Pititsimon's Musculation Training Log
Posté: 17/09/2013 11h09Bonjour à tous,
Allez je me lance. Je me présente, Simon, 28 ans, 1m63 et 65kg.
Ça va faire environ 6 ans que je pratique la méthode OL...
Ola, ola, je vous vois déjà venir avec vos gros sabots!! Si je suis là c'est que j'ai déjà fais un premier pas vers le changement... Je ne suis pas complètement irrécupérable! 
J'ai envie de changer complètement mon entraînement. Je ne vais certainement pas polémiquer sur l'efficacité de la méthode OL, mais elle m'a néanmoins apporté la rigueur et l'assiduité nécessaire à la musculation.
Bon, après avoir pratiqué Musculation Athlétique de C. Carrio ces 3 derniers mois... Moins de douleurs, sensation d'être plus "tonique", bref que du bon
... Excepté que pour les entraînements outdoor en Normandie, et bien on va dire que passé fin août on est content d'avoir le calvados pour se tenir chaud!
Bref, OL c'est derrière moi!
Donc après avoir acheté et potassé les Méthodes Delavier (très bons bouquins en passant) ces derniers mois, je souhaite m'organiser un programme d'entrainement sur 4jrs/semaine, comme suit :
Lundi : Pecs / epaules / dorsaux / triceps / biceps
Mardi : Quadricep / ischio / mollet / abdos
Jeudi :Pecs / epaules / dorsaux / triceps / biceps
Vendredi : Quadricep / ischio / mollet / abdos
En général 2 exos par groupe.
N'ayant aucun passé en musculation, je me suis tout simplement basé sur un programme type du bouquin. Après faut-il mieux travailler les groupes 1 fois / semaine mais plus intensément?? A voir...
Mon idée est de suivre un programme relativement simple et par la suite établir un programme un peu plus personnalisé en fonction de mes ressentis. Et je suis sûr de trouver une aide super sur ce site, même en temps qu'ex la.fay.en!!
Aujourd’hui je n'ai absolument aucune idée de mes performances / mensurations. Mais promis je vais faire tout ça dans les jours qui suivent!
Les objectifs? Et bien au niveau des performances, il faut déjà que je sache d’où je pars -> A suivre donc! Étant pratiquant de Kyokushinkai je souhaite avant tout rester athlétique et travailler l'explosivité, mais également à me rapprocher des 70kg.
Alors je me doute que tout ça doit paraître très brouillon, mais je compte sur vous pour éclaircir les points douteux
.
En tout cas félicitation pour ce site complet et rempli d'informations. A bientôt!
Allez je me lance. Je me présente, Simon, 28 ans, 1m63 et 65kg.
Ça va faire environ 6 ans que je pratique la méthode OL...
Ola, ola, je vous vois déjà venir avec vos gros sabots!! Si je suis là c'est que j'ai déjà fais un premier pas vers le changement... Je ne suis pas complètement irrécupérable! J'ai envie de changer complètement mon entraînement. Je ne vais certainement pas polémiquer sur l'efficacité de la méthode OL, mais elle m'a néanmoins apporté la rigueur et l'assiduité nécessaire à la musculation.
Bon, après avoir pratiqué Musculation Athlétique de C. Carrio ces 3 derniers mois... Moins de douleurs, sensation d'être plus "tonique", bref que du bon
... Excepté que pour les entraînements outdoor en Normandie, et bien on va dire que passé fin août on est content d'avoir le calvados pour se tenir chaud!Bref, OL c'est derrière moi!
Donc après avoir acheté et potassé les Méthodes Delavier (très bons bouquins en passant) ces derniers mois, je souhaite m'organiser un programme d'entrainement sur 4jrs/semaine, comme suit :
Lundi : Pecs / epaules / dorsaux / triceps / biceps
Mardi : Quadricep / ischio / mollet / abdos
Jeudi :Pecs / epaules / dorsaux / triceps / biceps
Vendredi : Quadricep / ischio / mollet / abdos
En général 2 exos par groupe.
N'ayant aucun passé en musculation, je me suis tout simplement basé sur un programme type du bouquin. Après faut-il mieux travailler les groupes 1 fois / semaine mais plus intensément?? A voir...
Mon idée est de suivre un programme relativement simple et par la suite établir un programme un peu plus personnalisé en fonction de mes ressentis. Et je suis sûr de trouver une aide super sur ce site, même en temps qu'ex la.fay.en!!
Aujourd’hui je n'ai absolument aucune idée de mes performances / mensurations. Mais promis je vais faire tout ça dans les jours qui suivent!
Les objectifs? Et bien au niveau des performances, il faut déjà que je sache d’où je pars -> A suivre donc! Étant pratiquant de Kyokushinkai je souhaite avant tout rester athlétique et travailler l'explosivité, mais également à me rapprocher des 70kg.
Alors je me doute que tout ça doit paraître très brouillon, mais je compte sur vous pour éclaircir les points douteux
.En tout cas félicitation pour ce site complet et rempli d'informations. A bientôt!
