Forums SuperPhysique

Lundi 21 Février 2005

Entrainement avec un pote :

Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
Curl barre stricte : 6*28 kgs + Curl haltère alterné : 7-7*12 kgs
Les temps de repos étaient plus court que d'habitude, je l'ai ressentit sur la fin
Dips : 30*Bw
J'ai améliorer mon record je crois
EDIT : j'ai vérifier, j'avais fait 25 reps la dernière fois que je m'étais tester en série longue.

Mercredi 23 Février 2005

Je crois bien que j'ai pas récupérer des 30 dips de lundi…séance de merde

Dips : 23*BW + 10 kgs, 15*BW + 10 kgs, 11*BW + 10kgs, 10*BW + 10kgs, 15*BW
Crunchs

C'est quoi ton amplitude aux dips?

Dips : 30*Bw

Pas mal pas mal. Je ne sais même pas si j'en passe 15...

Je m'arrette a la parallèle.

Je crois que je vais essayer de me lester avec le sac devant pour voir, car a force de lester sur le dos, j'ai mal partout en haut du dos et c'est pas musculaire (et ça me le fait pas quand j'en fait a vide).

Vendredi 25 Février 2005

Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs

Les deux exos très dur, donc la prochaine séance je reste aux même poids.

Dimanche 27 Février 2005

Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
Curl haltère concentré : x-x*10 kgs

Pas trop dur, la prochaine fois je pense que je passerais a 14 kgs a l'alterné.

Mardi 01 Mars 2005

DC : 10*40 kgs + Dips 18*BW + 10 kgs
DC : 10*40 kgs + Dips 14*BW + 10 kgs
DC : 10*40 kgs + Dips 13*BW + 10 kgs
Reprise du DC, niveau coude c'est pas encore ça, mais si je reste en 10 reps et que je monte très lentement en poids, je pense que ça tiendra.
Crunchs

Sinon une petite phrase de Ryan Murphy (réalisateur de Nip/Tuck) qui m'a fait marrer : «la chirurgie plastique a remplacé, aux Etats-Unis ce qu'était la gym dans les années 80 et 90 : un symbole d'entretien de soi et de réussite».

La muscu avait réparé mon coude.
J'espère qu'il en sera de même pour toi.

Pour ta citation.
Apparence et Suggestion gouvernent le monde.
Non ?

Si ! Plus le fric

Pour mes coudes, je ne crois pas en une réparation, j'espère juste que ça tienne, vu que je me les suis détruit en faisant de la muscu justement. Mais bon j'ai envi de refaire du dc

Samedi 05 Mars 2005

Séance reporté par deux fois car j'ai pelleté de la neige jeudi et je me suis fait mal au poignet droit surtout que j'ai du remettre ça vendredi. Aujourd'hui ça allait a peu près sauf que je suis fatigué ce qui as rendu la séance quelques peu diffiçile.

Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs

Je garde les poids pour la fois prochaine.

Dimanche 06 Mars 2005

Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 9-9*14 kgs
Curl haltère concentré : x-x*10 kgs

L'augmentation de 2kgs sur chaque haltère était un peu trop forte mais j'avais pas le choix vu les poids a disposition.

Mercredi 09 Mars 2005

DC : 10*40 kgs + Dips 19*BW + 10 kgs
DC : 10*40 kgs + Dips 15*BW + 10 kgs
DC : 10*40 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
DC : 10*40 kgs + Dips 9*BW + 10 kgs

Terrible échec a la dernière série de dips : des tremblements et pecs et triceps dur et impossible a contracter.

Jeudi 10 Mars 2005

Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl haltère concentré : x-x*10 kgs
Crunchs

Bonne séance

Ton avatar il viendrait pas de GAROU MARK OF THE WOLF?

J'en ai aucune idée, c'est un de ceux proposés par le forum qui est le plus adéquate avec mon pseudo.

Le vrai Teal'C :

tiens je savis meme pas qu il y avait une gallerie Sinon c est butt son vrai nom, il est tiré d un jeux video sur neo geo

Voila pour l info, tu peux maintenat dormir tranquille

Ouais y a une ressemblance, ça a l'air d'etre un colosse

Samedi 12 Mars 2005

Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs

De moins en moins dur même si la dernière série de squat était diffiçile
Je pense que je vais faire encore une séance a ces poids.

Dimanche 13 Mars 2005

DC : 10*40 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
DC : 10*40 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
DC : 10*40 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
DC : 10*40 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
Crunchs

Prochaine fois j'augmente le dc de 2kgs

Les coudes, ca va?

Bof c'est limite, c'est pourça que j'ai repris a des charges aussi basse, en espérant que ça tienne.

J'ai eu ma note d'eps, 18/20 je suis assez content. Le niveau demandé est tellement bas que ça veut pas dire grand chose, mais bon c'est tjrs bon a prendre.

Mardi 15 Mars 2005

Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 8-8*14 kgs
Curl haltère concentré : x-x*10 kgs

Curl barre assez facile, par contre échec a l'alterné.
Même poids la séance prochaine.

Mercredi 16 Mars 2005

DC : 10*42 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
DC : 10*42 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
DC : 10*42 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
Pas de très bonne sensations au dc, par contre meilleures sensations aux dips.

Samedi 19 Mars 2005

Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs

Pas facile mais encore moins dur que la dernière fois, donc surement +2 kgs sur le front lors de la prochaine séance.

Dimanche 20 Mars 2005

Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl haltère concentré : x-x*10 kgs

Plutot difficile, surtout que j'ai eu mal au coude a un moment a l'alterné.
Enfin normalement je rajoute 2 kgs sur le curl barre la fois prochaine.

Jeudi 24 Mars 2005

Mercredi pas eu le temps car je visitais des facs.

Curl barre stricte : 10*30 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*30 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*30 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl haltère concentré : x-x*10 kgs
Dur, mais c'est passé.

Samedi 26 Mars 2005

Front Squat 10*54 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*54 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*54 kgs + Leg Extension 20*29 kgs

Front dur surtout la dernière série, Leg facile

Dimanche 27 Mars 2005

DC : 10*42 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
DC : 10*42 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
DC : 10*42 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
DC : 10*42 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
Dernière série de dips pas très propre, j'avais plus rien dans les triceps.
La fois prochaine surement +2 kgs sur les dips.

Lundi 28 Mars 2005

Curl barre stricte : 10*30 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*30 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*30 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*30 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl haltère concentré : x-x*10 kgs

Dernière série a la barre avec rest pause et dernière série d'alterné triché, donc la fois prochaine même poids.

Mercredi 30 Mars 2005

Quelques petit tests :
DC : 11*48 kgs, 10*42 kgs
Curl barre : 10*34 kgs

Conclusion au Dc je suis fin nul, je passais 4*10*50 kgs avant de me blesser. Je comptais en passer au moins 15 reps.
Par contre au Curl j'ai jamais été aussi fort, surtout que j'ai fait les bras lundi.

Samedi 02 Avril 2005

Front Squat 10*54 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*54 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*54 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Gainage 2 minutes 00

Normalement je devais passer 4 séries de chaque mais dès la seconde de squat j'ai eu de grosse difficultés et la troisième je suis partit en arrière sur la 9ième reps, je me suis rétablit en contractant a mort les abdos. J'ai préféré m'arretter là, j'ai juste fait un peu de gainage ensuite : je viens de comprendre l'intéret d'avoir des abdos puissant.

Dimanche 03 Avril 2005

Curl barre stricte : 10*30 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*30 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*30 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*30 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl haltère concentré : x-x*10 kgs

Encore difficile, je rajouterais ptêt 2kgs sur le curl barre la fois prochaine.

Lundi 04 Avril 2005

Entrainement entre deux cours avec un pote

DC : 10*44 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
DC : 10*44 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
DC : 10*44 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs

Pas de problème

Tu progresses doucement mais surement !

Finit de faire le fou

Je pense que l'important c'est de durer en s'améliorant petit a petit et c'est encore plus vrai quand on a un corps fragile comme le mien.

Mercredi 06 Avril 2005

Curl barre stricte : 10*32 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*32 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 9*32 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs

Curl barre difficile, je pense que j'ai pas bien récupéré de la séance de dimanche.
Jeudi, vendredi je me repose, samedi squat, dimanche DC donc pas de curl avant la semaine prochaine.

Dimanche 10 Avril 2005

A chaque fois que je planifit mes séances y a un problème. Vendredi j'ai eu de la fièvre, hier je me suis reposé, aujourd'hui j'ai préféré reprendre en douceur en faisant les pecs.

DC : 4*12*44 kgs, 26*28 kgs
Rowing verticale : 12*18 kgs, 3*10*22 kgs
Gainage 2 minutes 20

Pas de dips car je n'avais pas accès a ma chambre, ma mère lavant le couloir.
Essai au rowing verticale, ça serait mon exo épaule-triceps de fin de séance dc-dips. Pas de douleur aux coudes mais je crois que j'ai pris une prise un peu trop serré.
A part ça j'ai une dent de sagesse qui n'a rien trouvé de mieux a faire que de pousser, j'ai regarder elle a pas l'air de géner une autre dent en poussant de traviole mais ça me fait mal quand même.

Bon, un début de semaine agité avec grève et blocage de mon lycée, qui termine mal deux fois de suite avec de la guerilla contre les Crs. Faudrait que ça se calme.



Sans transition, maintenant j'ai deux dents de sagesse qui me font mal, je ne mache plus du coté gauche, j'ai rendez vous avec le dentiste demain histoire de voir si ça pousse correctement.

Cette semaine : c'est de la merde.

EDIT : on peut me voir sur la photo 117225618 avec le sac gris en manifestant pacifique.

On te voit de loin quoi

Ouais et avec la qualité portable, c'est a réserver qu'a ceux qui ont de bon yeux.
Enfin ça n'avait pas un but BB, c'est juste pour illustrer mon post