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Merci :-)

Toujours aussi faible aux curls

évidemment

Super ta séance dos / biceps Nico !

merci mec

les curl monte bien joué

Merci romain ;-)

Sinon j'en ai une bonne : sois bodytime fais acte d'une politique anti démocratique sur les commentaires de leur compte youtube, soit il ont 2 ans d'âge mentale

Vous en pensez quoi vous?

Peut-être les 2 !

nico16 a écrit:Sinon j'en ai une bonne : sois bodytime fais acte d'une politique anti démocratique sur les commentaires de leur compte youtube, soit il ont 2 ans d'âge mentale

Vous en pensez quoi vous?

Qu'est ce qui te fait dire ça ?
Ils ont supprimé un de tes comms ??

D'ailleurs pourquoi regardes-tu des vidéos de Bodytime ?

Bien tes curls au passage , points forts biceps ?

Pour vérifier si jean onche le musclay dit la veritay !

kalu_ a écrit:

nico16 a écrit:Sinon j'en ai une bonne : sois bodytime fais acte d'une politique anti démocratique sur les commentaires de leur compte youtube, soit il ont 2 ans d'âge mentale

Vous en pensez quoi vous?

Qu'est ce qui te fait dire ça ?
Ils ont supprimé un de tes comms ??

si il y en avait qu'un seul, mais des que tu rectifies la vérité, ils te "clashent" (en te traitant de dopé) et supprime tes message en te bloquant également pour pas que tu puisses répondre

NOAR_12 a écrit:D'ailleurs pourquoi regardes-tu des vidéos de Bodytime ?

Bien tes curls au passage , points forts biceps ?

car je connais des personnes qui les écoutent, donc je rectifie leurs conneries

et bizarrement j'ai un biceps court, mais c'est la où je suis le plus fort (génétique bizarre)

Paddy92 a écrit:

NOAR_12 a écrit:D'ailleurs pourquoi regardes-tu des vidéos de Bodytime ?

Bien tes curls au passage , points forts biceps ?

Pour vérifier si jean onche le musclay dit la veritay !

en même temps c'est l'un des rare à ne pas dire de la merde parmi les plus connus

C est juste la forme qui est.......exotique! Chaud patate!

lundi :

-squat : 4x7@95 2 min de repos
-squat assis : 4x9@67 1 min 30 de repos
-fente : 3x8@30 (+2kg) 1 min 30 de repos
-leg curl : 3x8@41 (+1kg) 1 min 30 de repos

-enroulement du bassin banc incliné : 3*15 1min de repos
-oblique debout poulie haute : 3*15@15 (+3kg) sans pose entre chaque coté

Paddy92 a écrit:C est juste la forme qui est.......exotique! Chaud patate!

justement, c'est plus dans notre époque, c'est pour ça que sa marche

Wow ! Tu marches encore après ça ??
Qu'est-ce que tu appelles squat assis ?

Ha ha ouai t'inquiète ^^

Le squat assis c'est du box squat (peut être plus connu avec ce nom) en gros tu squat, mais tu t assois sur un banc et tu remonte, sur moi ça me cible les ischios/fessés donc bol complément du squat basique

Encore une belle séance jambes

nico16 a écrit:-squat : 4x7@95 2 min de repos

Bientôt les mythiques 100 kg !!!!

C'est vrai que Jean-Onche a l'heure actuelle , c'est le seul qui s'y connait vraiment , c'est son humour qu'il faut aimer après ^^
C'est vrai que les 100kg j'en suis proche aussi et j'ai hate

Merci les gars :-)

Les 100kg sont bientôt a porté de main vu la facilité de la dernière séance

mardi

-développé couché : 4*5@78, 2min de repos
-développé incliné (30°) : 3*9@60 2min de repos
-pompe : 3x20 1min 30 de repos

-barre au front : 4*10@36 1min 30 de repos
-dips entre 2 banc : 3*20 1min 30 de repos

Les triceps après les PEC !!!

Vu ta séance PEC , c'est pas trop dur d’enchaîner avec un barre front ?

Encore du bon boulot Nico !

merci les gars

et non, j'arrive même mieux qu'avant pour le barre au front, mais après je suis mort^^

jeudi :

épaules :

-développé militaire : 4*6@46 1min40 de repos
-oiseau unilatérale : 4*9@14 1 min 40 de repos
-élévation latérale : 3*17@10 1 min 30 de repos

mollet :

-mollet à une jambes : 4*17@20 1 min 30 de repos

abdos : circuit ( 30 Crunch, 30 enroulement de bassin, 25Crunch oblique, 20 enroulement de bassin en rotation, 30 sec gainage )

Super! Ça monte bien!

toujours facile sur le DM, tout est bon

Bien ta séance épaules Nico !

Bien ta séance, l'oiseau uni tu le fais à la poulie ?

vendredi :

dos

-rowing barre : 4x6@70 1min 30 de repos
-traction prise large : 4x9@PDC 1min30 de repos
-rowing à 1 bras incliné : 3x9@36 1min 30 de repos
-traction prise large poulie haute : 3x14@45 1min 30 de repos
-rowing poulie haute : 3x17@33 1min 30 de repos

-curl barre : 7@37
-curl marteau : 3x14@21 1min 30 de repos

kalu_ a écrit:Bien ta séance, l'oiseau uni tu le fais à la poulie ?

merci

non je le fais avec haltère (pas de poulie basse)

Voilà une bonne séance

footing : 6km 300

merci mais hier j'étais malade (enfin je le suis toujours) donc pas trop une bonne séance sur la duré ( exemple de mon curl barre)

je vais donc repasser sur une barre plus courte, donc ma EZ, pour voir si ça me change quelque chose ou non

pour info : je compte refaire un cycle de force pour mon DC, je pense à casabianca qui m'a toujours réussi, pour passer le cap, car depuis 2 mois, je n'ai plus beaucoup de progression.

c'est donc tout pour cette semaine pour ma part

Bonne semaine en général mec !
Soigne toi bien pour partir correctement sur la prochaine

merci

t'inquiète ça va mieux depuis hier

Bonne idée le Casabianca, perso je suis en cours et ça m'a vraiment bien relancé

j'espère arriver à passer le cap des 100 avec