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Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
15/11/2013 20h34
par Boubi76
Alors !
- oui je me suis planté de sens .... Je suis une burne !
- extension nuque oui c'est volontaire car je me prend les disques dans la face !
- face pull faut que je tire plus t'a raison ! Je me suis fait la meme remarque !
Ps: MAMA veut ton avis sur la vidéo ! :P
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
15/11/2013 21h11
par trist37
Nice la vidéo !
On voit la motivation
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
15/11/2013 21h49
par takumi
bien la vidéo, je me vois au debut, motivé.
pour moi tout est bon, sauf utilisé p-e le guidé, si tu peux l'eviter
cdlt
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
18/11/2013 09h21
par devinci
L fly à l'envers
sinon c'est pas mal, pour le Dc j'écarterai un peu plus les mains ert pour les charges effectivement c'est léger, mais ce n'est pas grave, si tu veux te calibrer fais la même séance avec 12 reps par série et monte de 1kg par séance et quand tu sera à l'échec sur la dernière série au bout d'un moment tu pourra reprendre avec 8 ou 10 reps par ex sur la même charge puis monter la charge arrivé à 12 reps
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
18/11/2013 10h10
par Boubi76
Merci les gars !
@Devinci
c'est bon on se moque pas ^^
Pour le DC c'est du DCS ^^
Je vais augmenter les charges déjà un peu pour voir
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
18/11/2013 10h48
par Furioos
Salut boubi !
Pas mal ta progression et tes vidéos (pas mal le L-Fly
mdr) , ça fait un moment que j'étais pas passé.
Tu m'as dit de regarder tes photos car tu étais en sèche où sont elles ? Soit je suis débile soit je les vois vraiment pas mdr !!
AU passage ÉNORME tout le matériel que tu as chez toi ^^
Mais tu es fou de te lancer en sèche alors que dans 1 mois ce sont les fêtes mdr ! Moi j'attends début janvier grosse sèche !!!!
Aller à fond Boubi !!!
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
18/11/2013 17h05
par Boubi76
Merci de ton passage Furioos !
En fait je voulais te dire que si tu regarde ma photo d'il y a 3 ou 4 pages tu verras qu'une sèche s'impose ^^
Ouais j'ai investi efficacement et je ne regrette pas du tout !
J'ai peur de rien moi ^^ ! Plus sérieusement ça empêcheras pas que je me fasse plaisir durant les fêtes !
@+ Furioos
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
20/11/2013 20h07
par Furioos
Je comprends que tu ne veuilles pas te retenir pendant les fêtes, moi je me langui déjà tout ce que je vais pouvoir manger, c'est plus un estomac que j'ai mais un gouffre !!!!
Le foie gras je vais en faire une indigestion
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
23/11/2013 12h44
par Boubi76
Salut à tous !
J'ai pas, pu être présent cette semaine j'étais débordé je passais un oral !
J'ai fais mes deux grosses séances par contre impossible de trouver un créneau pour les jambes !
Je post les résultats !
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
23/11/2013 12h49
par Boubi76
Séance du Lundi 18/11/2013
Rowing à un bras avec haltère:12/12/12@19kg => Validé
Rowing à un bras avec haltère : 10/10/10 @19kg
Rowing debout à la poulie basse : 9/9@ 26kg 15/15 @20kg => Validé
Rowing debout à la poulie basse : 8/8/8/8 @26kg
L-Fly assis à la poulie basse : 15/15/15/15 @2kg => Validé
L-Fly assis à la poulie basse :25/25/25/25@6kg
DCS: 7/7/6/5 @47kg
DCS: 12/12/12/12 @31kg
Extension nuque: 15/15/15 @11kg => Validé
Extension nuque: 15/15/15 @10kg
Face pull: 12/12/12/12 @12kg => Validé
Face pull: 12/12/12/12 @10kg
Remarques:
Pour le rowing j'ai redescendu je trouvais le mouvement dégueulasse je m'énervais tout seul ^^
Je pensais pas lever autant au DCS je me suis dit on vas essayer de faire 4*2 ^^ tant mieux ! Rien à dire d'autres sinon !
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
23/11/2013 12h53
par Boubi76
Séance du Jeudi 21/11/2013
Développé couché: 6/6/5/5 @47kg Développé couché : 12/12/12/12 @33kg
Écarté à la poulie vis à vis haute:15/15/15/15@16kg => ValidéÉcarté à la poulie vis à vis haute:30/30/30/30@ 12kgÉcarté à la poulie vis-à-vis basse :30/30/30/@10kg => ValidéÉcarté à la poulie vis-à-vis basse :25/25/25 @10kgÉlévation latérale avec haltères : 15/15/15 @5kg => ValidéÉlévation latérale avec haltères : 30/30/30 @3kgDéveloppé nuque: 10/10/10/10@17kg => ValidéDéveloppé nuque:8/8/8/8/ @17kgCurl barre: 10/10/10/10 @29kg => ValidéCurl barre: 8/8/8/8 @29kg
Curl allongé à la poulie haute :10/10/10/10 @22kg => ValidéCurl allongé à la poulie haute : 8/8/8/8 @22kgRAS pour cette séance !
J'ai pris une photo aujourd'hui que je voulais mettre avec une photo prise il y a 2 ans ! Faut quer je retrouve la photo d'il y a 2 ans !
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
24/11/2013 07h53
par devinci
l'oral c'est bien passé?
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
24/11/2013 07h56
par Boubi76
Mdr oui les doigts dans le nez ! Je n'ai pas eut a forcer comme le monsieur que tu me montre en photo ^^
Allez compet de tennis de table ce matin !! Chaud !
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
25/11/2013 09h50
par Boubi76
Bon on a pris une sacrée branlée au tennis de table hier ^^
Pas grave je me suis bien dépensé ! Il faisait 1000 degré dans la salle en plus ! 1
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
26/11/2013 12h44
par Boubi76
takumi a écrit:bien la vidéo, je me vois au debut, motivé.
pour moi tout est bon, sauf utilisé p-e le guidé, si tu peux l'eviter
cdlt
Je viens de relire, pourquoi l'enlever ? j'aime bien l'avoir car si je l'enlève je peux pas faire le DC en sécurité ...
Ça fait une grosse différence avec et sans ? Si ce n'est que ton mouvement est guidé :/
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
26/11/2013 19h45
par Boubi76
Aller je pars du taf 1h de route et séance ! J'ai passé ma journée à porter des agglos et des palettes ! En plein nettoyage de chantier j’espère que je vais avoir la force de faire toute la séance !
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
27/11/2013 09h08
par devinci
pas d'excuse!!! no mais
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
27/11/2013 13h32
par Boubi76
Séance du Lundi 25/11/2013
Rowing à un bras avec haltère:8/8/8 @21kg => Validé
Rowing à un bras avec haltère : 12/12/12 @19kg
Rowing debout à la poulie basse : 16/16/16/16@20kg => Validé
Rowing debout à la poulie basse : 9/9@ 26kg 15/15 @20kg
L-Fly assis à la poulie basse : 20/20/20/20 @2kg => Validé
L-Fly assis à la poulie basse :15/15/15/15@2kg
DCS:8/8/7/5 @47kg
DCS: 7/7/6/5 @47kg
Extension nuque: 16/16/16 @11kg => Validé
Extension nuque: 15/15/15 @11kg
Super set
Face pull: 13/13/13/13 @12kg => Validé
Face pull: 12/12/12/12 @12kg
Voilà j'ai réussi à la faire mais j'étais complétement rincé j'avais la tête qui tournais !!!
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
27/11/2013 13h39
par Tito
Ok nickel. Faut faire une bonne nuit après ça et ça roule !
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
28/11/2013 16h40
par devinci
une séance d'homme
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
30/11/2013 17h52
par trist37
ça montre que tu te donnes à fond !
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
02/12/2013 14h19
par Boubi76
Merci à tous !
Je vais poster tout les deux mois une petite photo pour voir l'évolution
!
Donc là c'est Juillet 2013 à gauche et Novembre 2013 à droite !
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
02/12/2013 14h20
par Boubi76
Le truc qu'il y a autour de mon nombril en fait c'est pour m'autolesté pour les tractions etc !! xD
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
02/12/2013 15h26
par devinci
ça se dessine ......dans les 2 sens du terme
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
02/12/2013 18h18
par Tito
+1
C'est vrai qu'il est vraiment sympa ton tatouage, sinon
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
02/12/2013 18h26
par Boubi76
Merci les gars !
Ouais ça rend pas mal !
après je vais faire les tour de mon biceps de pense !
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
06/12/2013 11h11
par SERGIO
Belle evolution !! continue comme ça
et effectivement sympa le tattoo
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
06/12/2013 17h33
par Tito
Et l'entraînement / diète cette semaine, boubi, ça roule ?
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
09/12/2013 09h52
par Boubi76
Salut à tous ! Et merci pour les commentaires !!
Pour répondre à Tito : Oui ca se passe bien mais je suis débordé par le boulot la .....
Donc j'essaye de trouver quand même le temps de faire mes séances
Séance du Lundi 03/12/2013
Rowing à un bras avec haltère:9/9/9 @21kg => Validé
Rowing à un bras avec haltère : 8/8/8 @21kg
Rowing debout à la poulie basse :17/17/17/17 @20kg => Validé
Rowing debout à la poulie basse : 16/16/16/16 @20kg
L-Fly assis à la poulie basse : 21/21/21/21 @2kg => Validé
L-Fly assis à la poulie basse :20/20/20/20 @2kg
DCS:9/8/8/6 @47kg
DCS:8/8/7/5 @47kg
Extension nuque: 17/17/17 @11kg => Validé
Extension nuque: 16/16/16 @11kg
Super set
Face pull: 14/14/14/14 @12kg => Validé
Face pull: 13/13/13/13 @12kg
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
09/12/2013 09h56
par Boubi76
Séance du Jeudi 05/12/2013
Développé couché: 7/7/7/8 @47kg
Développé couché : 6/6/5/5 @47kg
Écarté à la poulie vis à vis haute:20/20/20/20@16kg => Validé
Écarté à la poulie vis à vis haute:15/15/15/15@ 16kg
Écarté à la poulie vis-à-vis basse :10/10/10@12kg => Validé
Écarté à la poulie vis-à-vis basse :30/30/30 @10kg
Élévation latérale avec haltères : 16/16/16 @5kg => Validé
Élévation latérale avec haltères : 15/15/15 @5kg
SUPER SET
Développé nuque: 12/12/12/12 @17kg => Validé
Développé nuque:10/10/10/10 @17kg
Curl barre: 11/11/11/11 @29kg => Validé
Curl barre: 10/10/10/10 @29kg
Curl allongé à la poulie haute :11/11/11/11 @22kg => Validé
Curl allongé à la poulie haute : 10/10/10/10 @22kg
Voilà !!!
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
09/12/2013 11h04
par devinci
c'est bien Boubi, plat again
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
10/12/2013 22h44
par seblime
tout monte ! c'est bon continu
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
14/12/2013 10h52
par trist37
ça fait un petit moment que je n'étais pas passé ici car je n'avais pas trop le temps mais à ce que je vois, ça progresse toujours !!
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
24/12/2013 21h04
par takumi
le s/s etait trop dur, ca ta fait peur ^^
passe un bon noel
cdlt
Re: Boubi76's Musculation Training Log
Posté:
01/01/2014 12h05
par takumi
bonne année
cdlt