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Vendredi 03 Juin 2005

Dips : 3*12*72 kgs, 12*67 kgs, 12*62 kgs
Crunchs + Gainage 2 minutes 10

Rhaaa j'aime les dips. La pause m'a fait du bien, la gène/douleur au cou est bcp moins forte qu'avant mais elle est tjrs présente, alors faut que je fasse gaffe.

tu te lestes de 72 kg???
Full range?

Non c'est le poids total
Je me pèse avant chaque séance afin de controler le poids total que je prends. Car si lors d'une séance d'augmentation de la charge j'ai pris 2 kgs, ça fait +3 kgs en tout ce qui est bcp.

Samedi 04 Juin 2005

Curl haltère unilatéral debout : 10-10*14 kgs, 10-10*14 kgs, 10-10*14 kgs, 7-8*14 kgs, 10-11*12 kgs
Marche du fermier avec 2*22 kgs

Lundi 06 Juin 2005

Leg Extension 20*32 kgs + Fentes haltères : 10-10*28 kgs
Leg Extension 20*32 kgs + Fentes haltères : 10-10*28 kgs
Leg Extension 20*32 kgs + Fentes haltères : 10-10*28 kgs
Leg Extension 30*30 kgs

Mardi 07 Juin 2005

Dips : 4*12*72 kgs, 12*67 kgs, 12*61,5 kgs
Crunchs + Gainage 2 minutes 20

Mercredi 08 Juin 2005

Curl haltère unilatéral debout : 10-10*14 kgs, 10-10*14 kgs, 10-10*14 kgs, 9-10*14 kgs, 11-12*12 kgs
Marche du fermier avec 2*22 kgs

Vendredi 10 Juin 2005

Leg Extension 4*20*32 kgs
Fentes haltères : 4*10-10*28 kgs
Leg Extension 30*30 kgs

Je pense que je reprendrais le Front Squat fin aout voir début septembre. Le gainage + la reprise léger avec travail technique me permettra peut etre de le reprendre sérieusement sans problèmes.

Samedi 11 Juin 2005

DC : 4*10*40 kgs, 7*44 kgs
Crunchs + Gainage 2 minutes 10

Lundi 13 Juin 2005

Curl haltère unilatéral debout : 4*10-10*14 kgs, 11-14*12 kgs
Marche du fermier avec 2*22 kgs

Dimanche 19 Juin 2005

Leg Extension 3*20*34 kgs, 30*30 kgs
Fentes haltères : 3*10-10*28 kgs

Reprise après 5 jours de repos histoire de passer mes dernières épreuves du bac.

Lundi 20 Juin 2005

DC : 3*10*41 kgs, 8*44 kgs
Crunchs + Gainage 2 minutes 10

Dis, je voudrais pas passer pour qqun de désagréabl, mais:
Je vois que tu es inscrit depuis le 16/05/03, ca fait donc minimum +d'1 an que tu t'entraines, et tu fais 3x10x41 au dc...
Y'a pas un probleme d'entrainement la?

Y a pas de problèmes, les réponses sont dans le log. J'avançe.

Petite fièvre pendant deux jours, c'est passer donc retour du training.

Jeudi 23 Juin 2005

Curl haltère unilatéral debout : 4*10-10*14 kgs, 10-15*12 kgs
Marche du fermier avec 2*22 kgs

Samedi 25 Juin 2005

Leg Extension 4*20*34 kgs, 30*30 kgs
Fentes haltères : 3*10-10*28 kgs

Alors ce bac?
Tout va bien. ?

Et bien là j'attends les résultats. Mon problème c'est que j'ai monumentalement foiré l'allemand (genre 1 ou 2 sur 20) et a moins que j'ai cartonné sur une matière a fort coeff, je vais avoir le droit a des oraux pour rattraper.

Dimanche 26 Juin 2005

Reprise des Dips après 3 semaines

Dips : 20*BW, 10*BW+10 kgs, 10*BW+20 kgs, 10*BW+10 kgs, 16*BW
Crunchs + Gainage 2 minutes 15

Même avec les 20 kgs de leste je n'ai pas ressentit la gène au cou, mais bon faut voir sur la durée. Je compte en faire un maximun jusqu'a fin juillet, car ensuite une pause d'un mois vu que là ou je vais en vacance j'ai rien de vraiment adapter.

Mardi 28 Juin 2005

Curl haltère unilatéral debout : 2*10-10*15 kgs, 9-10*15 kgs, 10-12*13 kgs
Marche du fermier avec 44 kgs

Mercredi 29 Juin 2005

Squat haltères : 3*10*40 kgs
Leg Extension : 3*20*34 kgs
Fentes haltères : 3*10-10*28 kgs

Vendredi 01 Juillet 2005

Dips : 6*10*BW+12 kgs
Crunchs + Gainage 2 minutes 20

Dimanche 03 Juillet 2005

Curl haltère unilatéral debout : 3*10-10*15 kgs, 7-8*15 kgs
Marche du fermier avec 44 kgs

Mardi 05 Juillet 2005
J'ai pas fait les jambes vu que j'ai pas mal marcher hier.

Dips : 5*12*BW+12 kgs
Crunchs + Gainage 2 minutes 30

Bon sinon le gros foirage en allemand n'a pas eu lieu, j'ai eu une note "correct" et donc j'ai le bac. Enfin en vacance !

J'ai acheter la saison un de stargate, je vais faire la collection.
Vraiment bien

Jusqu'a la saison 6 ça vaut le coup de les acheter, ensuite je trouve que y a une perte de qualité et certains épisodes ont peu d'intéret, et puis y a le départ du colonel O'neill…

Ben pour l'instant, y'a plus de trop de mission d'exploration dans stargate SG-1. C'est plutot dans Atlantis que ca se bagarre

Samedi 09 Juillet 2005

Squat haltères : 3*12*40 kgs, 10*40 kgs
Fentes haltères : 3*10-10*28 kgs

Je pige rien atlantis c'est quoi? moi j'ai acheter les deux premiere saisons, il se barre quand o neil? a la 9eme?

Atlantis c'est un spin-off, on reprend l'histoire de base, on fait apparaitre O'neill et Daniel dans l'épisode pilote et on envoi plein de monde sur une base Ancienne dans une autre galaxie, qui n'aura pu aucun contact avec la terre avant un certain temps.

O'neill il se barre dans la neuvième ouais et Carter elle accouchait donc y a des nouveaux qu'arrivent.

on peut comprendre, 9 ans a faire la même chose... et puis richard est plus tout jeune: 55 ans

Ouaip et y avait il me semble une histoire aussi avec ses enfants, comme les tournages ont lieu au canada et que sa famille habite aux states il ne pouvait pas bcp les voir.

Lundi 11 Juillet 2005

Curl haltère unilatéral debout : 3*10-10*15 kgs, 7-10*15 kgs
Curl barre stricte : 6*26 kgs, 9*24 kgs, 12*20 kgs