, bien raté.. La barre à vide c'est bien mieux !!!
3*12*30kg + 1*12*35kg triceps à la poulie haute

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/03 01h24
par RiMa
Grosse séance :).

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/03 01h34
par Cracotte
Pas plus que d'habitude je trouve ! :o

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/03 09h57
par jojo74
Pour m'entrainer durant l'école j'avais acheté le power push up, très bien pour maintenir et entretenir sur certains exos.
Mais l'école, à moins de t'entrainer le week end, difficile de suivre un programme, après celui qui veut peu le faire, mais ça implique une bonne organisation et souvent accepter de rester sur place les weeks end, ce que j'avais fait, en 8 mois j'étais rentré une seule fois, résultat, j'ai progressé sur les exos de bases demandé pour la formation.

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/03 13h49
par Cracotte
Exact Jojo !

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/03 17h18
par darksim58
Balèze la meuf :cool:

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/03 18h23
par Cracotte
J'en chie quand même hein.. lol

Et les biceps, c'est pas mon point fort du tout .. !!!

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/03 20h10
par jojo74
Je vois pas de pompes sur ton programme tu n'en fait pas?

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/03 00h13
par Cracotte
Bah j'en faisais chez moi, sur le coup là je bosse les muscles qui faut pour en faire !
En plus j'ai plus trop le temps d'en faire entre les séances tout ça.. Entre les cartons, les papiers, je me bats avec un peu tout le monde là avec les abonnements,contrats, le bail ... :/

J'ai jamais essayé de faire un max de pompes, mais j'en fais au moins 7 déjà !

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/03 12h14
par jojo74
Place les dans tes séances de muscu ce te sera plus utile que du couché pour l'instant, des pompes tu vas devoir en faire, du couché non, tu peux le gardé mais c'est mieux de conserver les pompes en numéro 1 comme exo de pecs, sauf si tu ne souhaite pas axer ta progression dessus.

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/03 14h21
par Cracotte
Oki, merci du conseil !

Il me reste que 3 séances muscu avant mon départ.. Snif !

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/03 14h39
par jojo74
Pas grand chose à vrai dire... Je serais toi j'en ferais ous les jours un petit peu, sans te fatiguer, c'est une bonne technique pour "apprendre" le mouvement.Et sur place tu auras l'occasion d'en faire.
Tu as une liste pour ton "paquetage" ?

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/03 14h55
par Cracotte
Liste pas très exhaustive des choses à amener, mais rien concernant le paquetage reçu ! Cependant j'ai trouvé la liste sur le net ;)
Honnêtement, ce côté-là je m'en fais pas du tout.. ma "rentrée" je ne m'en occupe absolument pas, car j'ai déjà réuni les papiers et affaires qu'il me faut !!

C'est plutôt mon déménagement qui me pose soucis car je suis toute seule à plier 52m carré et démonter mes meubles, je n'ai absolument personne pour m'aider, d'ici le 15 Mars (voire même Mardi, parce que mes parents m'ont dit envoyer les déménageurs pour ce mardi...)
et en parallèlle je me bats contre tout et n'importe quoi, en éternelle poissarde je collectionne les emmerdes !

On pourrait me mettre 50kg sur les barres tellement je suis énervée !!

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/03 08h45
par bans
C'est peut etre le moment de prévoir une séance un peu spéciale avec les personnes avec qui t'as pu t'entrainer nan?

Y a moyen d'organiser une séance sympa va, un ptit tableau, ou les murs vu que tu te barre :-) et tu y notes les meubles a démonter et le timing à atteindre :idea:
les mecs adorant les défis, se donneront un plaisir a te demonter tes meubles en un temps chrono ;-)

t'es pas plus poissarde que quelqu'un d'autre, c'est juste les points négatifs qui t'interpellent le plus.
Ca te demande autant d'energie d'etre négative que positive, alors choisi le bon chemin :cool:

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/03 10h48
par Cracotte
Depuis le 6 mars je suis seule à faire mon truc... :D
J'embête pas Gow, il est occupé entre son taff et les gens qu'il entraîne ! Y'a pas d'autres gars avec qui je me suis entraînée, c'est le seul :)

Cet aprem j'ai une copine qui vient m'aider pour les cartons, et si j'ai vraiment besoin d'aide j'ai un copain qui se libère !

En tout cas ma liste d'amis a beaucoup réduit en une semaine.... Même pour boire un verre pour fêter ça, j'en ai plein qui ont pas répondu... :super_lol:

Sur le coup je suis soulagée.. le préavis passe à 1 mois, et ça c'est bon !

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/03 17h06
par bans
ah ben ca se décante tu vois!

A chaque problème tu trouveras sa solution, relativise tranquille
;)

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/03 18h51
par jojo74
Moi je viendrais juste pour me marrer de voir des filles démonter des meubles :cool:

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/03 19h29
par Cracotte
Tu serais surpris... Je suis peut-être pas bricolo, mais débrouillarde ! :D

Quand j'ai dû bouger mon salon, j'l'ai fait seule.. J'ai bougé l'étagère avec tout ce qu'il y avait dedans, j'ai démonté mon canap' pour changer l'angle, et j'ai traîné ma grosse table de 2m en bois massif... :super_lol:

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/03 14h13
par RiMa
Elle fait de l'épaulé jetté avec son canapé!

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/03 14h46
par Cracotte

:lol:

Bon, séance d'hier soir, pas complète, j'ai pas eu le temps avant que la salle ferme !
Pas de biceps non plus, déjà congestionnés par les tractions, ateliers où j'ai eu du mal !
J'ai commencé la poulie haute triceps après le rowing, je le sentais pas du tout, j'a arrêté au cours de la première série.

1*10@30 + 3*10@80 leg press
3*10@30 leg curl
3*10@40 glutte (machine à fessiers)
1*10@20 + 1*6@50 + 2*8@45 . 50 c'était trop, et j'en ai chié à 45, surtout la toute dernière rep !! J'étais vraiment naze physiquement, depuis mercredi en plus avec les cartons et la "sous-alimentation" .. pfiou !
1*10@40 + 1*8@45 + 1*8@50 rowing assis machine. J'ai monté progressivement voir si j'étais pas trop naze.. 50 c'est un poil trop !
1*15@15 + 3*8@30 développé assis convergent. J'ai testé 35kg au départ mais j'étais pas bien du tout donc j'ai lâché l'affaire au cours de la série et suis repartie à 30 !


Etirements chez moi ensuite.
J'ai pas encore de courbatures, je suis étonnée car j'ai quand même monté les poids sur les jambes !

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/03 10h45
par Zeke
Ca avance bien quand même !
Essaie de manger par contre...

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/03 10h55
par Cracotte
C'est tendu mais j'essaye ! Y'en a de partout chez moi, j'ai gardé quelques trucs pour cuisiner mais il me manque beaucoup de chose ! Je pars dimanche assez tôt, je peux pas me permettre de racheter des trucs ! Donc j'fais avec les moyens du bord ! :p

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/03 11h33
par jojo74
Les courbatures c'est assez aléatoire, elles sont très présentes au début, puis petit à petit elles disparaissent, sauf si tu changes complétement ta routine avec de nouveaux exos qui étirent fortement le muscle.

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/03 11h46
par Cracotte
Bah j'ai mis 10kg de plus sur la plaque quand même, je pensais que j'allais en avoir ! Surtout que je suis allée que 2 fois à la salle ces 2 semaines, le reste avec GoW !
Donc routine cassée en quelque sorte !

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/03 20h51
par jojo74
Ben tant mieux alors, parce que les courbatures aux cuisses, c'est pas les plus agréables :)

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/03 21h06
par Cracotte
Ca me dérange absolument pas, par contre aux abdos je DETESTE ça !

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03 09h51
par Zeke


T'en as pas encore assez c'est pour ça :super_lol:

jojo74 a écrit:Ben tant mieux alors, parce que les courbatures aux cuisses, c'est pas les plus agréables :)


C'est clair...faire le papy dans les escaliers parce que tu as mal, c'est pas génial :)

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03 09h55
par Cracotte
Zeke a écrit:
jojo74 a écrit:Ben tant mieux alors, parce que les courbatures aux cuisses, c'est pas les plus agréables :)


C'est clair...faire le papy dans les escaliers parce que tu as mal, c'est pas génial :)

C'est votre orgueil de mâle ça !!

La seule fois où j'ai eu du mal à descendre les escaliers, c'était le lendemain de 40 minutes de laser game à rôder jambes semi-fléchies..
J'avoue que c'était ultra chiant, et j'arrivais plus à les monter non plus !

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03 11h26
par Zeke
Cracotte a écrit:C'est votre orgueil de mâle ça !!


Genre ! On a juste pas l'habitude de marcher en canard nous ! Ok je sors :arrow:


Plus sérieusement, t'as bien de la chance si tu courbatures pas bcp des jambes. C'est le pire je trouve !
T'as réussi à trouver comment tu allais t'organiser avec ta formation et ton sport finalement ?

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03 11h39
par Cracotte
Zeke a écrit:
Cracotte a écrit:C'est votre orgueil de mâle ça !!


Genre ! On a juste pas l'habitude de marcher en canard nous ! Ok je sors :arrow:

PTDR !!!!! :lol:

Zeke a écrit:Plus sérieusement, t'as bien de la chance si tu courbatures pas bcp des jambes. C'est le pire je trouve !
T'as réussi à trouver comment tu allais t'organiser avec ta formation et ton sport finalement ?

Il y'a une salle de muscu dans le quartier de la gendarmerie mobile !
Pas sûr que j'y ai le droit :/

Les horaires varient par contre à ce que j'ai compris, car ya des profs de sport qui l'utilisent ! Donc je sais pô trop comment ça va se passer !
Surtout en fonction de nos horaires à nous, et surtout du temps libre car y'aura beaucoup de cours à bosser pour les exam en fin de formation !

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03 14h07
par jojo74
JE sais que certaines compagnies là où j'ai fait mon école n'avait pas le droit d'y aller, nous c'était qu'en fonction de certains horaires, mais dès que je pouvais j'y faisais un tour, et ça m'aurai étonné de me faire sanctionner car j'étais partie faire du sport.
Dès séance de sport ou marche punitive après un bon entrainement ça arrive, et c'est le jeu, faut juste ne pas les faire avants les tests notés.
Tu verras, tu risques d'être surprise du peu de sport que tu feras réellement...

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03 16h22
par RiMa
et qu'on se fasse lever dans les nuit par les instructeurs pour aller marcher dans la forêt !!!

Tu vas y avoir droit ca ;D ! et c'est les meilleurs moments :)

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03 20h23
par Cracotte
RiMa a écrit:
et qu'on se fasse lever dans les nuit par les instructeurs pour aller marcher dans la forêt !!!

Tu vas y avoir droit ca ;D ! et c'est les meilleurs moments :)


Mouais... !!!

jojo74 a écrit:JE sais que certaines compagnies là où j'ai fait mon école n'avait pas le droit d'y aller, nous c'était qu'en fonction de certains horaires, mais dès que je pouvais j'y faisais un tour, et ça m'aurai étonné de me faire sanctionner car j'étais partie faire du sport.
Dès séance de sport ou marche punitive après un bon entrainement ça arrive, et c'est le jeu, faut juste ne pas les faire avants les tests notés.
Tu verras, tu risques d'être surprise du peu de sport que tu feras réellement...

Ok !

J'ai appelé le 3eme groupement pour savoir si j'y ai accès, ils n'ont pas su me répondre !
D'un côté, je suis en école d'officier ça sera peut-être différent !

Pour le sport, on m'a dit que je n'en ferais pas tant que ça ! Mais 5 semaines de formation mili.. On va bien se bouger quand même ?

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03 20h49
par jojo74
Je sais pas trop ce que ça donne les formations AGIV, mais oui tu en feras obligatoirement pendant les séances MSAA PC si tu en as, et les séances sportives, après cela dépend énormément de l'encadrement, si ils aimes vous faire courir pour aller d'un point A à un point B, si ils aiment l'apéro militaire :) et autres jeux nathans (jeux intelligents), mais en chambre tu pourra toujours t'entrainer à faire des pompes, des dips et des tractions si tu peux installer une barre en chambre, normalement ils acceptent.

Les marches de nuit c'est sympa au final, toutes les épreuves rustiques sont sympa, même quand il fait froid ;)

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03 21h08
par Cracotte
Héhé :)

Je me suis achetée des haltères, 2 fois 10 kg !

Les camarades de promo rigolent en disant que ça ne me servira jamais, que c'est inutile de se crever, que j'aurais pas le temps, et qu'ils finiront en cale-porte !! lol

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03 21h19
par RiMa
Ils se trompent :) !

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03 22h07
par Zeke
Laisse les parler ! On verra qui sera motivé à la fin, et qui aura progressé.

Si ca se trouve, en équivalence tu leur mettras une branlée...

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03 22h21
par Cracotte
J'ai reçu mon élastique à pull-ups pour progresser aussi ! :)
J'ai juste peur de pas pouvoir installer ma barre !

Je flippe qu'il lâche, d'ailleurs !! Debout dedans ça l'étire vachement en fait !

Re: Cracotte's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/03 19h24
par Arno D
T'as acheté lequel d’élastique ? :)