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Le gars lève des tonnes à l'entraînement mais se blesse en se levant...

bonne année quand même Romain

Bon rétablissement, c'est la merde ces trucs

salut les filles je vient vous voir un peut vous me manqué

extrait séance jeudi:

1) deadlift 3': 3 x 161 kg, 3 x 183 kg, 2 x 3 205 kg

2)jerk complex 2' ( jerk + push press) 2 x 3+1 85 kg

3) 1.30' kipping pull up 4 x 15, 15, 15, 13
box squat jump 4 x 4 a 95 cm

4) 1.30' good morning 10 x 30 kg, 10 x 40 kg, 10 x 55 kg
curl concentré 15 x 12 kg, 12 x 16 kg, 10 x 20 kg

5) wod
21-15-9 overhead squat 43 kg
500 row

chaque séance débute par 20mn chronométré d'échauffement et de souplesse, je me sens en super forme les barres s'envole.

tu t'es acheté un rameur ?
cdlt

Salut Rimain

Content de voir que tu t'éclates

takumi a écrit:tu t'es acheté un rameur ?
cdlt

oui 20e bon ces pas un de compet mais pour commencé ces super

devinci a écrit:Salut Rimain

Content de voir que tu t'éclates

toujours a fond

romain16 a écrit:je me sens en super forme les barres s'envole.

J'espère bien avec des poids de fillettes pareil
Bon à priori ta petite blessure est passée, c'est du tout bon alors !

Ah quand même tu donne des news ! Je croyais que tu t'étais barré !
Toujours aussi faible sur le dead à ce que j'vois

romain16 a écrit:

takumi a écrit:tu t'es acheté un rameur ?
cdlt

oui 20e bon ces pas un de compet mais pour commencé ces super

c'est deja ca
cdlt

toujours de bonnes perfs!!!! ce deadlift

Alors tu post plus ?

T'as quitté le forum ?

non il est au Urgence en ce moment
cdlt

rooo celui la ! y s entraîne au urgence juste pour impressionner les infirmières

j espére que rien de grave ma poule

Salut
bonne année Romain, que les BMW's ne soient plus en diesel
cdlt

takumi a écrit:Salut
bonne année Romain, que les BMW's ne soient plus en diesel
cdlt

a non a mort le diesel bonne année

Ha ha ! Le voila le costaud! Bonne année à toi!

Salut Romain, content de te revoir ici

merci et bonne année a vous

Le retour du jedi

Comment vas-tu ?

aaaah, content de te revoir par ici

Salut,
repost Romain, comme ca nous serons deux a avoir des training bizarre
cdlt

takumi a écrit:Salut,
repost Romain, comme ca nous serons deux a avoir des training bizarre
cdlt

Alors là, même hulk est battu à plate couture!

Sa va super bon allé je vous mais la séance de mercredi petit récapitulatif de mais semaine, 3 jours d'entraînement et kung fu le lundi et vendredi ma 3 ème année avec sa j'ai découvert la souplesse


Mercredi

Strength:

Bench press 5 x 10 110
Militaire press Fat barre 3 x 8 60kg

Course:
6 x 300m

Wod:

3 round for time

7 burpee
5 kb clean + 5 kb front squat + 5 kb push press bras droit
7 brupee
5 kb clean + 5 kb front squat + 5 kb push press bras gauche

Accesory:

sit up barre 4 x 10 (10,20,30,30kg)
ghd extensions 4 x 27 bw

j'ai repris le bench depuis le début d'année j'en est pas fais depuis 1 an, la fat barre c'est une énorme tube en ferraille je mais la barre dedans c'est énorme

tu devrais venir poster ds la section ou je suis
cdlt

1an sans bench et tu fais 5x10 110k!!!! enfoiré

biscoto a écrit:1an sans bench et tu fais 5x10 110k!!!! enfoiré

oui c est sa reprise à lui!

c'était dur et très long aussi temps de repos entre 3-5mn

romain16 a écrit:c'était dur et très long aussi

vantard!

bien lourd tout ça ...en plus d’être long et dur ...bien le boujour à Mme

biscoto a écrit:1an sans bench et tu fais 5x10 110k!!!! enfoiré

ouais mais lui , il ne se blesse pô




---> []

cdlt

T'es devenu faible au bench dis donc

au les gens malsain

merci takumi