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Pas du tout Taku je n'ai mal sur sur les poussées horizontale ou verticale

Soit patient et matraque tes jambes en attendant ! Laisse tes épaules récupérer et d'ici peu tout sera rentré dans l'ordre !
Ça fait pas longtemps que t'as eu tes infiltrations...faut laisser le temps que ça se remette. Et puis en avançant en âge il faut faire des compromis...

c'est déjà bien que tu puisse t'entraîner avec tous les siècles qui se sont écoulés depuis ta naissance dans la Grèce antique. ..

bon courage pour tes entraînements !

Hulk logan a écrit:

c'est déjà bien que tu puisse t'entraîner avec tous les siècles qui se sont écoulés depuis ta naissance dans la Grèce antique. ..

ah l'enfoir... HULK , mais tellement drole
cdlt

Il serait immortel!

vous m'avez découvert....

Merde pour ton épaule

pas grave Tommy, sur le coup j'ai eu les boules, mais bon sur le PO en travers pas de douleurs, je vais tester les dips pour voir on sait jamais!

Tu peut tester les Gironda dips aussi.

connais pas je vais voir sur youtube

séance
pas séance
cdlt

Mort aux jambons!

1:Hack squat 4*8@102,5 +5kg ris 1'30 range(8/12)
2:PAC 4*13@165 +8 ris 2' range(10/15)
3:Leg curl 4*10@37,5 +2,5kg ris 1'30 range (10/15)
4:Leg ext 3*15@50 +3 ris 1'30 range (10/15)
5:Mollet à la PAC 2*17+16@210 +2 en s/s avec Enroulement banc lombaire PDC+20kg 3*13 +3 ris 30"
6:ABroller 150reps

Super pêche ce matin!!!!
Du coup j'ai monté les réps un poil plus vite.
Et comme il me resté un peu d'énergie en fin de séance j'ai fais un centurion en ABroller et pour finir 10 dips BW en essai et c'est passé, à voir en série à la prochaine.

Pas loin Taku

oh bah merd.... 150reps
cdlt

Super la séance jambons!

Tu met des titres à tes séances comme moi maintenant Ca aide à performer ont dirait

merci les gars!

Adrien ...je suis un odieux pompeur....ha merde! j'aurais jamais du dire ça

Belle séance ! Super pour les dips, j'espère que ça passera dans une séance pecs dédiés avec 4 series mais vas y mollo au début.
Et super perfs sur l'ab roller

Pardon, c'était celui là que je voulais dire ^^

Très bonnes perfs en tout cas !!!!

150 ab roller!!!!!!!!!!!!!!!!
c'est pas possible on fait pas les memes...
ou alors je suis nul

devinci a écrit:
Adrien ...je suis un odieux pompeur....

Ouch ! Si hulk passe par là

biscotte ça fais un bail que je les bossent les ABS moi!!!!

Ca pete le feu

belle perf au hack

J'ai posé une question sur le carnet de Kent, comme je veux pas lui pourrir je la repose ici:

Il me dit qu'il existe des cycle type casa pour les pecs et ce, pour tout type de muscle!
Qq un à un lien ?
Cuisse/dos....

Je fais le cycle de Casabianca sur le DMD car il s'y prête plutôt bien et Tyson mike nous l'a prouvé, mais casabianca est à la base/en général fait pour le DC/DI ... etc

Il existe des tas de cycles pour tous types de muscles oui devinci, mais pas spécialement casabianca, on s'est peut-être mal compris ^^

Si j'ai bien compris, mais ou les trouver?

Tu as plein de cycle intéressant pour les pecs

Le 10x3
Le 10x5 / 8x2 / 6x3
Ou après les plus simples comme le casa ou celui prisse de masse du site

Justement je veux un cycle pour autre chose que les oecs

Quel exo ?

devinci a écrit:Justement je veux un cycle pour autre chose que les oecs

essai le programme pour les priceps ...

Ça y est il recommence à dire des conneries

Sinon je recherche un prog force pour le dos et les jambes .

Hé hop training bras/épaules


1: CI 4*12@14 +12 ris1'
2: C marteau haltère assis strict 3*10@14 +6 ris 1'
3: C pupitre haltère 3*11@14 +3 ris 30"
4: Magic triceps 4*12@36 +12 et +2kg ris 1'
5: Barre front inversėe 3*12 +3 ris 1'
6: triceps poulie haute 3*10@15 +3 ris 1'
7: élévation latérale poulie 4*11@5 +4 ris 30"
8: Oiseau poulie 4*15@7 +4 ris 30"
9: Abs en triset sans ris 10'30 (ABroller/obliques/relevé de jambes tendues suspendues)

Grosse forme et comme je sens mon épaule plus solide j'ai augmenté reps et charges

Ca roule

bien joué!!

Parfait Léonard !

Grosse forme ces temps ci pour toi devinci

En plus bientôt la reprise des pecs

Pénard oui le type !!!

Impecc cette séance vielle relique ! ( elle a déjà été faite celle là ? )

Et ben il y a vraiment du niveau sur ce forum ! Bien joué !