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30*100 au terre je m'en souvient encore, il ne faut pas être très net!

Faut dire aussi ... 300 dips ca doit déboiter la tronche !

Sur le coup, ça allait... mais les jours suivants... dégustation gratuite...

Garian a écrit:T'inquiète les courbatures mega longues c'est pas réservés qu'aux trentenaires et plus

Comment? Vous, les jeunes aussi? Mais comment fait DeVinci alors, ce doit être le démon de midi...

Aestetik a écrit:Belle séance ! Il est bien lourd ton CI

Bof bof bof

momolinho99 a écrit:La barre des 170 n a pas décollée ?

Ça arrive malheureusement, mais tu seras bien meilleur au prochain coup

Même pas essayé, pas envie de me taper la honte à la salle, il y avait des jeunes femmes...

devinci a écrit:t'es trop vieux raccroche

J'ai trop de gosses tu veux dire... SCOOP: le 3ème est en route, les gars!!! à mort les entraînements

darksim58 a écrit: 30*100 au terre je m'en souvient encore, il ne faut pas être très net!

Je devais bien tirer satisfaction de cette séance, d'une façon ou d'une autre...

félicitation et......bonne chance

Merci camarade!

Séance du vendredi 11/07:

JAMBES - PECTORAUX

SQUAT (//) :
3x5@50-70-90kg
1x5@120kg PR (+5kg)
1x15@100kg
1x20@80kg
1x25@60kg

DC:
1x15@90kg PR (+3 reps)
2x12@90kg
2x10@90kg

BILAN:

Super le squat

Avec 3 gosses ça va pas être évident,bon courage!
Pour le SQT fais quand même gaffe sur les 2 dernières t'es vachement en dos je trouve.
Bien le DC!

Tyson Mike a écrit:Avec 3 gosses ça va pas être évident,bon courage!

Je te le fais pas dire.
Du coup, je vais faire une sèche sévère dès septembre, et modifier mon entraînement (moins de force et plus de volume) avec l'objectif d'obtenir le meilleur physique jusqu'à maintenant vers Noël. Je prendrai plein de photos, ça me fera un souvenir... Car après je sais que je vais devoir réduire mes entraînements, et que je ne pourrai plus tenir une diète sérieuse, sinon je vais flancher niveau moral...

Tyson Mike a écrit:Pour le SQT fais quand même gaffe sur les 2 dernières t'es vachement en dos je trouve.
Bien le DC!

OK pour le squat, je ferai gaffe. Merci du retour

momolinho99 a écrit::cool:

Super le squat

Merci Momo!

Nice tout ça et félicitations en passant

Meme remarque que Tyson.
J'avais déjà remarqué que tu verrouillais tes genoux en position haute. Tu devrais pas, ça pas bon du tout car le poids est supporté par les articulations et non les muscles dans ce cas là.

Séance du dimanche 13/07:

BICEPS

CI:
2x8-6@26kg
2x8-6@24kg
2x10-8@22kg
2x12-10@20kg

CH:
4x50@12kg

BILAN: petite séance biceps, pendant que le fiston fait des roulades sur les tapis...

C'est quoi ce CI de fou ?
Extra

50 rep apres tout ca
cdlt

Aestetik a écrit:C'est quoi ce CI de fou ?
Extra

J'ai toujours eu de la force dans les bras, à défaut d'avoir du volume...

takumi a écrit:50 rep apres tout ca
cdlt

J'étais pas pressé, je jouais avec mon garçon à la salle, donc les temps de récup' étaient longs (5min), ça aide...

tu lui lançais des poids
cdlt

Non, on joue au foot avec le medecine ball...

c'est pas mieux
cdlt

et ta remis sa? félicitation moi une sa me suffis

romain16 a écrit:et ta remis sa? félicitation moi une sa me suffis

Ouais j'ai décidé de repeupler la Corrèze...

Séance du lundi 14/07:

PECTORAUX

DC:
2x8-7@100kg
2x12-11@90kg
2x15-14@80kg
2x19-18@70kg
2x22-21@60kg

BILAN: au feeling jusqu'aux vacances, ça ne sert à rien de relancer un cycle pour l'instant...

blogdavidf a écrit:

romain16 a écrit:et ta remis sa? félicitation moi une sa me suffis

Ouais j'ai décidé de repeupler la Corrèze...

tu va être encore plusse fatiguer

Séance du mercredi 16/07:

DOS - BICEPS

SDT:
3x10@70-90-110kg
4x1@130-140-150-160kg
3x10@120kg

CI:
4x12@20kg

BILAN: SN toujours H.S... vivement les vacances...

Petite séance mais séance quand même

J'ai envie de dire "séance de papa"

Séance du vendredi 18/07:

PECTORAUX - JAMBES

DC:
12x14-13-12-10-9-8-8-7-6-5-4-4@90kg (100 reps)

SQUAT (//) :
5x50@BW
Deload, séries intercalées pendant la récup' du DC

BILAN: burn-out

100 reps à 90 kg, j'ai envie de dire "ça va, tranquille la famille ?"
Burn-Out compréhensible, c'est bien mec

pas mal le SDT... ça devient sympa!

Aestetik a écrit:100 reps à 90 kg, j'ai envie de dire "ça va, tranquille la famille ?"
Burn-Out compréhensible, c'est bien mec

Je fais 17cm et 14kg de plus que toi... ça explique bien des choses...

Et le burn-out, il est mental, car je suis un peu démotivé actuellement. Je suis en vacances dans 2 semaines, et là ou je vais (village en Bulgarie), pas de salle... (je pourrais par contre nager dans le Danube ), je ne tiens plus de diète, de toute façon, je ne pourrai pas être sérieux chez ma belle-famille que je vois tous les 3 ans, je ne peux pas leur faire le coup du "juste des tomates SVP" ... Je fais des séances qui ressemblent à pas grand chose. Physiquement, cette séance ne m'a laissé aucune congestion par exemple malgré les 100 reps... Bref je suis mou et de + en + gras et j'attends la reprise fin août/début septembre pour une dernière ligne droite (diète sévère et trainings volume) jusqu'à Noël. Ensuite début 2015, je vais passer à de l'entretien physique, avec seulement 2 séances/semaine. Les enfants (avec le 3ème arrive) effacent toute possibilité de faire autrement... je me suis déjà fait une raison d'où la démotivation actuelle... Enfin c'est pour la bonne cause, je ne veux pas négliger mes gamins pour du sport! La vie est une question de priorités.

biscoto a écrit:pas mal le SDT... ça devient sympa!

Pff tu parles, ça régresse en force ma Biscotte... mais les fessiers sont au top...

Séance du dimanche 20/07:

BICEPS - TRICEPS

TRACTIONS SUPI:
3x12-10-8@BW

CI:
3x14-12-10@20kg

CH:
3x24-22-20@20kg

DIPS:
3x24-22-20@BW

EXTENSIONS TRICEPS A LA POULIE HAUTE:
3x14@25kg

BILAN: on continue dans la faiblesse... mais on continue quand même...

Allez mec...
C'est quand même une bonne séance je trouve malgré tout
Te décourage pas !

Allez t'inquiète ça ne peux pas tout le temps monter, et ça n'empêche pas de continuer à construire du muscle!

Merci les mecs, comme je disais sur ton log Dark, je vais faire une bonne sèche entre septembre et Noël, j'espère faire aussi bien que toi! En attendant comme tu dis, faut continuer de pousser de la fonte... pendant les vacances, ce sera cardio/pompes/squat à vide/tractions/abdos pour éviter de prendre des kgs, et ensuite volume et diète... ça va faire mal... aux perfs

Tu pars combien de temps ? Si tu manges en bonne quantité en te faisait plaisir avec de la malbouffe, je ne pense pas que tu perdes de kgs au contraire

fais comme moi et profites

Bon j'arrête les logs training/photos jusqu'à nouvel ordre, trop chronophage, je n'ai plus le temps, mais je reviendrai pour l'honneur en décembre 2014 avec des photos qui je l'espère seront à la hauteur de mes espérances...

Bonne continuation à tous, c'était bien sympa...

salut david

Bonne continuation, bosse bien

On attendra ton retour en décembre alors ! Bon courage l'ami

A+ faible!!

Bon courage David...