Forums SuperPhysique

C'est bien mon bichon !

Par contre le row haltere tu pourrais forcer un peu dessus quqnd meme

C'est bon ça!

Des avis?

C'est cette fameuse barre souple que tu me parlais ?

yeahbro!

Séance le 19.09.2014

Soulevé de terre 5/3/1 Week 3 - Cycle 4
5@55kg
5@65kg
3@80kg

5@100kg
3@115kg
9@125kg PR YEPYEP 10x120kg

Assistance

Squat

1x10 @60kg
1x10 @65kg
1x10@70kg
1x10@60kg
1x10@65kg

LegCurl

28@39kg
12@52kg
18@45kg

Good le terre

Il s'est passé un bout de chemin depuis les derniers messages... En effet, j'ai du me couper un peu du monde pour une nouvelle vie, nouvelle formation, celle des sapeurs-pompiers de paname! Qui s'est achevée dernièrement ! Je suis maintenant affecté dans le 92, si il y a des marmules dans le coin, ou même sur paname, faites le moi savoir

Ah ! Le retour ?!
Ça veut dire que t'as pas fait les fêtes de Bayonne ?

tu as tout compris!
tu y étais toi ?

Ah non, je suis parti d'Arcachon un peu trop tôt ...

C'est quoi ton optique sport maintenant ?

bah je suis un peu nomade en ce moment, une fois à paris, une fois dans le sud ouest... j'essaie de me maintenir niveau body/force en faisant des séances basiques mais suffisantes.. genre hier j'ai fais 9séries de backsquat + 6 de fentes, la séance d'avant j'ai fais du DC, des dips et pompes lestées, et la fois d'avant du deadlift des tractions lestées et du rowing barre... j'essaie de maintenir des perfs de physique d'enfant ^^

On verra quand j'aurais un logement sur Paris, c'est "censé" être prévu dans l'avenir ^^Au taff à la bspp, il y a pas mal de sport mais quand tu viens d'arriver (mon cas), on te teste et c'est pas du tout sur ce genre d'exercices, c'est plutôt des montées de corde, course à pied, du poids de corps.. voili voilou

Et toi, coaché par le grand gourou à ce que je vois?

Ah ouais, dur dur alors ... J'espère que ça va s'arranger ! Le tout c'est que tu t'épanouisses dans ce "corps d'élite"

Ouais coaché par Rudy, aux grands maux les grands remèdes

lanch0t a écrit:Je suis maintenant affecté dans le 92, si il y a des marmules dans le coin, ou même sur paname, faites le moi savoir

Y'en a deux ou trois ici !

Bonne année 2016
cdlt

Salut les costauds
Et oui, je suis de retour, je suis jamais vraiment parti, je traine sur le site en mode fufu seulement.
Juste pour vous dire que j'ai adhéré au club SP et que j'ai posté quelques perfs, j'ai tout fait en une seule séance donc soyez indulgents
Je posterais de meilleures perfs en faisant des séances déjà dans une vraie salle et pas dans mon homegym de dépannage et puis dans des séances plus courtes et adaptées a chaque groupe musculaire et pas un pseudo fullbody comme aujourd'hui juste pour les perfs SP ^^

http://www.clubsuperphysique.org/member ... t/profile/

peace

Et oui au fait.. on est le 17 mars mais merde, je vous souhaite quand même une bonne année

Cool de te revoir poster ... Mais pour combien de temps ?

Salut mec

Je vais aller voir tes perfs sur le Club de ce pas !

Bonne année à toi aussi haha

hate de relire tes séances!!