Page 19 sur 67

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 28/02/2014 23h15
par nico16
merci =)

mais c'est vrai que c'est vraiment THE sport

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 28/02/2014 23h22
par Tommy Corvo
Effectivement, mais bon, c'est aussi THE sport pour te péter...

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 28/02/2014 23h31
par nico16
Ca depend si tu pese 200kg tu te fera pas souvent plaquer ;-)

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 28/02/2014 23h38
par Tommy Corvo
Bah ! Ca tombe comme tout le monde, une fois attrapé aux deux chevilles et c'est bon :)

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 28/02/2014 23h41
par Hulk logan
Avec ce sport , l'action commence réellement dans les douches... :idiot:

Tommy Corvo a écrit:Bah ! Ca tombe amoureux comme tout le monde, une fois attrapé au bon endroit c'est bon :)


:idiot: :idiot:

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 28/02/2014 23h42
par nico16
Ouai mais si il t ecrase c est toi qui va predre cher ^^
Et puis le gras va le proteger :idiot:

Ps : hulk je vois que tu repars dans tes fantasmes ;-)

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 28/02/2014 23h45
par Hulk logan


J'ai l'esprit mal tourné que veux tu... :idiot:
mais avoue que c'est vite détournable votre conversation.
" s'il t écrase tu va prendre cher.." " il faut l'attraper au bon endroit "... :idiot:
c'est suspect je trouve...

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 28/02/2014 23h48
par nico16
Va te cambrer en salle pour le SDT entouré d hommes :-P

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 28/02/2014 23h51
par Hulk logan
Je préfère m'entraîner seul... :idiot:

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 28/02/2014 23h52
par nico16
Mouai ;-)

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 28/02/2014 23h55
par Hulk logan
À force de faire le con on va croire que j'aime vraiment les hommes :( :ill: :wtf:
au fait , t'aurais pas une soeur ? :idiot:

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 01/03/2014 08h46
par romain16
Hulk logan a écrit:À force de faire le con on va croire que j'aime vraiment les hommes au fait , t'aurais pas une soeur ? :idiot:

a ouai comme sa tu viens en Charente on se la fais ( entre romain ces normale ) et après on ce racontera plein de connerie devant un verre et les bourse vide :super_lol: :lol: :idiot: :arrow:

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 01/03/2014 09h23
par nico16
Desole de vous decevoir mais non ;-)

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 01/03/2014 18h02
par nico16
séance du 01/03/14

foot us : 2H30

jambe ( rappel )

extension quadri : 3*12@40-30-20-10 ( dégressif )
leg curl : 3*12@20-15-10-5 ( dégressif )
chameau : 3*MAX

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 01/03/2014 18h13
par Hulk logan
Bien ! T'as suivi mes conseils ! :cool:
rien de tel qu'un bon dégressif pour rappeler à l'ordre les jambes ! :cool:

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 01/03/2014 18h16
par nico16
ouai =)

mais j'étais mort avant à cause du foot us pas prévu --'

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 01/03/2014 18h38
par Tommy Corvo
Ah je vois que Hulk détourne mes paroles, ok mec ça ce passe comme ça... ^^

Après, si type te tombe dessus, c'est que tu ty es très mal pris, parce que si tu le chope aux chevilles, t'es sur que t'aura pas de souci ;)

Sinon belle séance malgrès le foot us !

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 01/03/2014 18h43
par nico16
merci =)

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 01/03/2014 18h43
par Hulk logan
nico16 a écrit:ouai =)

mais j'étais mort avant à cause du foot us pas prévu --'


la prochaine fois , tu fais la séance en superset avec le foot ! :idiot:
@ Tommy: je ne détourne rien moi..... j'interprète... :idiot:

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 01/03/2014 18h55
par nico16
un peu compliqué^^

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 02/03/2014 11h32
par nico16
pesé + séance du 23/02/2014

8H40 : 72.5 kg ( -0.5kg)

9H40

footing : 3.5km

fin : 9H55

10H05: abdos

Crunch poulie haute : 3*15@28 ( +2kg )
oblique poulie haute : 3*15@24 (+2kg
relevé de jambe : 3*8@3
Crunch lesté : 3*15@5
oblique lesté : 3*15@2

10H40

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 03/03/2014 16h47
par nico16
Séance du 03/03/2014

semaine 2/2

début : 14H15

Pecs :

Développé couché : 4*15@56 ( 2min30 )
Développé incliné : 3*12@42 ( 2min )
écarté incliné léger : 2*30@7 (1min )
pull over : 2*15@20 (1min30)

15H

épaule :

élévation latéral : 3*20@7 ( 2min )
oiseau banc incliné : 3*15@7 ( 1min30 )

15H18

Biceps :

Curl pupitre : 3*15@14 ( 2min )
Curl marteau inversé : 2*15@13.5 ( 1min30)
curl barre : 2*20@22 ( 1min30 )
fin : 15h45

je sais pas ce que j'ai aujourd'hui mais pour les pecs j'avais une méga congestion

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 03/03/2014 16h54
par damadiek
Qu'entends-tu par curl marteau inversé ?

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 03/03/2014 17h23
par nico16
en travers

je sais pas pourquoi mais je l'appel toujours comme ça

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 03/03/2014 23h07
par Hulk logan
Dis plutôt " curl marteau en diagonale " :)

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 03/03/2014 23h10
par nico16
Trop long :idiot:

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 03/03/2014 23h12
par Hulk logan
Curl diago " alors... :idiot:
ou CD...

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 03/03/2014 23h14
par nico16
Ca c est cool :D

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 04/03/2014 08h48
par damadiek
Y a assez d'acronymes déjà existants, je vote pour curl diago plutôt :D

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 04/03/2014 17h48
par nico16
séance du 04/03/2014

entrainement spécial : 12 min non stop

entrainement vitesse :
5*40 ( nouveau record : 4,97sec )
5*accélération progressive
5*accélération décélération
5*exos qui tue (^^ )
5*parcours spécial

ce soir :
abdos : 8 min + exos légers

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 04/03/2014 20h51
par romain16
rien ne vaut la corde a sauté :cool:

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 04/03/2014 21h00
par nico16
Pas dans une optique de vitesse ^^

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 05/03/2014 03h06
par Tommy Corvo
C'est quoi ces exos qui tuent ? Oui je suis relou, mais cela eveil ma curiosité ^^

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 05/03/2014 08h55
par nico16
Aller retour du style : A-B, A-C,A-D,A-E

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 05/03/2014 10h43
par Tommy Corvo
D'accord :)

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 05/03/2014 11h29
par nico16
donc ça fais des aller retour sur 140m

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 05/03/2014 17h40
par Tommy Corvo
Oui oui, je vois ce que c'est, on l'a déjà fais au rugby :)

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 05/03/2014 17h43
par nico16
c'est excellent pour l'accélération et changement de direction mais sur le dernier tu veux juste mourir^^

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 05/03/2014 20h22
par Tini Real
Grosse séance ! :cool:

Combien de temps dure une de tes séance ?

Re: nico16's musculation training log

MessagePosté: 05/03/2014 20h40
par nico16
1h30 pour la muscu et 1h pour le cardio